Mráz pre dobrú postavu Každú chvíľu o niečo chladnejšia teplota v miestnosti zvyšuje
Každú chvíľu trochu chladnejšia teplota v miestnosti merateľne zvyšuje spotrebu kalórií
Stačí pár stupňov: Ak kúrenie len trochu stlmíme, podporí to našu energetickú rovnováhu a spotrebujeme viac kalórií. To teraz potvrdzujú holandskí vedci. To však neznamená, že sa vždy musíme mraziť od zimy. Iba dve hodiny pri iba 17 stupňoch stačili testovaným na stratu merateľného telesného tuku. Namiesto vykurovania bytu by sme možno mali trochu viac ohriať svoje vlastné telo - to je ich odkaz.
Obyvatelia zámožnej spoločnosti pribúdajú kilogramy a čoraz viac trpia na súvisiace zdravotné problémy. Okrem príliš výdatného jedla je známe, že príčinou obezity je aj skutočnosť, že telo spotrebuje príliš málo energie - jednoducho sa nedostatočne hýbeme. Existuje však ďalší dôvod, ako tuší Wouter van Marken Lichtenbelt z Maastrichtskej univerzity a jeho kolegovia: naše pohodlne teplé apartmány.
Už dlho je známe, že chlad zvyšuje spotrebu energie nášho tela. Je to viditeľné dokonca aj v prípade chvenia, pretože telo potom aktívne pohybuje svalmi, aby generovali dodatočné teplo. Ale ešte pred týmto núdzovým programom sa telo aktívne zahrieva, ak z neho okolitá teplota čerpá viac tepla, ako poskytuje normálny metabolizmus. To sa však v našom každodennom živote vyskytuje zriedka, pretože väčšinu miestností v zime vykurujeme na pomerne vysoké teploty.
Rýchle zvykanie si a viac hnedého tuku
Vedci teraz opäť zhrnuli, či a ako o niečo menej teplé prostredie ovplyvňuje náš metabolizmus a predovšetkým ukladanie tukov. V jednom experimente mali testované osoby tráviť šesť hodín denne iba pri 15 stupňoch po dobu desiatich dní.
Ukázalo to dve veci: Na jednej strane sa dá zvyknúť na nízke teploty. Po krátkom období aklimatizácie už účastníci testu nenašli svoje okolie v pohode. Rovnako ako v prípade športu, kľúčové slovo je zjavne tréning. Pohodlná teplota sa postupne posúva do chladnejších oblastí. Na druhej strane, jej telo teraz produkovalo viac hnedého tukového tkaniva. Toto sa považuje za „dobrý“ tuk, pretože telo ho rýchlo spaľuje, keď potrebuje teplo.
Občas stačí 17 stupňov
Ale nemusíme sa ani tak radikálne triasť: pozitívne účinky sa prejavia aj vtedy, keď je oveľa menej chladu, ako zistili japonskí vedci: Dokonca aj ľudia, ktorí šesť týždňov strávili iba dve hodiny pri 17 stupňoch denne počas šiestich týždňov, stratili veľa telesného tuku a tiež pridali dobrý hnedý tuk tiež, takže jej záver.
Holandskí vedci sú presvedčení, že teplotný tréning je prospešný pre zdravie, a to nielen z hľadiska štíhlych línií: existujú napríklad tiež dôkazy, že menej chladných stimulov a neustále podmienky v miestnosti spôsobujú, že sme náchylnejší na iné choroby. Okrem toho má celá vec aj finančnú alebo ekologickú stránku, vedci zdôrazňujú: Ak menej vykurujete, šetríte svoju peňaženku a menej fosílnych palív. (Trendy v endokrinológii a metabolizme, 2014)
(Maastrichtská univerzita, 24. januára 2014 - MVI/NPO)