Mýty o cvičeniach Pilates
Prehľad
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Patrí sem čoraz populárnejšia cvičebná skupina. Cvičenia pilates boli vyvinuté a vyvinuté Josephom Pilatesom na začiatku 20. storočia a ich cieľom bolo pomocou mysle ovládať svaly.
Technika pilates je založená na posilňovaní posturálnych svalov, na udržaní vyváženej polohy tela, dôležitej pre podporu chrbtice.
Výhody cvičení Pilates sú však oveľa väčšie a sú súčasťou inovatívneho systému zameraného na posilnenie sily mysle a tela. V poslednej dobe bolo formulovaných niekoľko mýtov týkajúcich sa tejto formy športu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Mýty o Pilates
1. Pilates je odvodený z jogy
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Jeho iniciátor, Joseph Pilates, intenzívne študoval spojenie medzi fitnes a telom/mysľou, ale neexistujú historické dôkazy o asociácii Pilates s jogou. Cvičenie pilates a jóga sú doplnkové praktiky, ktoré sa však veľmi líšia. Oba sú tréningy zamerané na kardiovaskulárne zdravie, pružnosť svalov a končatín.
2. Cvičenie pilates je len rýchly spôsob, ako posilniť brušné svaly
Pravdou je, že pilates pomáha posilňovať brušné svaly, najmä tie hlboké, a pomáha sploštiť brucho. Tónovanie brušných a panvových svalov poskytuje stabilitu a voľnosť pohybu celému telu. Aj preto bol program Pilates úspešný u ľudí s rôznymi typmi bolesti chrbta.
Pilates však nie je len o tonizácii brušných svalov. Účelom tejto techniky je vytvoriť flexibilné a silné telo pomocou fyzických cvičení. Preto si cvičenie Pilates vyžaduje všetky časti tela veľmi vyvážene.
Metóda Pilates je tréning na precvičenie mysle a tela. Harmonický vývoj organizmu si vyžaduje viac ako kalistenický prístup. Medzi zásady pilates patrí intenzívna kontrola alebo zameranie na prax, centrovanie, plynulosť a presnosť pohybov a dýchania. Cvičenie Pilates ako také podporuje integračný prístup k zážitkom z mysle a tela.
Cvičenie Pilates podporuje tréning s cieľom vytvoriť izometrický odpor pre každú svalovú skupinu v túžbe posilniť konkrétne oblasti tela.
3. Pilates obsahuje ľahké cvičenie, ktoré môžu vykonávať ľudia, ktorí nie sú v dobrej fyzickej kondícii.
Niektorí ľudia si myslia, že cvičenia Pilates dýchajú väčšinou. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Môžu byť ťažké alebo ľahké v závislosti od individuálnych potrieb každého človeka. Schopnosť upravovať cviky pre rôzne typy ľudí je jednou zo silných stránok metódy Pilates.
Po druhé, rastúca popularita cvičení Pilates viedla k jeho klasifikácii podľa typu zdatnosti ľudí, ktorí sa rozhodnú pre tento druh športu. Cvičenie Pilates môže byť teda mierne aj pokročilé.
Po tretie, veľa z cvičení Pilates sa dá robiť pomerne pomaly a niektoré z nich sú dokonca celkom jednoduché. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Metóda Pilates však môže byť v niektorých situáciách výzvou aj pre najsilnejších športovcov.
4. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Jeho výhody nie sú osobitne určené ženám. Cvičenie pilates vyvinul muž Joseph Pilates, o ktorom sa hovorí, že bol gymnastom, boxerom a vojenským trénerom. Cvičenie pilates môže byť tiež dôležité pre udržanie zdravia, sily a kondície mužov.
Je pravda, že cviky pilates sú medzi ženami dosť populárne, ale neexistuje nijaký zvláštny argument, že sú vhodné iba pre ženy. Adaptabilita metódy Pilates a možnosti jej vykonávania bez ohľadu na tvar tela, pohlavie alebo úroveň fyzickej zdatnosti človeka ju zmenili na techniku udržiavania dostupnej fyzickej kondície pre ženy aj mužov.
4 mýty o bolesti chrbta
Ako zistíte, že máte nedostatok vitamínu D3?
Skutočnosť, že Pilates je technika, ktorú učia najmä ženy, ju zmenila na atraktívnu činnosť najmä pre ženy.
Všetky tieto faktory mohli prispieť k vnímaniu, že cvičenie Pilates môže byť zamerané predovšetkým na ženy. Avšak dnes je metóda Pilates taká známa a cenená, že sa veľa mužov rozhodlo ju praktizovať.
5. Ktokoľvek sa môže naučiť Pilates pomocou knihy, DVD alebo špecializovaných pokynov
Nie každý môže byť tým správnym inštruktorom Pilates. Cvičenie pilates je sofistikovaná metóda cvičenia, ktorá si vyžaduje kvalifikovaného inštruktora, ktorý túto techniku študoval a zažil.
Aj keď možno budete potrebovať víkendový kurz a diplom na vyučovanie techniky Pilates, na to, aby ste sa stali úspešným inštruktorom, potrebujete intenzívnu prax. Aby človek mohol trénovať ostatných, potrebuje rozsiahlejšiu certifikáciu, ktorá si vyžaduje jednak štúdium anatómie, učiteľské schopnosti, ale aj dôkladné vedomosti o vybavení pilates a cvičeniach.
Väčšina inštruktorov Pilates je pomerne dobre vyškolená, ale keďže v tomto smere neexistujú žiadne právne predpisy, každý z nich by mal niesť zodpovednosť za správnosť naučených cvičení.
6. Na vykonávanie cvičení Pilates sú potrebné špeciálne stroje
Je pravda, že určitý typ tréningu Pilates vyžaduje použitie špeciálneho vybavenia, ktoré má neobvyklé názvy, ako napríklad: stolička Reformer, Cadillac a Wunda. Ich realizácia však nie je povinná, pretože na športovom matraci existuje aj alternatíva cvičenia a rôznych pohybov.
Základné princípy cvikov na Pilates môžu byť zakomponované do celkom jednoduchého tréningu. Nepotrebujete telocvičňu so špeciálnym vybavením a nemusíte kupovať zložité a drahé vybavenie, aby ste získali výhody, ktoré ponúka metóda Pilates.