Nájdite svoj metabolický typ - bežte rýchlo prirodzene

bežte

V ľudskom tele musí byť neustále udržiavaná určitá rovnováha medzi početnými funkciami, aby všetky systémy správne fungovali. Mnoho vplyvov zvonka alebo zvnútra narúša túto rovnováhu. Rôzne regulačné mechanizmy však trvale zaisťujú udržanie rovnováhy v určitom rozmedzí. Tieto nariadenia sa líšia v závislosti od typu metabolizmu.

Regulácia autonómnym nervovým systémom

Jedným z najdôležitejších riadiacich systémov je to Autonómny nervový systém s dvoma zložkami sympatickými a parasympatikami. Oba sú zodpovedné za reguláciu orgánov a systémov tela. Pretože čiastočne pracujú v opačných smeroch, zabezpečujú udržiavanie rovnováhy.

Ale sympatické a parasympatické systémy sú tiež vystavené mnohým vplyvom. Jedným z najsilnejších vplyvov na ne je strava. To je presne miesto, kde prichádza metabolická typizácia. Pretože existuje Potraviny, ktoré stimulujú sympatický systém a tým tlmiť parasympatický nervový systém a ďalší, ktorí stimulovať parasympatiku a tlmiť sympatika. Napríklad bielkoviny a vápnik zvyšujú aktivitu sympatického systému, zatiaľ čo sacharidy a draslík podporujú parasympatický systém.

Z toho by sa dalo vyvodiť, že naše jedlo musí jednoducho obsahovať rovnaké množstvo jedla, ktoré stimuluje sympatický a parasympatický nervový systém, aby sa dosiahla optimálna rovnováha.

V priebehu evolúcie jeden nastal Prispôsobenie sa životným podmienkam. Po tisíce rokov sa ľudia vo všetkých častiach sveta prispôsobovali konkrétnym podmienkam regiónu, v ktorom žili oni a ich predkovia.

Ak bolo v južných oblastiach, ako je India, dostatok ovocia, koreňov a zeleniny, najjednoduchší spôsob výživy bol spôsob stravovania s týmito potravinami, ktoré boli bohaté na sacharidy. To bolo podľa toho Strava skôr s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom sacharidov.

Opak ukazuje stravu Inuitov, ktorá je hlavne z potraviny veľmi bohaté na bielkoviny ako sa ryby kŕmia, aby prežili. V tomto klimatickom pásme sa ovocie a zelenina vyskytovali zriedka.

Čo to znamená pre autonómny nervový systém?

Autor: potraviny s vysokým obsahom sacharidov bude Stimulovaný parasympatický nervový systém. Táto časť autonómneho nervového systému sa stáva aktívnejšou. Pretože sa súčasne konzumuje jedlo menej bohaté na bielkoviny, Sympatický vo svojej funkcii slabší. Vzniká nerovnováha.

Presne to isté sa deje naopak s preferenčným zásobovaním potraviny bohaté na bielkoviny ako Inuiti. V tomto prípade Sympatický nervový systém stimulovaný a Oslabený parasympatický nervový systém.

Typické znaky silného sympatického a parasympatického nervového systému

Tu sú niektoré typické príznaky silného dôrazu na sympatické a parasympatické nervy:

Ak je sympatický nervový systém príliš silný

  • zápcha
  • pálenie záhy
  • nespavosť
  • vysoký krvný tlak
  • Sklon k infekcii
  • veľmi dobrá koncentrácia
  • veľmi motivovaný a zameraný na výkon
  • hyperaktívny
  • nie veľmi spoločenský

Ak je parasympatický nervový systém príliš silný

  • hnačka
  • Alergie
  • Nízka hladina cukru v krvi
  • chronické vyčerpanie
  • nepravidelný srdcový rytmus
  • letargický
  • rád vynáša veci, ktoré by sa mali robiť
  • opatrne, vzhľadom na
  • spoločenský

