Naehrwertrechner.de

Vlákno

Potravinová vláknina je rastlinná zložka, ktorá je pre ľudský organizmus nestráviteľná. Vláknina viaže vodu a robí stolicu objemnejšou. To uľahčuje stolici prechod cez jednotlivé črevné úseky. To podporuje prirodzenú funkciu čriev. Konzumácia vlákniny pomáha predchádzať zápche a môže predchádzať chorobám, ako je napríklad divertikulum.

Výskyt

V celozrnných výrobkoch a semenách je veľa vlákniny ako napr B. v ľanovom semene.

Odporúčanie odporúčanej spotreby

Podľa odporúčaní DGE by dospelí mali konzumovať najmenej 30 g vlákniny denne. To zodpovedá množstvu približne 16,7 g na 1 000 kcal u žien a 13 g na 1 000 kcal u mužov.

súvisiace odkazy

Pochvala, kritika, prianie a otázky týkajúce sa kalkulačky výživy

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba.

---