Myslíte si, že je možný šport, výživa, fitnes (zdravie a medicína, šport a fitnes)
Čoskoro pre mňa prichádzajú jesenné prázdniny a ja chcem schudnúť čo najviac. Mám nadváhu, okolo 10 - 15 kg a po prázdninách by mi len chceli povedať, že ste sa veľa zmenili, takže by som to robil každý deň 30Minšportovať na tomto výživovom pláne, ktorý sem pošlem, ale nemyslím si, že je to pravda
Podľa toho môžete stratiť 10 KG do 2 týždňov, veríte, že je to možné/zdravé?
Chcete dostať toto brucho preč.
3 odpovede
Toto je typická „strava“, ktorá by sa mala skutočne volať „hladovka a jojo efekt“.
Schudnete, ale iba svaly a vodu, a hádajte, čo potom, už budete opäť viac vážiť.
Nie je to zdravé ani udržateľné.
Jedzte o 500 kcal denne menej, ako skonzumujete, a je dobré. Prázdniny sú zrazu za rohom, drahá.
Zdravé a trvalé chudnutie je pomalý proces, ktorý si vyžaduje veľa trpezlivosti.
Zmeňte svoje stravovacie návyky, trochu sa cvičte a udržiavajte malý deficit. Tiež trochu skrutkujte sacharidy. So svojim návrhom to nestihnete.
Je možný 1 kg odbúravania tukov týždenne. Všetko ostatné je iba voda.
Ak zvládnete 1 kg týždenne, ste blázon. Krass znamená 2 hodiny cvičenia denne. ŽIADNE občerstvenie.
3x týždenne postačuje tréning celého tela a la 45 minút. Schudnete vďaka kalóriám, nie dodatočným tréningom
S ďalšími je to však rýchlejšie
Naozaj si myslíte, že tréning spáli viac ako 500 kcal? Začiatočník spáli najviac 200 - 300, ak sa naozaj prepracuje. Máte chuť to urobiť iba párkrát. Takže nemá zmysel okamžite vyhorieť. V strave je oveľa dôležitejšie chrániť existujúcu svalovú hmotu.
podobné otázky
Vo februári si myslím, že som vážil 54 - 55 kg s 1,80. Cvičiť som začal ako 13-ročný a prestal som mať 16. To znamená, že som 2 roky nerobil žiadny šport (okrem školského)
Potom prišli Coronove prázdniny a letné prázdniny. Ja som v podstate len jedol a sedel pred PC. Raz za týždeň som niesol nákupy, ktoré sú teraz iba 10 - 20 kg.
Teraz vážim 65-66 pri 1,80. Môže to však byť teraz naozaj iba čistý tuk? Aspoň nemám pocit, že mám nalepených 10 kg tuku viac
Neznášam šport viac ako čokoľvek iné. Ale napriek tomu chcem schudnúť. Najlepšie 10 kíl. Ako môžem najlepšie schudnúť bez cvičenia. Aj ja by som hladoval. Je mi jedno, či je to nezdravé.
Hej, kúpil som si bežecký pás, ktorý v súčasnosti váži 140 kg vo veku 17 rokov, zjavne príliš veľa, viem, koľko kalórií je optimálnych na chudnutie 5 000 denne alebo menej. Mám v pláne schudnúť 5kg za 4 týždne
Ja vážim 67kg na 1,70m a som žena. Nikto z môjho okolia nepovedal, že som tučná. Ale povedal by som, že už som bacuľatý. Stále však rozmýšľam nad tým, či mám schudnúť tých 7-10 kg alebo radšej trénovať telo športom bez toho, aby som sa sústredil na chudnutie.
Za posledné dva roky som pribral viac ako 10 kg jedením tučných jedál, občerstvením a necvičením. Nemám nadváhu, ale všade mám slaninu:(
Už som sa pokúsil zmeniť svoje stravovacie návyky: už nejem mastné jedlo, iba občas čokoládu.
Ale neviem, ako schudnúť cvičením. Stiahla som si 30-dňovú aplikáciu na spaľovanie tukov, ale nejako buď cvičím zle, alebo to jednoducho nedokážem. Prvý týždeň to išlo, ale potom som čoraz menej športoval a neviem, čo teraz robiť?