Dôsledky nerovnováhy medzi sympatickým a parasympatickým nervovým systémom

Keď dôjde k nerovnováhe medzi sympatickým a parasympatickým nervovým systémom, metabolizmus nemôže fungovať optimálne. Toto sa stane viditeľným prostredníctvom

  • znížená vitalita
  • menej energie
  • nízka účinnosť
  • tendencia k rozvoju chorôb
  • Prírastok hmotnosti alebo podváha

Kompenzácia prostredníctvom vývoja

Vyššie popísaný jednostranný prísun potravy mal za následok nerovnováhu v metabolizme u oboch skupín. Teraz počas evolúcie existovali dva spôsoby, ako sa s tým vyrovnať - buď Prispôsobenie alebo zánik skupina ľudí. Dnešní potomkovia sú tí, ktorí sa najlepšie prispôsobili miestnemu zásobovaniu potravinami.

Ľudia, ktorí napr. prirodzene slabší parasympatický nervový systém mal, boli uvedené do rovnováhy veľmi sacharidovou stravou a tým posilnením parasympatického nervového systému. Vzorec je veľmi jednoduchý

silné sympatické + málo bielkovín = slabé parasympatické + veľa sacharidov

Pre druhý príklad s miestnymi rámcovými podmienkami stravy veľmi bohatej na bielkoviny medzi Inuitmi to isté platí naopak. Rovnováhu je možné dosiahnuť iba vtedy, ak neustále stimulovaná strana autonómneho nervového systému, v tomto prípade sympatický nervový systém, bude po celé generácie slabšia.

slabý sympatický nervový systém + veľa bielkovín = silný parasympatický nervový systém + málo sacharidov

Aký ste metabolický typ?

Takže v priebehu tisícročí sa objavili rôzne metabolické typy. v Metabolické písanie sú založené na geneticky silnej časti autonómneho nervového systému Sympatický alebo parasympatický typ zavolal. Existuje aj ten Vyvážený typ, ktorý je prirodzene v rovnováhe a musí rovnako podporovať sympatický a parasympatický nervový systém.

Ako to ale zistíme teraz, aký sme metabolický typ a ako je pre nás optimálne zloženie sacharidov, bielkovín a tukov v našich jedlách?

Mohli by sme sa napríklad orientovať na stravu našich rodičov a starých rodičov. Bohužiaľ pre nás Stredoeurópanov je o niečo ťažšie odvodiť z toho metabolický typ. Popísané úpravy sa uskutočnili iba v priebehu mnohých generácií. Pretože to bolo v Európe kvôli migrácii a vojnám za posledných 2000 rokov veľmi veľa vysídlenia kmeňov my Európania dnes máme v sebe zmes. Nemôžeme preto odvodiť jednotný genetický pôvod tak ľahko ako v príkladoch z Indie a Inuitov.

Existujú ale jasné príznaky a správanie, ktoré naznačujú sympatický alebo parasympatický typ. Asi viac-menej rozsiahly dotazník preto je možné zistiť váš vlastný metabolický typ.

Okrem autonómneho nervového systému sa berie do úvahy aj metabolická typizácia iné systémy v tele, ktoré prispievajú k udržaniu rovnováhy funkcií tela. To umožňuje ešte presnejšie určiť optimálnu výživu pre individuálny metabolický typ. Najdôležitejšie z nich je to Spaľovací systém, ktoré uvediem v nasledujúcom článku.

Dúfam, že to už dá dobrú predstavu o tom, aké dôležité je to, zostaviť si vlastný výber potravy v súlade s individuálnym metabolickým typom. Naše telo nám za to ďakuje

  • dobré zdravie
  • vysokoenergetický
  • vysoká účinnosť a
  • Ideálna váha

Nakoniec to je tiež Základ pre dosiahnutie špičkových športových výkonov. Preto stojí za to zistiť si vlastný metabolický typ.