Na aké časové obdobia je možné podávať doplnky výživy
Rodica Narcisa Tănăsescu je primárnym lekárom MF, doktorom medicíny, trénerom MF a viceprezidentom Asociácie rodinných lekárov Bukurešť-Ilfov.
Doplnky výživy sú prípravky obsahujúce vitamíny, minerálne soli alebo iné látky s výživovým účinkom alebo prispievajúce k fyziologickým procesom (vláknina, aminokyseliny, mastné kyseliny, rastlinné alebo živočíšne extrakty). Sú indikované, keď z nejakého dôvodu tieto látky chýbajú alebo sa v dennej strave nenachádzajú v dostatočnom množstve. Spadajú do kategórie potravín. Môžu sa predávať vo forme tabliet, kapsúl, práškov, tekutín alebo v iných formách.
Doplnky výživy, či už hovoríme o vitamínoch, mineráloch, mastných kyselinách alebo rastlinných produktoch, sa môžu používať v obmedzenom množstve a na presne stanovenú dobu. Stanovujú sa podľa vašich potrieb a na odporúčanie lekára alebo lekárnika.
Ako zistíte, ktorý doplnok výživy je pre vás ten pravý? Koľko a ako dlho môžete používať doplnok výživy, nájdete nižšie:
Potrebujem doplnok výživy?
Doplnky výživy sú indikované, ak z nejakého dôvodu tieto látky chýbajú alebo sa v dennej strave nenachádzajú v dostatočnom množstve. Pravidelná lekárska prehliadka, komunikácia s lekárom a súbor všeobecných testov ľahko odhalia, či potrebujete doplnky výživy. Takto zistíte, čo vaše telo potrebuje. Zároveň budete vedieť zistiť, do akej miery chýbajú a či si potrebujete doplniť dennú stravu.
Odporúčaná denná dávka
Štítok doplnku výživy obsahuje množstvo odporúčaní o ich použití, indikáciách, režime, množstve a rýchlosti podávania dávok počas dňa. Doplnky výživy môžu byť pri nesprávnom užívaní škodlivé. Môže to znamenať predávkovanie, predĺžené časové obdobia alebo keď ich nepotrebujete. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste sa uistili, že užívate správny doplnok výživy a správnu dávku podľa svojich potrieb.
Predávkovanie doplnkami výživy - je to možné?
Doplnky výživy môžu obsahovať vitamíny, minerály, živiny alebo výživové koncentráty v rôznych koncentráciách. Doplnky výživy sú indikované, ak z nejakého dôvodu tieto látky chýbajú alebo sa v dennej strave nenachádzajú v dostatočnom množstve. Mnohé z nich obsahujú účinné látky, ktoré môžu mať silné účinky na vaše telo. Najmä ak sa podáva v množstvách vyšších ako odporúčaná denná dávka alebo príliš dlho. Majte tiež na pamäti, že potraviny, ktoré konzumujete každý deň, obsahujú tiež vitamíny a minerály. Výsledkom je, že užívaním doplnkov výživy môžete prijímať väčšie množstvo vitamínov a minerálov, ako vaše telo potrebuje. Mohlo by to spôsobiť zdravotné problémy.
Aj keď je hlásených niekoľko prípadov nežiaducich udalostí pre predávkovanie s doplnkami stravy je to možné. Napríklad nadužívanie vitamín A. môže spôsobiť bolesti hlavy, problémy s pečeňou a oslabiť kosti. Nadbytok železa môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie a môže mať vplyv na niekoľko orgánov vrátane pečene.
Ako viem, ako dlho musím brať doplnok výživy?
Čas, ktorý si môžete vziať ako doplnok výživy, závisí od každého produktu. Na obale alebo etikete výrobkov by malo byť uvedené aj časové obdobie, počas ktorého môžu byť použité bez toho, aby sa stali toxickými. Aj bylinkové čaje sa stávajú škodlivými. Pri dlhodobom používaní a v rôznych kombináciách. Aby ste zaistili, že nebudete používať tieto výrobky viac, ako sa odporúča, vždy si prečítajte a uschovajte obal a štítok. Ďalej môže byť užitočné zapísať si dátum, kedy ste výrobok začali používať. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť prekročeniu doby správy.