Na výrobky z vínnej gumy ako napr

Sladkosti a občerstvenie, ako je čokoláda alebo zemiakové lupienky, by ste si mali dopriať maximálne raz denne a potom ich skonzumovať len malú porciu.

gumy


Sladkosti sú najmä jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov, napríklad čokoláda, koláče a zmrzlina. Výrobky z vínnej gumy, ako sú napríklad gumové medvede, sú často inzerované s poznámkou „bez tuku“. Kvôli vysokému obsahu cukru nie sú nakoniec zdravšie. Slané pochúťky ako zemiakové lupienky alebo praclíky obsahujú tiež veľa cukru a tukov. Všetky majú spoločné to veľké množstvo kalórií s nízkym obsahom vitamínov, minerálov a vlákniny.

Je to zdravšie bez, ale ak máte radi takéto pochúťky, mali by ste si predovšetkým skontrolovať frekvenciu a množstvo. Úplné vzdanie sa práva zvyčajne nie je pre život udržateľné. Akonáhle dôjde k porušeniu „zákazu“, potreba dohnať ho je ešte väčšia. Ak jete sladkosti alebo občerstvenie, mali by ste to robiť s potešením a bez previnenia. Tip: Nehryzte do čokolády, ale nechajte ju pomaly rozpustiť v ústach.

Ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak a ktorých hodnoty krvného tlaku sú citlivé na kuchynskú soľ, by mali soľ používať s mierou. Veľkú časť soli prijímame skrytú vo forme klobásy alebo hotových jedál. Ale zemiakové lupienky a tyčinky z praclíku obsahujú tiež veľa soli. Z dôvodu šetrenia soľou pri varení je dobrou alternatívou na dochutenie jedál namiesto soli a byliniek.


Porcia sladkostí alebo slaného občerstvenia sa zhruba rovná:

  • 1 čokoládová tyčinka
  • 1 ruka gumových medveďov
  • 1 ručné žetóny, vyletí alebo iné kúsky
  • 2-3 cookies
  • 1-2 čokolády
  • 1 ks torty
  • 1 kopček zmrzliny