Najlepšia strava 10v2 •
Jedzte, čo chcete, ale iba každý druhý deň - a za to nič na druhej strane: to je vzorec 10 v 2. Táto nekomplikovaná strava nestojí nič a prináša nový impulz. Vynálezca stravovania Bernhard Ludwig vo svojej novej knihe ponúka časový harmonogram pre prvé tri týždne s množstvom tipov na zmenu.
Prázdniny skončili a vaše džínsy sa naťahujú. Namiesto toho, aby ste sa bezhlavo vrhli na ďalšiu stravu, vyskúšajte úplne nový koncept výživy. Vrchol programu, ktorý sa volá 10v2: Neexistujú žiadne zákazy. Môžete jesť všetko, čo chcete ? každý druhý deň. To znamená: Žiadne zložité stravovacie plány a výpočty kalórií, úspora peňazí a ďalší voľný čas. Dodatočné plus: Vaše myšlienky sa už netočia okolo jedla: Čo mám dovolené robiť a čo nie? Mám teraz jesť bielkoviny alebo by som mal jesť sacharidy? Je tam príliš veľa tuku? Dni nejedenia v 10 hodín 2 ponúkajú príležitosť konečne si od nich oddýchnuť.
Diéta je založená na vedeckých poznatkoch, že nezáleží na tom, koľko zjete, ale kedy ju zjete. Pretože v noci naše telo spracováva jedlo a uvoľňuje hormóny. Tieto odbúravajú naše tukové zásoby. Ak je telo neustále zásobované jedlom, zaoberá sa iba trávením a nadbytočné kalórie ukladá ako tuk namiesto toho, aby ich využívalo. Čím dlhšie telo nemusí tráviť, tým lepšie môžu pracovať jeho hormóny. Vďaka tomu funguje aj obnova buniek oveľa lepšie, čo je spojené s veľmi pretrvávajúcim účinkom proti starnutiu. ŽENA informovala o podobnom koncepte, „prerušovanej strave“. S 10in2 sa táto myšlienka posúva ešte ďalej.
Koncept je veľmi jednoduchý: jeden deň nejedzte (1), jeden deň nič nejedzte (0). Názov 10v2 je výsledkom sekvencie núl a núl.
Túto myšlienku vyvinul seminárny kabaretný umelec Bernhard Ludwig pre svoj program „Pokyny pre diétne šialenstvo ?. Návštevníci kabaretu si tento koncept vyskúšali a robí ho od roku 2008. Stále pribúda fanúšikov, vrátane stránky na Facebooku (nájdete pod 10v2 - LustvollLeben Lekári ako špecialista na hormóny prof. Johannes Huber a odborník na výživu prof. Kurt Widhalm sú koncepciou tiež ohromení a v knihe uvádzajú svoje odborné názory.
Prerušované stravovanie. Základom tejto výživovej myšlienky je takzvaný striedavý pôst, teda pôst s prerušením. Výsledkom je nielen to, že konzumujete menej kalórií, ale telo sa tiež môže lepšie sústrediť na používanie potravy. Špeciálna ponuka: v dňoch večere, t. J. V tie dni, môžete jesť, čo chcete, neexistujú žiadne zákazy. To samozrejme neznamená, že by ste do seba mali napchávať niečo nezdravé. Ale ak máte chuť na pečené bravčové a tvaroh, je to tiež v poriadku. Postupom času však potreba zdravého jedla prichádza v tie dni prirodzene, ako vysvetľuje 35-ročná Michaela Lechner. Od apríla 2012 žila podľa konceptu 10v2, schudla 8,5 kila a cíti sa s ním naozaj dobre. „Najmä ako matka dvoch malých detí často jedávaš nejaké občerstvenie medzi dverami a pántom. Už to vôbec nerobím. Aj na dovolenke nulté dni fungovali skvele?“, Hovorí rodáčka z Innsbrucku.
Gerda Moser sa konceptu venuje od apríla 2010. Je v polovici života, keď veľa žien pribralo na váhe z hormonálnych dôvodov. "Spočiatku sa na mňa samozrejme niektorí ľudia usmievali, ale to už bolo dávno za nami. Keď ma pozvú, teraz sa ma dokonca pýtajú, aký mám deň ?, hovorí 51-ročný muž. S 10in2 si vylepšila svoju pohodlnú váhu Úroveň 53 kg a vynikajúce hodnoty v krvi. To je tiež dôvod pre vynálezcu Bernharda Ludwiga, prečo prisahá na tento koncept: „Vo svojom živote som schudol 500 kg a opäť som pribral 550 kg. Som klasická obeť diéty. Keď som dostal nápad na seminárny kabaret, už som bol dosť za sebou. Moji diváci to vyskúšali a informovali o tom. V istej chvíli som si povedal: vyvíjam niečo úžasné a sám to ani neskúšam, to je šialené. Presne jeden deň potom mi trvalo, kým som vedel, že chcem žiť po celý svoj život podľa tohto konceptu.
Pôst nie je mimochodom vôbec náročný, potvrdzuje Martina Kalkgruber (33): „Nejesť deň je pre mňa oveľa jednoduchšie, ako sa neustále trestať a premýšľať o tom, čo je teraz dovolené a čo nie. Zákazy vytvárajú iba tlak a urobí ťa ešte lepším. ? Po mnohých pokusoch o diétu začal horný Rakúšan v lete 10v2 a za 8 týždňov schudol 5,5 kíl.