Nadbytočné jedlo môže byť pre telo škodlivé
Prehľad
Niekedy pociťujeme potrebu jesť viac, buď určitých jedál, alebo sladkostí. Ale prejedanie sa môže mať nežiaduce účinky nielen na pás, ale aj na zdravie.
Preto je vhodné vedieť, aké sú príčiny nadmernej chuti do jedla, ako sa môžeme vyhnúť prílišnému jedlu a hlavne, aké problémy môžu nastať po veľkých jedlách.
Hlavnými príčinami tráviacich ťažkostí je nadmerná konzumácia sladkostí, korenín alebo nálevov a príliš tučných jedál. Škodlivá je aj konzumácia alkoholu, káva a nadmerné fajčenie.
Nadbytočný alkohol môže navyše podráždiť tráviaci trakt a spôsobiť pálenie záhy. Preto, ak chcete zabrániť vzniku zažívacích problémov, je potrebné jesť a piť s mierou. Rovnako nespite hneď po jedle, ale choďte na prechádzku do exteriéru.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Hlavné faktory, ktoré spôsobujú nadmernú chuť do jedla
• Emočné faktory. Keď budete jesť veľa, je veľmi možné, že budete emocionálnou zložkou uprostred.
Napríklad, keď ste v strese, môžete pociťovať potrebu jesť veľa sladkostí medzi jedlami, sladkosti, ktoré stimulujú produkciu endorfínov, hormónov, ktoré zatiaľ poskytujú stav pohody. Skúste konzumáciu sladkostí nahradiť čerstvým ovocím a zeleninou.
• dehydratácia, akokoľvek sa to zdá čudné, môže to spôsobiť pocit hladu. Je veľmi možné, že v skutočnosti budete smädní a tento pocit si zameníte za pocit hladu. V tomto zmysle je veľmi užitočné počas dňa vypiť čo najviac vody.
• Nevynechajte raňajky! Toto jedlo je povinné, ak chcete mať energiu po celý deň. Je tiež vhodné mať medzi jedlom a občerstvením prestávku v trvaní najviac štyroch hodín.
• Nezanedbávajte hodiny spánku. Je veľmi možné, že keď nebudete dobre spať, či už príliš málo hodín, alebo budete mať nepokojný spánok, z dôvodu únavy budete na druhý deň pociťovať veľký hlad.
• Dajte si čas na jedlo. Aj keď sa ponáhľate, nikdy nejedzte rýchlo, ale jedlo si doprajte, aby ste pri vstávaní od stola mali pocit sýtosti.
Problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť po veľkých jedlách
• zažívacie ťažkosti je porucha trávenia, ktorá nastáva, keď žalúdočná šťava nedokáže stráviť jedlo a žalúdok je naplnený po okraj. Príznaky poruchy trávenia sú: bolesti brucha, zvracanie, nevoľnosť, hnačky, plynatosť.
Ak sa chcete vyhnúť týmto nepríjemnostiam, musíte byť opatrní v tom, čo a koľko toho zjete, nenúťte žalúdok mnohými ťažkými jedlami, najmä ak ste chvíľu postili. Zrieknite sa smažených jedál a veľmi tučných jedál čo najviac. Tekutiny tiež nekonzumujte počas jedla, ale až po dojedení.
• plynatosť alebo nadúvanie nastáva, keď počas jedla pijete kyslé nápoje alebo alkohol, alebo keď jete veľmi rýchlo a pri jedle prehĺtate vzduch.
• dyspepsia je to funkčné ochorenie, ktoré nie je spôsobené viditeľnou léziou alebo zápalom. Dyspepsia pozostáva z funkčných svalových a nervových abnormalít tráviacich orgánov: pažeráka, žalúdka, tenkého a hrubého čreva, žlčníka.
Hlavné príznaky sú: bolesť alebo nepríjemné pocity pocítené v „hrudníku“, nadúvanie, nevoľnosť, zvracanie.
Príznaky sa vyskytujú najmä po jedle s mastnými a korenenými jedlami, sprevádzané veľkým množstvom alkoholu alebo sýtených nápojov.