Vie niekto o bezplatnej aplikácii alebo o pomoci, ako môžem schudnúť aj cvičením. Nechcem teraz schudnúť 50 kíl, ale chcem si dať tú vychudnutú.
Kedy je reálny čas, ak chcete schudnúť 10 kg? Ako dlho to trvá, ak trénujete asi hodinu trikrát týždenne bez toho, aby ste drasticky zmenili svoje stravovacie návyky?
Realisticky to myslím tak, že sa tým extrémne nestresujete. Existujú ľudia, ktorí potom držia diétu 600 kcal štyri týždne a chodia dve hodiny denne. Potom samozrejme máte tých 10 kg dole rýchlo, ale samozrejme sa rovnako rýchlo vrátia.
Vážim 77 kg a mám iba 1,70 m a mám 17 rokov
Cvičte 5-krát týždenne a jedzte 3-krát denne
Zvyčajne je možné schudnúť pri diéte 5 kg za týždeň, ale to je len voda. Potom to bude ťažšie. Moja otázka teraz znie, či by ste mohli nasledujúce týždne schudnúť 2 kg týždenne, teda 10 kg za mesiac - alebo si myslíte, že je to nemožné?
ahoj chcem sa spytat ci by bolo mozne schudnut 10 kil za 8 tyzdnov ak dieta a 2:30 h cvicim den mam vysku 1,75 m a vahu 80 to by bolo mozne ?
Dobrý deň, chcel by som schudnúť a to pri 10kg tuku. Momentálne vážim 80 kg, som muž 24 rokov a pracujem ako skladový logista. A môj problém je, že vážim 80 kg, ale nazbieralo sa mi veľa tuku a rád by som sa toho zbavil. Máte nejaké tipy, ako môžem upraviť svoj tréningový program a stravu? A mám 1,75
Mám 23 rokov a momentálne vážim 89kg, držím diétu dva týždne a už som schudol -5kg.
mám doma dve deti (dvojčatá), takže na športovanie okrem chôdze nemám veľa času.
a nedostanem moc vody dole, este mozem schudnut?
Takže mám 163 a vážim 56 kg, takže by som teraz povedal, že som štíhly na normálne, mám podprsenku veľkosti 80d a myslím si, že je pre mňa príliš veľká. Mám iba 16 rokov. Chcel som sa opýtať, či je možné zväčšiť prsia. redukujte cvičením alebo napr. ak by som schudla asi 10 kg alebo tak, pretože som čítala, že ak ste veľmi štíhla a máte veľké prsia, pravdepodobne máte namiesto tukového tkaniva veľa spojivového tkaniva a nedokážete schudnúť vďaka za vaše odpovede a videla som niekoho ktorý sa zmenšil z joggingu a nebol predtým tlstý ani nič podobné
Vlastne som začal športovať pred pár týždňami, aby som schudol, ale pred 2 týždňami som bol operovaný na chvoste kvôli abscesu a proces hojenia trvá minimálne 1 polrok. Počas tejto doby je šport zakázaný, čo je dosť odstrašujúce od môjho cieľa a tiež veľmi frustrujúce.
Moja otázka teraz znie, či je stále možné schudnúť bez cvičenia? Je zdravá výživa dostatočná alebo sú iné možnosti/veci, ktorým by som mal venovať pozornosť alebo by som ich mohol vyskúšať?
Ak stále potrebujete informácie o mne:
Váha: 85kg
Veľkosť: 1,71m
Počet kalórií za deň: približne 1 500/1600
Vek: 18/žena
Požadovaná hmotnosť: 75 kg
Je možné, že nepravidelné užívanie tabletiek má negatívny vplyv na chudnutie? Prosím, IBA odpovede týkajúce sa VÁHY, žiadne rady ako „toto už nebude chrániť pred otehotnením“. Všetko je to o chudnutí, schudla som len 1,5 kg za takmer 4 týždne aj napriek cvičeniu a zmene stravovania a som z toho naozaj zúfalá!