Mojich 5 tipov, ako sa stravovať dlhodobo zdravo - Tasty Katy
Začiatkom roka som tiež zahájil prieskum na Instagrame, v ktorom som sa vás opýtal, aké blogové príspevky a recepty by ste chceli na nový rok. Záujem o ďalšie tipy na zdravú výživu bol veľmi veľký, a preto by som vám odteraz chcel poskytnúť viac informácií o tejto téme.
Pre mňa je obzvlášť dôležité, aby jedlo nebolo mučením, ale skôr potešením, ktoré dáva potešenie. Hneď ako sa na zdravú stravu bude pozerať ako na vzdanie sa, skôr alebo neskôr zlyhá, pretože neustále myslíte na to, čo momentálne nemôžete jesť. Je skôr dôležité vnímať zdravú výživu ako zisk. Dodáte telu cenné výživné látky, vyskúšate nové veci, budete mať viac energie a možno budete dokonca zdravší. Vždy rád označujem zdravé stravovanie ako akt sebalásky. Z lásky k sebe a svojmu telu sa o neho staráte a poskytujete mu to najlepšie jedlo.
Tu sú moje najlepšie tipy na dlhodobé zdravé stravovanie:
- Začnite variť sami.
Vo všetkých hotových výrobkoch sú tony soli, cukru, konzervačných látok a tuku. Všetky veci, ktoré navyše nie sú pre telo dobré, z dlhodobého hľadiska spôsobujú, že sme malátni a chorí. Samozrejme, je zvyčajne rýchlejšie vložiť hotovú pizzu do rúry alebo zohriať hotovú omáčku, ale tým robíte zle sebe a svojmu zdraviu. Ak si sami varíte čerstvé, môžete si určiť množstvo a prísady, aby ste presne vedeli, čo konzumujete. Vždy rada uvarím podstatne väčšie množstvo, aby som si mohla niečo ďalšie vždy vziať so sebou alebo si večer niečo rýchlo zohriať, keď už nemám chuť na nič.
- Príprava je všetko! Pripravte si občerstvenie a jedlo.
Keď ste na cestách, často upadnete do starých vzorcov správania, ste hladní a potom si rýchlo kúpite niečo na zjedenie v pekárni alebo supermarkete. Aby sa to už neopakovalo, môžete sa odteraz jednoducho pripraviť a vziať si so sebou dostatok jedla na cestu. Keď v nedeľu viem, že budem celý deň vonku budúci týždeň, pripravím veľkú porciu energetických guľôčok, granolových tyčiniek, zeleného smoothie, ovsa na noc a pečiem chlieb. Celé to vložím do chladničky a potom môžem vziať so sebou do krabičiek Tupperware na ďalšie dni.
Myslím, že každému sa už stalo, že išiel nakupovať, keď bol skutočne hladný. To, čo si v takom stave kúpite a ako málo ovládate svoje činy v tom okamihu, je niekedy naozaj šialené. To vám tiež umožní rýchlejší prístup k veciam, ktoré by ste si za bežných okolností nekúpili. Môj tip je preto, aby ste nechodili nakupovať, keď máte hlad, a vopred si napíšte nákupný zoznam. Pretože akonáhle si nakúpite veľa nezdravých vecí a budete ich mať doma, nakoniec ich zjete tiež.
- Premeňte nezdravé jedlo na zdravé alternatívy
Ako som už spomínal, udržiavanie zdravej výživy je nesmierne dôležité. Napríklad, ak nemáte radi brokolicu, ale jedzte ju, pretože si myslíte, že je taká zdravá a zároveň po celý čas myslíte na čokoládovú tyčinku alebo pizzu, skôr či neskôr sa opäť uchýlite k nezdravým veciam . Tu je dôležité, aby ste svoje doterajšie obľúbené jedlá nahradili novým a zdravým variantom. Z hotovej pizze si môžete pripraviť domácu pizzu so špaldovým alebo pohánkovým základom a čerstvou zeleninou. Namiesto čokoládovej tyčinky si môžete z prírodných surovín vyrobiť čokoládovo oranžové guľky alebo ovsené sušienky. Výsledkom je, že myšlienka zaobísť sa bez nej sa objaví tak rýchlo a vy budete spokojní s ostatnými vecami.
- Začnite deň zdravými raňajkami.
Ak začnete deň zdravými raňajkami, budete sa potom cítiť plní energie a nebudete sa na seba zbytočne hnevať. Ak začnete deň nezdravými raňajkami, rýchlo sa objaví myšlienka: „Teraz aj tak na všetkom nezáleží. "A potom to pokračuje s nezdravými vecami." Pripraviť kašu s ovocím ráno alebo rýchlo rozmixovať smoothie trvá len pár minút. Raňajky si môžete pripraviť aj večer predtým, napríklad tak, že si urobíte ovos alebo brezové müsli a dáte ich na noc do chladničky.
Veľmi dúfam, že vám tipy pomôžu dlhodobo sa zdravo stravovať a získate veľa radosti z toho, že robíte niečo dobré pre svoje telo. Na mojom blogu nájdete rôzne veľmi jednoduché a zdravé recepty, ktoré vám môžu pri zdravej výžive veľmi pomôcť.