Nadia De Luca schudla 30 kilogramov a napísala sprievodcu pre vysnívanú postavu; Adpres Media
Nadia De Luca schudla 30 kilogramov a napísala príručku pre vysnívanú postavu! Hviezda vám dáva tipy na krásne a zdravé telo!
„Krása je stav mysle, ženskosť je možné zvýrazniť bez prílišného úsilia, prostredníctvom prístupu a sebavedomia.
Ale leto nám klope na dvere a myslím si, že veľa dám sa pripravuje na takzvaný „test plaviek“, a to znamená zdravé a vytiahnuté telo.!
Tipy a triky
Podelím sa s vami, moji drahí, o niekoľko „tajomstiev“, ktoré ma udržiavajú vo forme! Tu uvádzame niekoľko malých „trikov“, ktoré každý z vás môže ľahko uplatniť v praxi!
Niekoľko odporúčaní pre najvyššie fyzické pohodlie:
Znižovanie spotreby soli
Zvyšovanie spotreby vody
Zvyšovanie rýchlosti metabolizmu
Musím vám povedať, že nemám vyštudovanú výživu ani výcvik. Moje priznania vychádzajú z osobných skúseností. Naučil som sa zaviesť do praxe veľa informácií získaných vlastnými prostriedkami alebo pomocou odborníkov, s ktorými som spolupracoval.
Soľ je chutná, ale zdravá v primeranom množstve! Vylúčte z potravy čo najviac solí, aby ste zabránili zadržiavaniu vody a tiež stimulovali vodný cyklus v tele, čo je veľmi dôležité pri napomáhaní procesu detoxikácie a správnej hydratácie.
Hydratácia a detoxikácia sú vplyvnými faktormi v pláne útoku na nadváhu, keď je to vhodné, a nielen.
Hydratácia je nevyhnutná, voda je životne dôležitým zdrojom pre naše telo. Priemerný odporúčaný denný príjem vody je 40 ml/kg, závisí to teda od vašej hmotnosti.
Takže konzumujte čo najviac vody a pretože nie všetci ľudia majú smäd, môžete sa zamerať na dávkovanie vody v nasledujúcich dávkach, napríklad do pohára každú hodinu.
Jesť! Pokiaľ ide o jedlo, je zrejmé, že chute sú osobné, ale chcem sa trochu priznať k svojej strave.!
Pohár vlažnej vody alebo nálev z citrónového čaju
Ovsené vločky s čerstvým ovocím a kozím mliekom
1-2 vajcia pripravené podľa preferencie
Tyčinky uhoriek, mrkvy a papriky
Občerstvenie: Malá „päsť“ kešu, brazílskych orechov alebo mandlí (mozgová výživa)
Plátno: Ryby, morské plody s divou ryžou
Občerstvenie: Smoothie z čerstvého ovocia
Večera: Halumi alebo kozí syr s miešaným šalátom.
Medzi hlavnými jedlami by mal byť interval štyri až päť hodín a medzi občerstvením dve hodiny, “napísala Nadia De Luca.