Najlepšie recepty na chudnutie - a také vynikajúce! Tvar sveta

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (7)
  • Všetky 4)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Chcete schudnúť a byť najlepší Recepty na chudnutie Nájsť? Nájdete tu nízkokalorické recepty a môžete žiť „potešenie ľahko“. Všestranné nízkokalorické recepty na polievky, šaláty alebo iné jedlá, teplé i studené, sú zdravé a napriek tomu chutné. S nimi nájdete svoju pohodlnú váhu.

najlepšie

Všetko sa začína správnymi raňajkami!

Deň by sa mal začať čerstvými, chutnými, ale nízkokalorickými raňajkami. Tu je niekoľko nápadov na nízkokalorické raňajky:

1. Aké sladké!

Milujete miešané vajíčka? Tak to urobte roztomilé! Do vajíčka jednoducho vmiešajte čerstvé ovocie (vhodné je aj konzervované ovocie bez cukru) a orestujte ho na troche kokosového oleja. Jedná sa o vegetariánske, chutné a výživné raňajky, ktoré vďaka vysokému podielu bielkovín z dlhodobého hľadiska rozpustia vaše tukové zásoby.

2. Müsli - ale správne!

Müsli s proso vločkami alebo vločkami quinoa sú na chudnutie lepšie ako ovsené vločky musli. Proso a quinoa patria medzi takzvané „staré zrná“, ktoré sú bezlepkové a tým optimálne stimulujú váš metabolizmus. Pridajte trochu jogurtu a čerstvé sezónne ovocie: jahody, broskyne, hrozno, jablká. Ak máte radi niečo sladké, môžete pridať niekoľko posypov javorového sirupu. Krištáľ poskytujú niektoré mandľové pramene.

Nízkokalorické recepty na obed

Najlepšie recepty na chudnutie na obed sú vynikajúce a na dlho vás zasýtia bez toho, aby ste pribrali. Napríklad ázijskú ryžovú polievku si môžete pripraviť sami len za štvrť hodinu:

  • Uvarte si ryžu (basmati alebo celozrnnú ryžu)!
  • Nakrájajte malé zeleninové tyčinky (mrkva, zeler, pór) a povarte ich v zeleninovom vývare v inom hrnci, kým nie sú pevné na zahryznutie.!
  • Pridajte ryžu a zeleninové tyčinky do vývaru a vaša lahodná ázijská polievka je hotová! Túto polievku môžete dochutiť trochou javorového sirupu a citrónovou šťavou a ak chcete, môžete do nej pridať chilli vločky.

Studený obed vám môže pomôcť aj v prípade, že sa ponáhľate zdravo a chutne schudnúť na obed. Pripravte si bezlepkový toast s fazuľami a avokádom a tesne pred podávaním pridajte trochu korenia a citrónovej šťavy. Rozhodnutie, či si vyberiete teplý alebo studený obed, je úplne na vašom individuálnom cítení.

Večera: buďte kreatívni!

Pri večeri sa rozhodnete, či mu dáte prednosť studenému alebo teplému. Morčací sendvič je ideálnou alternatívou ku klasickému klobásovému chlebu a chutí jednoducho lahodne s chuťou papriky, cibule a trochu nízkokalorickej majonézy. Takto funguje váš sendvič:

  • Na dva krajce bezlepkového alebo celozrnného chleba natrieme trochu horčice a nízkokalorickú majonézu!
  • Na prvý plátok dajte šalát, plátky paradajok, morčacie prsia, cibuľu a pár klíčkov a znova ich potrite nejakou nízkokalorickou majonézou!
  • Potom nakoniec položte na vrch druhý plátok celozrnného chleba alebo bezlepkového chleba - váš vynikajúci a zdravý morčací sendvič je hotový!

Na večeru sú veľmi obľúbené aj nízkokalorické teplé polievky. Sú tiež priateľské k žalúdku a dodajú vášmu organizmu všetky vitamíny a minerály, ktoré tak urgentne potrebuje, najmä pri chudnutí. Tu je cuketová polievka, na ktorej si určite pochutnáte:

  • Dusíme niekoľko plátkov cukety, cibule a jablka s trochou vody 20 minút!
  • Potom túto hmotu poriadne pretlačte!
  • Dochutíme ju polievkovým korením, kurkumou, korením a trochou citrónu a pochutnáme si na tejto krémovej polievke! Jablko tiež dáva polievke niečo špeciálne!

Okrem chutných polievok môžete na večeru navrhnúť aj tie najlepšie recepty na chudnutie. Vyberte si napríklad vynikajúce zeleninové jedlo a spotrebujte zvyšky zeleniny. Opečte ich na troške panenského kokosového oleja a podľa chuti dochuťte rozmarínom, oreganom alebo bylinkami. Kreatívna a všestranná je aj rúra na pečenie. So správnym nízkokalorickým dipom z odstredeného tvarohu, bylín a horčice môžete zeleninu v rúre interpretovať chutným spôsobom.

Potrebujete viac inšpirácie? Stiahnite si našu aplikáciu SHAPE BABE: Nájdete tam ďalšie skvelé recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy alebo nám chcete len povedať svoje skúsenosti, sledujte nás na našom instagramovom kanáli. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom