Najjednoduchší spôsob chudnutia

Chcete schudnúť? Je to jednoduchšie, ako si myslíte. Nový výskum zistil, že nácvik jednoduchých krokov, ktoré ste už vykonali, vám môže pomôcť pri chudnutí. Čo je to za akciu? Vypiť pohár vody.

Vypiť pohár vody

Nový výskum zistil, že nácvik jednoduchých krokov, ktoré ste už vykonali, vám môže pomôcť pri chudnutí. Čo je to za akciu? Vypiť pohár vody.

Len sa uistite, že túto činnosť cvičíte v správny čas, 30 minút pred jedlom.

Zistili to vedci z Birminghamskej univerzity Ak pijete vodu pol hodiny pred jedlom, môže vám to pomôcť pri chudnutí. Ich objav ukázal, že pitie 500 ml vody najmenej jedno jedlo denne, najmä však pred každým z troch hlavných jedál dňa, viedlo k priemerne úbytku takmer 1,5 kg za 12 týždňov štúdium. Najneuveriteľnejším zistením bolo, že tí, ktorí sa „naložili“ do pohára vody pred všetkými tromi hlavnými jedlami, zhodili za 12 týždňov pôsobivých 3,8 kg. To by znamenalo ¾ z jedného kg za týždeň a takmer rovnaké ako odporúčanie o chudnutí používané vo väčšine známych programov na chudnutie, konkrétne „1 kg za týždeň“.

Aj keď sa táto štúdia uskutočňovala na obéznych ľuďoch, nálezy mohli mať uplatnenie pre kohokoľvek, kto sa snaží schudnúť alebo udržať váhu.

Všetci sme časom tučnejší

„Všetci časom priberieme, takže by to fungovalo dobre ako stratégia prevencie pre celú populáciu..”- Daley

Táto štúdia sa líšila od predchádzajúcich výskumov, ktoré preukázali, že spotreba vody je účinnou súčasťou procesu chudnutia, iba ak voda nahradí kalorické nápoje. Ak sa už zistilo, že pitná voda má úžasné zdravotné výhody, zdá sa, že chudnutie nebolo jedným z nich.

„Existuje len veľmi málo dôkazov, že pitná voda pomáha pri chudnutí; je to jeden z tých mýtov sebaudržiavania. “- Ben Kitchin, Ph.D., R.D.

Výskum však ukázal, že strava, ktorá obsahuje väčšinou jedlá s nízkou energetickou hustotou, z ktorých väčšina má vysoký obsah vody, bola spojená s úspešným chudnutím a udržiavaním. Všeobecne sa verilo, že vysoký obsah vody v potravinách pomohol naplniť žalúdok, zvýšil sýtosť a cítil sa dlhšie sýty, čo vedie k konzumácii menej kalórií počas jedla.

„Ak budete jesť „ťažké“ jedlá s menším počtom kalórií, nestratíte zázračne o 11 kg viac ako niekto, kto dodržiava inú stravu., ale pomôže vám to cítiť sa sýty a nie hladný, “povedal Kitchin. „Aj keď pitná voda nemusí pomôcť pri chudnutí, môže to urobiť konzumácia jedál väčšinou s vysokým obsahom vody, ako je ovocie, zelenina a krémové polievky.“.

Pútavý objav

Táto nová štúdia medzi prvými ukázala, že pitie vody pred jedlom môže mať rovnaký účinok ako konzumácia jedál s nízkou hustotou., čo vedie k nižšiemu príjmu kalórií. Toto zistenie robí tento objav tak podmanivým. Na rozdiel od stravovania a cvičenia, ktoré sa často považujú za časovo náročné alebo nežiaduce zásahy do životného štýlu, pitná voda sa všeobecne považuje za ľahkú a bezbolestnú. „Je to niečo, čo si nevyžaduje veľa úsilia na integráciu do nášho rušného každodenného života,“ hovorí doktorka Helen Parretti.

Prečo sa toľko hovorí o váhe?

Nadváha vedie k mnohým chronickým chorobám, ako sú srdcové choroby, demencia, Alzheimerova choroba, rakovina a cukrovka, ktorých výskyt stúpol tak rýchlo, že sa o nich hovorí ako o „najväčšej epidémii 21. storočia“. Z dôvodu kauzálneho vzťahu, ktorý sa zistil medzi nadváhou a týmito chorobami, bol prírastok hmotnosti považovaný za jeden z hlavných problémov verejného zdravia v Spojených štátoch v súčasnosti.

Ako spoločnosť, bohužiaľ, po mnoho desaťročí čoraz viac trpíme nadváhou, ba až obezitou. V súčasnosti sa verí, že viac ako 70% Američanov má nadváhu. A to aj napriek 64 miliardám dolárov v stravovacom priemysle. V skutočnosti sa odhaduje, že v roku 2012 držalo diétu najmenej 100 miliónov Američanov. Je teda zrejmé, že súčasné intervencie pri chudnutí u väčšiny Američanov nefungujú. Preto je také dôležité nájsť a implementovať jednoduché a bezbolestné techniky na dosiahnutie stratégií, ktoré bojujú s pokračujúcim priberaním.

„Strata niekoľkých kilogramov navyše počas celého roka môže byť pre človeka významná, a toto by mohol byť ľahký spôsob, ako pomôcť pri chudnutí. Je to jednoduchá správa, ktorá má moc skutočne prispieť k verejnému zdraviu. “- Dr. Parretti. Prečítajte si 9 tipov, ktoré by ste mali zaviesť do praxe, keď chcete rýchlo schudnúť

Diéty s plochým bruchom

10 diét na začiatok roka

Začali sme nový rok a odporúčalo by sa začať ho správne. Po toľkých vynikajúcich vianočných a novoročných jedlách a zákuskoch by sme sa mali začať venovať stravovaniu. Je to tu…

Vlkodlačia diéta je novým trendom chudnutia

Vlkodlačia strava sa javí ako najnovšia šialenstvo medzi hollywoodskymi osobnosťami. Ako. vlkodlak strava? Áno! Demi Moore a Madonna sú už nasledovníkmi. Ale nemusíte sa báť,…

10 dôvodov, prečo nemôžete schudnúť

Chcete schudnúť a zlyhať? Počas čakania na leto by ste radšej zhodili pár kíl navyše. Ale aj keď ste verným klientom posilňovne a z denného menu ste vylúčili tuky, nie…

Fóra a podporné skupiny pre tých, ktorí chcú schudnúť:

Femina Intim .
Medzi nami ženami. Kozmetika, diéty, tampóny, intímne dilemy.

redaktorka Alina Ciobanu - Všetky práva vyhradené Desprecopii.com (c) 2018