Montignacká diéta - menu na týždeň

montignacká

Diéta Michel Montignac sa zrodila vďaka mnohým štúdiám. Nemá hlad a spolieha sa na zdravé stravovanie. Vedec ponúka dve fázy chudnutia, prvá je určená na zbavenie sa nadváhy a druhá - na vyriešenie výsledku. Je dôležité, že táto metóda chudnutia môže takmer všetko, pretože neexistujú žiadne kontraindikácie. Podstatou montignackej diéty je použitie potravín, ktoré sú vybrané do stravy s uvažovaným glykemickým indexom. Odporúča sa uprednostňovať výrobky so skóre pod 55.

Menu pre týždeň montignackej diéty

Mnoho ľudí dáva prednosť tejto metóde chudnutia tým, že sa nijako vážne neobmedzujú v jedle a raz denne si môžete oddýchnuť a zjesť niečo, čo vám chutí.

Raňajky. Povinný príjem potravy, ktorého účelom je normalizácia pankreasu. K tomu je najlepšia šťava alebo ovocie, ktoré by sa mali jesť nalačno pol hodiny pred jedlom.

Približné raňajkové menu montignackej diéty:

  1. Dobré s maslom, 1 polievková lyžica. džús a káva bez cukru.
  2. Homologické vajcia so slaninou a párkami a káva bez cukru.
  3. Porcia kaše s maslom, džúsom, hriankami a nízkotučným latte bez cukru.

Obed. K tomuto jedlu je najlepšie zvoliť zeleninu, ktorú je možné doplniť bielkovinovými výrobkami, a najlepšie, ak ide o ryby. Zlikvidujte potraviny, ktoré obsahujú škrob. Varte jedlá lepšie pre pár, nakrájajte alebo povarte.

Príklad obedového menu:

  1. Pečené ryby, zeleninový šalát a pohár vína.
  2. Varené hovädzie mäso s fazuľou, šalátom, rybacím občerstvením a čajom.
  3. Pečieme v paradajkovej merlúze, zeleninovom šaláte a čaji.

večera. Toto jedlo by malo byť najľahšie, pretože nestojí za to preťažiť telo pred spaním.

Večerné menu pre raňajky Michela Montignaca:

    Porcia zeleninovej polievky, šalátu, plnených paradajok a nízkotučného tvarohu.

týždeň

  • Omeleta a zeleninový šalát.
  • Podávame šošovicu a zeleninový šalát.

    • občerstvenie. Aby ste prelomili hlad medzi raňajkami, obedom a večerou, je vám dovolené zjesť nejaké nesladené ovocie, hrsť orechov alebo pár kúskov syra.

    Pokiaľ ide o druhú fázu, môže trvať celý život, ale je založená na správnej výžive. Príležitostne si môžete dovoliť zmiešať tuky a sacharidy, ale zároveň by mala byť v strave neustále prítomná čerstvá zelenina. Ak chcete uložiť svoj výsledok, potom by ste mali navždy zabudnúť na cukrovinky, pekárne a iné škodlivé výrobky.