Na začiatku 60. rokov 20. storočia ...
Zdá sa, že mať normálnu váhu v našej spoločnosti nestačí. Cieľ, za ktorým sa musí usilovať takmer každý, kto má štíhlé vedomie, je „ideálna váha“ - a tá je o desať percent nižšia ako normálna hmotnosť pre mužov a 15 percent pre ženy.
Tučný a tenký - vždy existovali. Začiatkom 60. rokov boli ženy ako Sophia Loren alebo Marilyn Monroe (mimochodom: mala na sebe veľkosť 44) považované za najkrajšie ženy na svete. Ideály krásy sa však môžu rýchlo meniť. Už na konci tohto desaťročia sa Twiggy preslávila a svojím tvarom tela pripomínala anorektičku.
Normálna váha už zjavne nestačí. Cieľ, za ktorým sa musí usilovať takmer každý, kto má štíhlé vedomie, je „ideálna váha“ - a to je o desať percent menej ako je bežná hmotnosť pre mužov a 15 percent pre ženy. V Rakúsku má nadváhu asi 40 percent mužov a 20 percent žien, osem percent mužov a 7 percent žien trpí obezitou. Každý desiaty novorodenec má teraz nadváhu.
Index telesnej hmotnosti (BMI)
BMI znamená hmotnosť v kilogramoch vydelenú výškou v metroch štvorcových (BMI = kg/m2). BMI od 19 do 24 sa považuje za normálne pre ženy, zatiaľ čo muži môžu mať BMI medzi 20 a 25. BMI od 25 do 30 sa klasifikuje ako nadváha. Čokoľvek nad tým sa u oboch pohlaví nazýva obezita.
„Správna“ strava
Berúc do úvahy osobnú situáciu - napríklad existujúce choroby, vek, fyzickú prácu, tehotenstvo a oveľa viac - musí byť „správna“ strava individuálne prispôsobená.
V zásade je dôležité zabezpečiť, aby strava nebola jednostranná, ale vyvážená. Čo najviac rastlinných produktov, menej mäsa, možno dvakrát týždenne, dvakrát týždenne aj ryby, a určite viac zeleniny, viac šalátu, viac ovocia.
Schudnúť - ale ako?
Je známe, že (najmä nárazové) diéty sú väčšinou nevhodné na trvalé znižovanie telesnej hmotnosti a pre niektorých feťákov v strave dokonca predstavujú „východiskovú látku“ pre ďalšie poruchy stravovania.
Krátkodobý úspech, ktorý sa dá dosiahnuť diétami, je nesporný. Zvyčajne však trvá len dva až tri týždne, kým sa opäť „najete“ tých istých desiatich kíl - alebo o pár ďalších - znova.
Pretože znížený prísun potravy znamená pre náš organizmus hladomor, v ktorom je potrebné zahájiť „rozumné“ protiopatrenia. Metabolizmus sa prepne na zadný horák a telo sa naučí vystačiť si so zníženým prísunom kalórií. Výsledkom je, že namáhavo schudnuté kilogramy sa dajú natrvalo zadržať, iba ak sa po celý život zachová výrazne znížený príjem kalórií (napríklad 1 200 denne) počas diéty.
Na základe známych skutočností sa odborníci zhodujú: Trvalé zníženie hmotnosti je založené na troch pilieroch: zmena stravovania, cvičenie a zmena životného štýlu.
Diskutujte s
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy alebo sa chcete podeliť o svoje skúsenosti, zavolajte na bezplatné telefónne číslo 0800 22 6979 počas vysielania alebo poštou tu.
- Vyskúšali ste už niektoré diéty bez úspechu a chcete sa s nami podeliť o svoje skúsenosti?
- Možno máte nadváhu, ale nemôžete pochopiť diskusie o váhe?
- Našli ste „recept“, ako môžete natrvalo znížiť svoju váhu?
- Odhoďte sa a chcete vedieť, prečo stále nechudnete?
- Môžete dať ostatným „trpiacim“ dobré tipy na chudnutie?
Viac na tému diéty v online informačnom priečinku
Tip na stiahnutie
Členovia klubu Ö1 si môžu program stiahnuť z oblasti sťahovania po skončení živého vysielania.