Najlepšie 3 najlepšie diéty na chudnutie a chudnutie, úvodník, zdravie
Špecialisti z US Health News analyzovali desiatky režimov v snahe zistiť, ktoré sú najlepšie.
Objavte podrobnosti o cestujúcich na prvých troch miestach v kategórii „diéty na chudnutie“ v časopise Unica de iulie.
1. Sledovač kolies je veľmi populárna strava v Spojených štátoch, ktorá dáva každému jedlu skóre. Ak chcete schudnúť, musíte sa obmedziť na konzumáciu určitého skóre denne.
Takto vyzerá typická možnosť ponukyRaňajky: pohár ovsených vločiek (3 body); 100 g odstredeného kravského syra (3 body); lyžička džemu (1 bod); jablko (0 bodov)
Snack: 6 solených sušienok (2 p)
Obed: malá časť varených cestovín (5 p); lyžica varenej fazule - fazuľa alebo struky (3 str.); kocka syra feta (3 p); nakrájané kolieska (0 p); šálka fazuľovej polievky (2 p)
Snack: šálka zmrzliny bez tukov (2 p)
Večera: tyčinka z celozrnnej múky (2 p); 75 g bravčového svalu (3 p); lyžica odstredeného krému (1 p); nakrájané paradajky (1 p); 50 g odstredeného syra (1 s.)
2. Najväčšia stratová strava, na základe skúseností konkurentov z rovnomennej televíznej reality šou jej patrí tiež popredné miesto. Nejde len o zdravé stravovanie, ale aj o dodržiavanie drakonického cvičebného režimu. Pre inšpiráciu si môžete pozrieť reláciu, ktorá sa vysiela na našom kanáli TLC.
Ako vyzerá typické menu (1 500 kcal)Raňajky: omeleta z celého vajíčka a ďalších 3 bielkov, do ktorej dáte polovicu restovanej cibule a dve alebo tri huby; plátok celozrnného toastu s dvoma lyžičkami džemu; pohár odstredeného mlieka; zelený čaj.
Snack: plátok (30 g) morčacích pŕs; 3 olivy; 3 cherry paradajky.
Obed: 150 g morčacieho hamburgeru na plátku celozrnného chleba, s dvoma plátkami paradajky, dvoma listami šalátu, lyžičkou dijonskej horčice a 3 plátkami avokáda; malá miska šalátu s lyžičkou olivového oleja a lyžičkou citrónovej šťavy; malá šálka čerstvých bobúľ; ľadový zelený čaj.
Snack: 5 veľkých kreviet, varených alebo grilovaných, s lyžicou koktejlovej omáčky
Večera: malý pstruh v rúre, s citrónom; dve polievkové lyžice varenej hnedej ryže; dva alebo tri zväzky sparenej brokolice s prelisovaným cesnakom a mandľami; šálka odstredeného mlieka alebo zeleného čaju.
3. Surová strava. Štúdie dokazujú, že vyznávači jedál pripravovaných bez ohňa jedia oveľa menej, takže sa niet čomu čudovať, že tieto jedálne lístky pomáhajú pri chudnutí. Navyše, množstvo vitamínov a minerálov v spracovaných potravinách čo najmenšie môže byť pre telo iba prospešné.
Zvyčajné menu nasledovníka „surovej stravy“Raňajky: obilné vločky a orechy, s čerstvým ovocím; lieskove mlieko
Snack: jahodová pena.
Obed: rukolový šalát s figami, posypaný oranžovou a zázvorovou vinaigretou; ľanové sušienky; dehydrované banány.
Snack: miska so sušeným ovocím a rôznymi semenami
Večera: polievka miso a avokádo; kel šalát so sezamom; mandľové sušienky s maslom
Foto: Thinkstock