Najlepšie triky na chudnutie - 50PLUS
Prečo vám zdravé stravovanie robí radosť (Obrázok Ella Ollson na stránkach Unsplash)
Na otázku nemožno jednoznačne odpovedať. V skutočnosti existujú koncepty, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti bez diéty, pôstu alebo počítania kalórií. Každá koncepcia stravovania a chudnutia skutočne funguje u rôznych ľudí inak.
Sme však presvedčení, že iba trvalá zmena stravovania a životného štýlu môže viesť k udržateľnému chudnutiu. Naozaj za týmto nemusíte hladovať.
Prečo iba jedna zmena v stravovaní vedie k trvalému úspechu
Ľudské telo je skonštruované takým spôsobom, že keď je dobrý čas, vytvára si núdzový prísun v podobe tukových zásob pre údajne zlé časy. Ale už ani nepoznáme zlé časy.
Namiesto toho, prinajmenšom v tejto krajine, žijeme v časoch neustálej dostupnosti potravín všetkého druhu a obezita sa stala problémom pre nezanedbateľnú časť populácie. Mnoho ľudí sa tomu snaží vyrovnať diétou.
Zvyčajne sa to pokazí, pretože po skončení diéty sa okamžite prejaví obávaný jo-jo efekt a vy budete nakoniec vážiť viac ako predtým. Väčšina ľudí s problémami s nadváhou sa jednoducho nesprávne stravuje, aj keď toho nemusí jesť toľko.
Hlavné dôvody pre nadváhu:
- príliš vysoký príjem kalórií
- nesprávne potraviny, ako napríklad priemyselné jedlá a rýchle občerstvenie
- Príliš málo pohybu
Prečo môžu niektorí ľudia jesť len to, čo chcú?
Niektorí ľudia sa zdajú byť schopní jesť, čo chcú. Ale je to vlastne tak. Vedci v severnom Nemecku to skúmali roky a prišli na to, že štíhli ľudia jednoducho nejedia viac, ako telo potrebuje.
Z toho sa vyvinul koncept, ktorý hovorí, že každý musí iba aktivovať svoje štíhle ja, aby skutočne schudol. Je však potrebné pochybovať, či to naozaj funguje.
Prečo vás zdravé stravovanie robí šťastnými
Je lepšie zmeniť svoj stravovací plán na zdravé jedlá a to je možno jednoduchšie, ako ste si mysleli, pretože zdravé stravovanie automaticky neznamená vzdanie sa. Zdravé jedlo je čerstvé a chutné.
Pochádza z udržateľného poľnohospodárstva, a preto je prospešný aj pre ekologické svedomie. Napríklad mäso a ryby sú samozrejme zodpovedajúco drahšie, ale tieto jedlá by mali byť v ponuke menej často a zostať niečím zvláštnym.
Kto sa stravuje zdravo, jednoducho sa cíti lepšie a kto veľa cvičí na čerstvom vzduchu, stáva sa jednoducho spokojnejším, vyrovnanejším a teda šťastnejším.
Zdravé jedlá sú
- čerstvé ovocie a zelenina z ekologického poľnohospodárstva
- Celozrnné výrobky (ryža, chlieb, cestoviny)
- Strukoviny, najmä šošovica
- Morské plody, rovnako ako chudé a mastné ryby
- chudé mäso z ekologického poľnohospodárstva
- Mliečne výrobky s pečaťou pôvodu
Ako vidíte, pre zdravú stravu nie je takmer nič, bez čoho by ste sa museli zaobísť. Mali by ste sa však vyhnúť veľa nezdravému cukru (pozor: ovocie obsahuje aj cukor, a preto by sa malo konzumovať s mierou.)
Priemyselne vyrábané potraviny, ktoré takmer vždy obsahujú cukor, nezdravé tuky a umelé prísady, sú veľmi nebezpečné. Namiesto toho si uvarte sami seba a používajte kvalitné oleje.
Ako sa môžete motivovať?
Príprava vlastného jedla je veľká motivácia. Naplánujte si nápadité jedlá a rozšírte si obzor. Počas prechádzok v parku a lese môžete zbierať nádherné divoké byliny, ako je mŕtva žihľava, rakytník gundermann a cesnak, a použiť ich na doladenie vašich jedál.
Svet divých bylín je veľmi zložitý. Prakticky sa nikdy neprestanete učiť a bylinky sú tiež zdravé. Cvičenie na vzduchu je pri tejto krásnej záľube zadarmo a inšpiráciu môžete nájsť napríklad na internete. Tí, ktorí sa stravujú zdravo, stravu nepotrebujú. Hodný pôst môže byť každú chvíľu užitočný.