Najlepšia strava v Hashimoto - Hashimoto pod kontrolou s Ketoleo
Najlepšia strava u Hashimota.
. žiadne nie sú!
Preto si z teba teraz nerobím srandu.
V pôvodnom zmysle slova diéta znamená „životný štýl alebo spôsob života“. Je tiež zaujímavé, že napríklad v Anglicku sa strava vzťahuje na každodenné stravovacie návyky, zatiaľ čo ju zvyčajne chápeme ako chudnutie.
S najnovšou diétou Ultimate Diet platí na začiatku každého roka toto: chudnite čo najrýchlejšie, s čo najmenším príjmom potravy.
A na Hashimotovi nič také nie je a bolo by to úplne nesprávne.
Takže diéta Hashimoto je spôsob života vhodný pre Hashimoto
Hashimotova diéta nemá nič spoločné s čo najrýchlejším chudnutím.
Tento termín sa mi tiež nepáči, pretože je zavádzajúci. Pred rokmi existovala (stále existuje) kniha moderátora s týmto názvom. Navrhuje sa, že nájdete pokyny týkajúce sa stravovania. Knihu som si tiež prečítal a okrem mnohých všeobecných informácií som v nej bohužiaľ nenašiel nič skutočne užitočné. Jediné, čo o knihe môžete povedať, je, že popularita autora priniesla Hashimota viac do povedomia verejnosti.
Idete alebo zostanete?
Toto rozhodnutie je na vás.
Pretože tu nenájdete ultimátnu diétu na chudnutie.
Čo nájdete tu:
- Moje stravovacie skúsenosti
- Ktoré zmeny stravy sú užitočné
To všetko by vám malo pomôcť skutočne implementovať najlepšiu stravu v spoločnosti Hashimoto, ktorá spočíva v nájdení životného štýlu vhodného pre Hashimoto, ktorý zlepšuje vaše zdravie. Vypne spúšťače, čím eliminuje vaše príznaky.
Chcete však schudnúť? Chápem. Mala som doživotné problémy s váhou a viem, že je tu nespokojnosť, ktorá sa objaví, keď mi nohavice opäť zovrú.
Sľubujem ti, že aj ty schudneš. Avšak iba vtedy, keď je vaše telo dobre zásobené všetkým potrebným a odstránia sa niektoré zdravotné problémy.
Skrátka moja skúsenosť s diétou
Od 14 rokov som neustále držala diéty. Vždy som bol tým, čo nazývajú uzlíkom radosti. Ako tínedžer som bol teda jedným z prvých používateľov Weight Watchers, keď na začiatku 70. rokov začínali v Nemecku.
V roku 2012, keď sa mi s mojím Hashimotom stále celkom dobre darilo, nevenoval som tomu pozornosť, som urobil WW znova a nakoniec som opäť dosiahol veľkosť 34.
Ale už som cítil relaps a aby som tomu zabránil, pozrel som sa na nízkosacharidovú diétu. To spočiatku zastavilo relaps.
Keď som počas rehabilitácie po mojom totálnom rozpade čoraz intenzívnejšie rokoval so spolubývajúcim kvôli megapodporu od Hashimota, takmer som narazil na keto bibliu Brucea Fivea, ktorý sa tiež venuje problémom so štítnou žľazou.
Aby som teraz nepísal román, skrátka: uvedomil som si, že obvyklé stravovacie odporúčania ako napr Napríklad DGE skôr podporuje problémy ako ich rieši. To, že vysoký príjem sacharidov podľa týchto odporúčaní nie je pre mňa dobrý, najmä kvôli Hashimotovi, pretože tie stresujú nadobličky a podporujú nestabilitu hladiny cukru v krvi.
Dobre - veľkosť 34 už nenosím. Keby ste sa narodili v roku 1960, tiež by to nemuselo byť normálne. Mám ale veľkosť 38 a už sa nemusím báť o svoju váhu.
To najdôležitejšie: cítim sa s tým úplne dobre.
Znie to dobre? Dokážeš to aj ty
Najlepšie kroky k cieľu
1. Stanovte si cieľ
Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je položiť si otázku, čo chcete dosiahnuť najlepšou stravou v spoločnosti Hashimoto.
