Najlepšie diéty na chudnutie; Techniky formuly od roku 2008
Metóda, ktorú si zvolí väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, sú rôzne diéty. Spravidla sú založené na výrazne zníženom príjme kalórií alebo na jednostrannej strave, pri ktorej sa napríklad úplne vyhýbajú sacharidom.
Medzi najobľúbenejšie diéty patria:
Ananásová diéta
Ananásová diéta, jedna z najobľúbenejších bleskových diét, je spomínaná stále znova. Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý patrí medzi spaľovače tukov. V strave zjete iba dve až tri kilá týchto plodov niekoľko dní. Je dôležité zabezpečiť, aby ste konzumovali iba čerstvý ananás, pretože pri jeho konzervácii sa enzým stratí.
úspech?
Táto mono diéta vám v skutočnosti poskytne vynikajúce výsledky už za pár dní. Kilogramy, ktoré klesnú, sú však často spôsobené rozpadom vody skôr ako stratou tuku.
Atkinsova diéta
Atkinsova diéta je už roky kontroverzná, ale stále je vysoko efektívna. Výhodou tejto diéty je, že nemusíte hladovať. Vajcia a slanina na raňajky a veľký steak a šalát na obed sú typickými jedlami tejto diéty. Musíte sa však vyhýbať všetkým potravinám, ktoré obsahujú sacharidy. Musíte sa teda zaobísť bez zemiakov, ryže, chleba a dokonca aj niektorých druhov ovocia.
úspech?
Cieľom stravy je zmeniť metabolizmus tak, aby telo absorbovalo menej energie. Často existujú varovania o zdravotných rizikách stravovania, ktoré však vykazujú vynikajúce výsledky v dlhšom časovom období.
Diéta podľa krvnej skupiny
Diéta s krvnými skupinami sa dnes používa čoraz viac. Je založený na predpoklade, že ľudia by mali jesť odlišne v závislosti od svojej krvnej skupiny. Podľa teórie amerického vedca Petra J. D'Adama krvné skupiny vznikali v rôznych vývojových obdobiach, a preto by sa malo jesť tak, ako to robili predkovia, ktorí osídľovali svet v čase formovania svojej krvnej skupiny. Ľudia s nulovou krvnou skupinou jedia veľa mäsa, ale málo pšenice a strukovín, zatiaľ čo ľudia s krvnou skupinou AB by mali uprednostňovať nízkotučné stravovanie s množstvom ovocia a zeleniny.
úspech?
Aj keď niektorí jedinci mali s diétou úspech, teória sa zdá byť otázna a nebola vedecky dokázaná.
South Beach diéta
South Beach Diet je superdiéta z Ameriky, ktorá bola pôvodne vyvinutá pre pacientov so srdcovými chorobami a ktorá rozlišuje medzi dobrými a zlými tukmi. V tejto strave sú povolené vybrané uhľohydráty ako ovocie, zelenina a strukoviny, zatiaľ čo je vylúčené použitie produktov vyrobených z väčšieho množstva bielych, škrobových jedál ako sú zemiaky a sladké jedlá.
úspech?
Odborníci na výživu sa dnes domnievajú, že krátkodobá strava nemôže viesť k dlhodobým výsledkom. Radšej odporúčajú zmenu životného štýlu, v ktorej vyvážená a zdravá strava podporuje chudnutie a neskôr zabezpečí, že si svoju novú váhu udržíte.