Najlepšie pomôcky, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ísť na aerobik alebo do fitnescentra sa často považuje za záťaž alebo vec, ktorú si treba zaznačiť v dennej agende. Nespokojnosť väčšinou pochádza zo skutočnosti, že cvičenia nie sú vykonávané správne, pod dôkladným vedením inštruktora. V poslednej dobe je však väčšina z týchto telocviční dobre vybavená a má nové vybavenie, ktoré sľubuje pre naše telo skutočné zázraky.
Teraz je ten pravý čas vyskúšať nové cviky na tónovanie tela. Leto sa rýchlo blíži a je čas predviesť svoje závideniahodné tvary v ľahkých a parných outfitoch.
Tu uvádzame niektoré z posilňovacích zariadení a príslušenstva, ktoré môžete použiť na dosiahnutie štíhleho a štíhleho tela:
1 Pracuje ako profesionál. Ak nemáte čas ísť do posilňovne, môžete doma improvizovať. Kúpte si nejaké knihy alebo DVD od profesionálov, ktorí vás krok za krokom naučia, ako vykonávať aj tie najťažšie pohyby. Snažte sa variť každý večer aspoň 20 minút. Použite pravidlá, ktoré ste počuli od odborníkov.
2 Cviky na loptu pre ploché brucho. Tento typ aeróbneho cvičenia pracuje s každým svalom vo vašom tele. Aby ste ich dosiahli, musíte použiť všetky brušné svaly, len aby ste udržali rovnováhu. Čím viac cvikov budete cvičiť, tým viac kategórií svalov použijete. Toto cvičenie je možné vykonávať aj doma. Ak nemáte loptu, použite osušku, ktorú zrolujete.
3 krásne zadočky s cvikmi na box. V niektorých miestnostiach na aerobik inštruktori zavedú do cvičebného programu schránku, ktorá sa skladá a robí s zadkom zázraky. Vďaka týmto cvikom budete mať viac vytónovaný zadoček a budete chudnúť ešte ľahšie. Táto krabica je tiež všestranná, dodáva sa v niekoľkých výškach a materiáloch, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii.
4 Štíhle nohy s guľou BOSU. Guľa BOSU je orientovaná hemisférickou časťou nahor a ponúka nestabilný povrch, ktorý je súčasťou stále stabilného zariadenia.
Umiestnenie s hemisférickou stranou nadol sa samotné zariadenie stáva veľmi nestabilným, čo rozširuje škálu možných cvičení. Vďaka tejto kombinácii stability a nestability je loptička použiteľná aj pre ľudí, ktorí trénujú motorické zotavovacie cvičenia. Táto lopta je určená najmä na cviky na spevnenie drieku a nôh.
5 silné plecia s guľatými závažiami. Používanie guľatých závaží pomáha posilňovať svaly chrbta a ramien. Tieto cviky tiež pomáhajú tonizovať trup. Pomocou týchto váh rozhýbete aj svalové skupiny, ktoré ste dlho nepoužívali. Pred týmito cvičeniami však buďte opatrní a urobte určité zahrievacie pohyby.
6 Hrudník ladený s medicinbalom. Cvičenie s medicinbalom vás núti využívať svaly hrudníka vrátane najmenších, ktoré sa pri fitnes alebo aeróbnych cvičeniach zvyčajne nepracujú. Medicína je tak veľmi užitočnou pomôckou pre tento druh cvičenia. Aj s medicinbalom sa naučíte mať správnu pozíciu.
7 Pevných ramien s odporovým pásom. Tónovaný triceps vám dodá štíhlejší vzhľad, najmä keď si v letnej sezóne obliekate šaty bez ramienok. Cvičenie s odporovým pásom predstavuje najjednoduchšie pohyby na získanie dokonalého tvaru paží. Použitie tohto nástroja pomáha izolovať triceps a zamerať cviky na menšie svalové skupiny paží.