Chcete mať viac energie, byť menej unavení, znížiť si protilátky alebo odstrániť črevné problémy. Alebo sa vám možno celkom darí a trápi vás iba vaša váha.
Ak je to „iba“ váha, potom zvážte aj to, či ste skutočne príliš tuční.
Čo tým myslím? No podarilo sa mi dosiahnuť 52 kíl (som 166 cm vysoký alebo vysoký) a veľkosť 34. Ale iba ja som si myslel, že to bolo super. V rodine sa už hovorilo: Skeletti sa vracia na návštevu.
Aby som si absolútne udržal váhu, tomuto cieľu som podriadil všetko. Pri tom som však prijal aj obrovské výživové nedostatky.
Dnes si nie som ani tak istý, či to tiež prispelo k tomu, že som krátko nato dostal svoj násilný výpad, čo ma dosť vyhodilo z kurzu.
Hashimoto mi ukázal, že je dôležitejšie cítiť sa zdravo a dobre, mať energiu na zábavu v živote, ako hrať Twiggy v mojom veku.
Vždy si zapamätajte:
Keď ste v poriadku, môžete sa cítiť zdravo a baviť sa v živote, potom skutočne svietite. Už len to vás robí krásnymi. Na veľkosti šiat už skutočne nezáleží.
Použite moje dotazníky
S dotazníkom na sebahodnotenie to budete vedieť okamžite
Ak chcete vedieť presne, urobte si osobný rozbor pomocou online dotazníka.
2. Nájdite ten správny druh výživy pre vás.
O najlepších diétach a ich vlastnostiach som už napísal skvelý článok. Nájdete ho tu.
Čo je dôležité pri výbere?
Ak bojujete s mnohými neduhmi a príznakmi, odporúčam vám začať s eliminačnou diétou.
Týmto vypíname potenciálne spúšťače sťažností. Mnoho sťažností je spôsobených citlivosťou na určité živiny.
Na to, aby ste boli na jedlo citliví, aj tak nepotrebujete preukázanú potravinovú intoleranciu. Autoimunitný protokol je taká eliminačná diéta a dá sa perfektne kombinovať s Paleo diétou. Paleo sa zbavuje nielen obilia, ale aj mliečnych výrobkov, čo sa odporúča aj v spoločnosti Hashimoto.
Pokiaľ ide o mliečne výrobky, často si ani nevšimneme, že na nás majú negatívny vplyv. Ak máme intoleranciu laktózy, budeme ju cítiť. Problém s mliekom nie je len laktóza, ale aj kazeín v nej. Podporuje zápal a podporuje estrogénovú dominanciu.
Neuvedomil som si, že reagujem na mlieko, až kým som ho 30 dní úplne nevynechal. Potom, keď som sa pokúsil zistiť, či má rozdiel, ak som si ho dal znova, rýchlo som si uvedomil, že mlieko mi spôsobuje túto mozgovú hmlu. Dnes používam do mliečnych výrobkov iba maslo, niekedy trochu smotany a malé množstvo syra zo surového mlieka.
Kde je svetlo, tam je aj tieň. Tak, ako sa často stretávate s nesprávnymi informáciami, napríklad o tom, že by ste mali jesť miso, hoci je to sója a sója je škodlivá pre štítnu žľazu, pretrvávajú aj niektoré mýty o jedle. Viac sa dočítate tu.
Najdôležitejšie z každého typu stravovania v spoločnosti Hashimoto
Pre náš organizmus a našich spolubývajúcich je nevyhnutný dostatočný prísun živín.
Keď máme Hashimoto, zvýšili sme výživové potreby. Ak teraz dodržiavame hladovú diétu, aby sme schudli, zvýšime nedostatok výživy.
A čo robí naše telo? Snaží sa prežiť znížením spotreby a metabolizmu. Aby to urobil, bunkruje všetko, čo akosi identifikuje ako výživné látky. Inými slovami:
Chudnutie sa stáva nemožným.
@ Maks_Narodenko - depositphotos.com - Nemec A.Jäger
Krvný cukor a hashimoto
Ak ste sa pozreli na diéty a odporúčania, zistíte, že všetky majú jednu spoločnú vlastnosť: majú nízky obsah sacharidov.
Sacharidy sú pre nás problémom, pretože my, Hashi, sme ťažko stráviteľní a spracovateľní. To vedie k nestabilnej hladine cukru v krvi, ktorá je pre organizmus stresujúca.
