Najvhodnejší 96-ročný Charles Eugster zdieľa tipy na stravu a cvičenie
Ak sa opýtate Charlesa Eugstera (96), „odchod do dôchodku“ je špinavé slovo.
Kulturista a šprintér, ktorý vo svojej vekovej skupine vytvoril niekoľko svetových rekordov v pretekoch od 60 metrov do 400 metrov, je Eugster v zásade najsilnejších 96 rokov na planéte. Aj keď jedlo a pohyb sú určite súčasťou jeho tipov na zdravý životný štýl pre starnúcu populáciu, je tu predovšetkým ďalší faktor.
Vo veku 96 rokov je Charles Eugster šampiónom vo svojej vekovej skupine a pravidelne usilovne pracuje na tom, aby mal svoje telo bližšie k telu 30-ročného chlapca. potoczna.com
„Odchod do dôchodku je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť,“ povedal Eugster pre Todays vo svojom dome vo švajčiarskom Zürichu.
SÚVISIACE: Tieto 2 zložky vám môžu pomôcť žiť až 100 rokov; 10 spôsobov, ako ich využiť
„Ak máte na mysli anglickú kráľovnú, ktorá práve dovŕšila 90 rokov, má úžasný rozvrh, nie je to niekto, kto behá v parku v Buckinghamskom paláci, ale odvádza obrovskú prácu, nie je to niekto, kto sedí a stretnutie nie je zdravé. Najdôležitejšie je, že má prácu. ““.
Eugster začal behať až vo svojich 95 rokoch a odvtedy vytvoril niekoľko rekordov pre vekovú skupinu v závodoch vonku i v interiéroch. alexrotasphotography.com
Eugster, ktorý sa narodil v Londýne v roku 1919 a má dvojité britsko-švajčiarske občianstvo, bol po ukončení štúdia na štyroch rôznych univerzitách zubným lekárom po väčšinu svojho dospelého života. Dvakrát ženatý otec pripravoval zubný spravodaj od 75 do 82 rokov. Unikátny od smrti jeho druhej manželky pri autonehode pred 14 rokmi, jedným z jeho cieľov pre okamih, keď sa dožil 97. júla, je napísať knihu.
„Musíme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme videli, že starší ľudia sú zdraví a produktívni, pretože ak to neurobíme, čelíme obrovským problémom medzi dôchodkovými povinnosťami a nákladmi na zdravotnú starostlivosť,“ uviedol. starší ľudia. Odhoďte zručnosti a odborné znalosti ľudí vo veku 65 rokov a to je úplne smiešne.
Eugster sa domnieva, že starnutie populácie môže byť pre svet veľkou výhodou, ak sa zmení predstava o odchode do dôchodku. potoczna.com
„Po dôchodkovom veku sa depresia každých päť rokov zdvojnásobuje, osobne si myslím, že to má veľa spoločného s dôchodkom, je to obrovský tlak, ak neprispievate spoločnosti.“.
SÚVISIACE: 700-kalórie raňajky muža, ktorý chce žiť večne
Eugster tiež upozorňuje, že nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste sa dostali do formy. S vážnym tréningom začal až vo svojich 87 rokoch a s behaním začal až vo svojich 95 rokoch.
Eugster je presvedčený, že „márnosť je výhodou pre starších ľudí“, pretože ich núti sústrediť sa na udržanie svojho zdravia a vzhľad. potoczna.com
Začal cvičiť tri dni v týždni v telocvični s bývalým pánom vesmírom, aby získal svaly a stratil 24 kilogramov, kým nedosiahol vek 88 rokov. Eugster momentálne pracuje s trénerom na príprave streľby 13. apríla.
Súvisiace s: Zoštíhlenie na leto: Ako zvládnuť najväčšiu prekážku chudnutia
„V 87 rokoch som si začal všímať, že napriek tomu, že som šesť dní v týždni klesal, moje telo sa zhoršovalo a bol som mimoriadne zbytočným človekom, nepáčilo sa mi, ako vyzerám, a potreboval som viac svalov. ", povedal. Myslím si, že zbytočnosť pre staršieho človeka je výhodou.
Prírastok svalovej hmoty je podľa Eugstera nevyhnutný s pribúdajúcim vekom, pretože prirodzený sval sa začína zhoršovať po 40 rokoch. potoczna.com
„V čase, keď dosiahneš 85 rokov, si stratil asi 50% svojej svalovej hmoty a sily, takže si myslím, že v starobe je nesmierne dôležité urobiť všetko pre to, aby si si získal svalovú hmotu.“.
Pokiaľ ide o jeho babičku, 78 rokov, môže schudnúť 245 kilogramov
Eugster dnes ponúkol niekoľko tipov na cvičenie a stravu pre tých, ktorí chcú začať svoj život neskôr.
Nádejou Eugstera je zmeniť spôsob oceňovania starnúcej populácie. Pomôže to všetkým dostať sa tam v rokoch, ktoré vedia, že s pribúdajúcim vekom sa život môže ešte zlepšiť.
„Podľa môjho názoru si svoje telo môžete prebudovať v každom veku,“ uviedol. „Môžete sa naučiť niečo nové alebo začať nový život v každom veku“.