Najlepšia zelenina, ktorá vám pomáha pri chudnutí
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
9 najbežnejších snov, ktoré páry majú a čo každý z nich vlastne znamená
Hovorí sa, že strava by mala zahŕňať aj konzumáciu zeleniny. Ale nechali by ste si iba jeden založený na zelenine? Pomôže vylúčiť toxíny a bojovať proti tukom, urýchli činnosť pečene a ochráni vaše celkové zdravie.
Väčšina zeleniny je pre telo prospešná, pretože obsahuje vitamíny a minerály, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí, ale záleží to na tom, ako je varená a ako ju kombinujete. Túto diétu začnite cvičením.
Najlepšia zelenina, ktorá vám pomôže pri chudnutí:
Je lahodný a hodí sa k mnohým jedlám a navyše je ideálny na chudnutie. Skladá sa prevažne z vody a bielkovín, má nízky obsah sacharidov a stonky majú vysoký obsah vlákniny. Jeho konzumáciou si doprajete viac výživných látok, ktoré sa nachádzajú v listoch, najmä vitamín A, B1, B2, B6, C, E, K, ale aj horčík, vláknina, vápnik a antioxidanty.
Ako ho pripraviť na podporu chudnutia? Najlepšie je dusený špenát. Nevarte ho, pretože stratí svoje vlastnosti, najmä vápnik, železo a horčík. Je dobré na obed alebo na večeru. Môžete nad ňu pridať trochu cesnaku a olivového oleja, alebo ju skombinovať surovú s ananásom a vlašskými orechmi a pripraviť tak vynikajúci šalát.
uhorka
Chutná a povzbudzujúca uhorka je jednou z najlepších druhov zeleniny, ktorú je možné do jedálnička pridať, a to vďaka vysokému obsahu kyseliny tartrónovej v šupke, ktorá pomáha predchádzať premene sacharidov na tuk. Pomáha lepšie tráviť, vylučuje toxíny a znižuje hladinu cholesterolu.
Recept na uhorkovú vodu
prísady
-1 polievková lyžica chia semiačok
Spôsob prípravy
Začnite s umytím a olúpaním uhorky, potom ju vložte do mixéra s vodou a citrónovou šťavou. Je to jednoduché. Do prvého pohára pridajte lyžicu chia semiačok a pred pitím ich nechajte zmäknúť. Skutočne vám pomôže schudnúť. 20 minút pred jedlom vypite pohár. Pokračujte 5 dní a potom urobte 10-dňovú prestávku. Táto pravidelná rutina povedie k chudnutiu.
korenie
Možno vás prekvapí, že na tomto zozname nájdete papriky, ktoré majú silnú arómu a môžu pôsobiť nepríjemne na žalúdok. Tajomstvo je konzumovať ho v čo najmenších dávkach. Takto si budete môcť vychutnať ďalšiu výhodu, a to spáliť viac kalórií. To závisí od odrody a farby, ktorú má. Sú bohaté na kapsaicín, zlúčeninu, ktorá pomáha zvyšovať telesnú teplotu, a preto urýchľuje popáleniny.
Ako by sme mali jesť papriku, aby sme schudli? Vždy konzumované v malom množstve a pridávané do šalátov. Do toho, čo jete každý deň, pridajte trochu korenia.
4. Paradajky
Sú to ideálne detoxikačné potraviny. Sú bohaté na antioxidanty, bioflavonoidy, vitamíny A, B, B3, C a K, minerály ako fosfor, vápnik, zinok, horčík, draslík, sodík a mangán, ale obsahujú aj málo kalórií. Paradajky sú jednou z najlepších druhov zeleniny pre chudnutie.
Paradajkový džús
prísady
-šťava z polovice citróna
Spôsob prípravy
Najskôr umyte paradajky a mrkvu, ktoré roztlačte v mixéri. Spojil to s vodou a citrónovou šťavou. Túto šťavu vypite 20 minút pred jedlom, viac ako päť dní, potom si urobte 5-dňovú prestávku, aby ste opäť začali s diétou. Ak budete udržiavať zdravú stravu a cvičiť každý deň, všimnete si, ako schudnete pár kíl. Paradajková šťava je navyše vynikajúca.
5. Cibuľa a cesnak
Oba sú dobré na chudnutie a zlepšujú zdravie. Pomáha eliminovať toxíny a prebytočný tuk, ktoré sa tvoria v tele, zlepšuje funkciu pečene a chráni kardiovaskulárne zdravie. Pomáhajú predchádzať a znižovať zadržiavanie vody a sú prírodnými antibiotikami. Začnite deň tým, že nalačno zjete strúčik surového cesnaku a pohár vody. Pridajte surovú cibuľu do šalátov nakrájanú nadrobno. Konzumáciou surovej cibule budete mať úžitok z jej prírodných vlastností.