Táto forma stresu mimoriadne zaťažuje naše nadobličky. Ako vieme, väčšina ľudí s Hashimotom má vo väčšej alebo menšej miere aj nadobličkovú slabosť.
Sacharidy navyše zaťažujú aj prácu pečene, najmä fruktózu, ktorá je pre diabetikov dlho považovaná za pozitívnu, pretože údajne nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. Metabolizuje sa v pečeni a preťažená pečeň má tendenciu sa vyvíjať do tukovej pečene. Vďaka mnohým ovocným džúsom a limonádam, do ktorých sa pridáva fruktóza, sa tuková pečeň teraz desivo šíri aj u detí.
Pečeň je nakoniec tiež zapojená do premeny T4 (napríklad z L-tyroxínu) na metabolicky aktívny T3. Preto je pri diétach na prvom mieste diéta priateľská k pečeni a s nízkym obsahom sacharidov. Obsahuje iba mierne množstvo ovocia a veľa zeleniny.
Môžete s novým
Obnoviť kurzy
Porazte Hashimota
Kurzy resetovania eliminujú 3 hlavné príčiny väčšiny vašich chorôb. Za menej ako 2 týždne môžete drasticky zmierniť príznaky a na konci kurzov sa budete cítiť opäť: zdravá, štíhla a všade sa budete cítiť dobre.
3. Nájdite si čas a buďte trpezliví
Si tak netrpezlivý ako ja? Malo by vždy všetko fungovať okamžite a rovnako, najlepšie včera?
Potom som sa dozvedel, že to s Hashimotom nefunguje.
Potrebujeme trpezlivosť s chlapom a so svojím telom. Samozrejme, je tiež veľmi individuálne, ako dlho trvá, kým určité opatrenia ukážu prvé úspechy a výsledky.
Je to trochu logické. Toto som práve videl znova v prebiehajúcom kurze resetovania. Účastníčka, ktorá v stresovom teste s toxínmi dosiahla vysokú hodnotu, mi po 2 týždňoch nadšene volala, že sa jej darí oveľa lepšie. Naše opatrenia proti toxickému pôsobeniu fungovali okamžite a najsilnejšie práve preto, že bola vystavená vysokej úrovni vystavenia a jej príznaky sa rýchlo zlepšili, keď sme ich vylúčili alebo aspoň výrazne znížili.
Tento príklad má iba ukázať, že v závislosti od toho, ktorá príčina má pre vás najväčší vplyv, vám výber správnych opatrení pomôže zmierniť príznaky.
Ak máte vážne problémy s črevom, najlepšie vám pomôže diéta s nízkym obsahom Fodmapu, ak sú vaše nadobličky vážne oslabené, je najdôležitejšie zotavenie. Ak máte vážny nedostatok výživy, najlepšie vám pomôže paleo strava bohatá na živiny.
Identifikovať stavenisko a uplatniť správne opatrenia na presnú elimináciu tohto staveniska nie je ľahké a vyžaduje si trpezlivosť.
Posledné slovo
Je ľahké uveriť, že iba diéta dokáže vyriešiť všetky naše problémy s Hashimotom. To nie je správne.
Je pravda, že dobrá a výživná strava bez toxínov a prísad v priemyselných krmivách nám pomôže cítiť sa výrazne lepšie.
Dobrý život Hashimota závisí aj od zvládania stresu, nášho vlastného myslenia o našej chorobe a mnohých ďalších faktorov.
Vždy si uvedomte, že máte jedinečné telo. Všetko v nás súvisí so všetkým. Celé naše telo a endokrinné systémy pracujú viac-menej spolu.
Viac - ak dobre podporujeme telo a endokrinný systém.
Menej - ak zabudneme čo i len časť.
Prečítajte si preto informácie o Hashimoto Wellness a životnom štýle Hashimoto.
Iba keď telo - duša - a duch dostanú dobré jedlo, dokážeme mať Hashimota pod kontrolou a cítiť sa zdravo, štíhlo a dobre dokola.
Zostaňte v obraze vďaka listu Hashimoto.
Dostanete ho približne raz za mesiac alebo vždy, keď sa objavia najaktuálnejšie správy.