Na ceste do polčasu Ó môj bože, zhrešil som! Osterholzer Kreisblatt prúd
Okres Osterholz. Čo sa stalo doteraz: Samoexperiment som zahájil pred viac ako dvoma týždňami. Chcem sa dostať na dno tvrdenia fitnes trénera, že môžete ľahko schudnúť bez hladovania. A som vlastne vyhláseným odporcom stravovacích programov a fitnes štúdií. Doteraz sa však toto tvrdenie, v rozpore s mojimi očakávaniami, potvrdilo: schudla som takmer štyri kilogramy a stratila veľkosť pásu. Do víkendu:
Okres Osterholz. Čo sa stalo doteraz: Samoexperiment som zahájil pred viac ako dvoma týždňami. Chcem sa dostať na dno tvrdenia fitnes trénera, že môžete ľahko schudnúť bez hladovania. A som vlastne vyhláseným odporcom stravovacích programov a fitnes štúdií. Doteraz sa však toto tvrdenie, v rozpore s mojimi očakávaniami, potvrdilo: schudla som takmer štyri kilogramy a stratila veľkosť pása. Do víkendu:
Bože môj, zhrešil som! Bol to skvelý víkend: v piatok sme až do bábok hrali spoločenské hry a v sobotu sme oslavovali narodeniny s drahými priateľmi. S množstvom zábavy, samozrejme, dobrého jedla? a tiež nejaké lahodné nápoje. Čo sa týka hmotnosti, v pretekoch som bol taký dobrý: mal som o štyri kilogramy menej. A teraz?
Podľa môjho názoru môj projekt zjavne nestojí za podporu. Ducha sa bez varovania vzdala. Teraz tam stojím a neviem povedať, koľko som cez víkend pribral (aká šťastná náhoda!) - alebo či vôbec. Pretože pri tejto forme chudnutia sa veľa líši od toho, na čo som bola zvyknutá predtým.
Určite: Ak to so svojím jedlom preženiem, neschudnem - ale ani ja. Už som to skúšal dosť často. Ale úprimne: kto dostane päť jedál denne a stále má hlad?.
Jediná vec, ktorá sa pre mňa stále mieša, sú časy jedenia. Ale zdá sa, že to naozaj nemá význam. Keď o tom poviem „svojmu“ trénerovi Dominique Reinemuthovi v telocvični, iba sa uškrnie a zamáva to. „Bude to v poriadku,“ hovorí a prechádza k ďalšej téme.
Dôležitejšie je pri nákupe podrobne preskúmať, koľko bielkovín, sacharidov a tukov majú jednotlivé produkty. A mali by ste konzumovať dostatok vitamínov. Ale to je pre mňa samoriadenie. Nakoľko rada chodím nakupovať a jesť ovocie.
Ale existujú situácie v stresujúcich dňoch alebo dokonca cez víkendy, kedy chudnutie a realita nie sú ničím iným ako dobrovoľným spoločníkom. Hlava plná od práce, žalúdok prázdny, pretože opäť nebol čas na rýchle zahryznutie, nieto na pokojné občerstvenie. A potom prídete domov a potomok už len tlačí svoju obľúbenú čokoládu alebo obľúbené sacharidy: to je ťažké. Mohlo by to jednoducho vyjsť. Ale keď si celá rodina sadne k jedálenskému stolu, ktorý sa zrúti z váhy lahôdok, a nedočkavo diskutuje, potom je riziko oslabenia veľmi vysoké.
Považujem za užitočné ísť priamo do chladničky alebo na rebrík s ovocím: Na začiatok lahodná broskyňa alebo kivi. Potom ste skrútili jednu alebo dve vynikajúce šunky a syry? č. Nie tak malý: skutočne hustý (ale so syrom so zníženým obsahom tuku) - plátok varenej šunky, nízkotučný bylinkový tvaroh a plátok syra na vrchu - hmmmmmm, stačí si ho vložiť do úst. Jednoducho vynikajúce. Možno s ním nakladaná uhorka alebo kúsok čerstvej; chrumkavá paprika. To vás rýchlo zasýti a je menej náchylné na večerné pokušenia. Jediná vec, z ktorej mi niekedy býva zle, je piť veľa vody. Pomáha čerstvý džús.
Spočiatku únavný športový program sa pre mňa stal dôležitým. Nielen práca na prístroji pomáha naštartovať obeh a spaľovanie tukov. Č. Mimochodom, každý týždeň som trochu fit, bez toho, aby som vyzeral ako Schwarzenegger. Zrazu prekvapíte samého seba a zvládnete svoje cviky, aj keď ste predtým o sebe neboli presvedčení. Je pravdepodobnejšie, že predtým, ako na začiatku môjho experimentu, prepnete o úroveň vyššie (zložitejšiu) ako neoprávnené vypnutie skôr.
V určitom okamihu mi musí Dominique ešte raz vysvetliť, ako sa môžem vyhnúť malým, ale jemným boľavým svalom, ktoré mi nasledujúce ráno ťažko ležali na končatinách. Našťastie sa to ráno rýchlo vyrieši, akonáhle kosti začnú odchádzať.
Dve tréningové jednotky vo fitnes štúdiu za týždeň sa pre mňa stali dôležitými - aj preto, že sa tam dajú nájsť rovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí informujú o svojich dobrých (receptových) nápadoch, ktoré si môžu vyskúšať sami. Alebo ľudia, ktorí tiež cez víkend energicky hrešili - ako ja: Spoločné utrpenie je utrpenie rozpoltené. Mali by si však nechať svoje kilá?.