Možná strava pre silových trojbojárov, ktorí nechcú stratiť veľa sily
Možnosti témy
displej
Možná strava pre silových trojbojárov, ktorí nechcú stratiť veľa sily
Možná strava pre silových trojbojárov, ktorí nechcú stratiť veľa sily.
Naozaj to funguje. skúsil som to sám.
Info z netu a potom môj plán!
Čo sme jedli:
TUKY A OLEJE, BIELKOVINY (MÄSO)
Bez sacharidov a ovocia,
preto pridajte vitamíny alebo užívajte doplnky výživy.
Veľa pite.
VŠETKY FORMY MASA, HYDINY A RÝB, ale nie porušené.
Šalát, všetky tučné syry bez sacharidov, majonéza, všetky oleje, Kдsekrainer, Bratwurst, Leberkäse, Berner Würstel, veľa šťavy bez vody a bez kalórií, káva bez cukru, málo papriky, všetko korenie.
Čo nejesť:
Sacharidy
= Mlieko a jogurt, ovocie, kukurica a kukuričná múka, chlieb, rožky, cesto, alkohol, rožky, obilie, múka, strúhanka, všetky formy cukru, čokoláda, koláče, nápoje s cukrom, kola, škrupina, atď. Škrob, zemiaky, ryža a Ryžová múka, strúhanka, cestoviny a rezance, orechy, hrášok, fazuľa, kapusta väčšina druhov zeleniny.
Až na malú papriku, šaláty, paradajky a všetky listové šaláty a prípadne špenát. všetko čerstvé a nie konzervované alebo mrazené.
Mrkva sa môže jesť.
Tuk a bielkoviny.
Všetky druhy MASA a rýb
Zelený šalát s množstvom olivového oleja
Mrkva
Malé papriky a paradajky
Všetky tuky
Kдsekrainer
Bernese Würstel
saláma
Krackauer
Burenwurst
bratwurst
Tučný syr bez sacharidov
Cookies
Ementál
Gauda,
Camenbert
Drautaler
Picotta
Vajcia
Mleté mäso bez chleba a múky (srbský štýl)
cesnak
Cibuľa
Všetko korenie a pažítka, žerucha atď.
kotletka
Pečené hovädzie mäso s cibuľou
Kuracie mäso na grile s kožou
Ventrálne telo
prešmyknúť sa
bravčová pečienka
Karee
Rožte pečienku
Hovädzie rolády so šťavou bez múky
Turecké jedlá
Malé huby
slanina
losos
Pstruh
Tuniak na oleji
Sardinky v oleji
bravčová masť
Gram
Uhorka
Možno aj uhorkový šalát, ale nie príliš veľa a vždy
Slepačia polievka iba s kuracím mäsom
Hovädzia polievka iba s hovädzím mäsom
Vaječné jedlo so slaninou
Turecká šunka
Turecká klobása s nízkym obsahom sacharidov a iné druhy bez sacharidov.
Jednoducho všetky mäsové jedlá bez prílohy, len zelený šalát alebo uhorkový šalát s množstvom oleja.
A brať vitamíny, pretože sa nejedáva žiadne ovocie
Takže nie viac ako max. 10-max. 15g sacharidov za deň!
------------------------------------------------------------------------------------------------
NEBEZPEČENSTVO
. môj plán: čo by som urobil, keby.
PRIDAJTE VITAMÍNY A MINERÁLY.
Pite veľa, ale nápoje bez sacharidov.
Odporúčané:
Dajte sledovať zdravie a hodnoty.
Nepokračujte v liečbe dlhšie ako 7 týždňov.
Nikdy nie dlhšie ako 10 dní v jednom kuse bez toho, aby bol medzi tým sacharidový deň.
Alebo začať 14 dní a potom 1 deň stravovania, ktorý sa opakuje každú nedeľu.
Na udržanie dosiahnutej hmotnosti odporúčam úplne normálnu a pestrú stravu, pri ktorej sa dbá na príjem kalórií a cukor a cukry sa výrazne znižujú, ale normálne uhľohydráty ako ovocie, zemiaky, cestoviny, ryža, celozrnné výrobky, zelenina atď. V normálnom MNOŽSTVE.
Takže nie viac ako max. 10-max. 15g sacharidov za deň!
------------------------------------------------------------------------------------------------
NEBEZPEČENSTVO
. môj plán: čo by som urobil, keby.
PRIDAJTE VITAMÍNY A MINERÁLY.
Pite veľa, ale nápoje bez sacharidov.
Odporúčané:
Nechajte monitorovať zdravie a hodnoty.
Nepokračujte v liečbe dlhšie ako 7 týždňov.
Nikdy nie dlhšie ako 10 dní v jednom kuse bez toho, aby bol medzi tým sacharidový deň.
Alebo začať 14 dní a potom 1 deň stravovania, ktorý sa opakuje každú nedeľu.
Na udržanie dosiahnutej hmotnosti odporúčam úplne normálnu a pestrú stravu, pri ktorej sa dbá na príjem kalórií a výrazne sa znižuje obsah cukru a sladkých jedál, ale bežné sacharidy ako ovocie, zemiaky, cestoviny, ryža, celozrnná zelenina.