Náladový denník Najlepšie nemecké aplikácie na písanie textu fungujú

Domov »Blog» Mood Diary: Najlepšie nemecké aplikácie

Máte pocit, že ste uviazli v napínavých slučkách? Chcete lepšie porozumieť svojmu emocionálnemu svetu a svojim emocionálnym spúšťačom? Potom vyskúšajte aplikáciu nálady. Pozrel som sa okolo a otestoval som pre vás trh.

Sledujeme náš spánok, naše kroky naše kalórie. Naše nákupy kníh a digitálne konverzácie sa aj tak automaticky archivujú.

Prečo teda nezmerať aj svoje myšlienky a pocity?

Nemyslím si, že väčšia merateľnosť znamená aj lepšiu kvalitu života. Ak zmeriame každú emóciu v každodennom živote, skôr sa zbláznime, ako by sme boli šťastní. Ale možnosť zdokumentovať svoje vnútorné fungovanie pomocou aplikácie a potom ju objektívne pozorovať z diaľky môže byť užitočná a základom pre zmenu. Najmä ak máte sklon k depresívnym epizódam alebo zmenám nálady.

Nálady a pocity sú prchavé a to ich robí zradnými. Zviditeľnenie zmeny a schopnosť reagovať na zmeny vám dáva pocit kontroly. Aplikácie sú spôsobom, ako opäť zažiť väčšiu sebaúčinnosť. Pomôžu vám určiť, že vy sami máte vplyv na váš (skúsenostný) život.

Výhody náladových aplikácií

Zviditeľnite procesy nálady
Znížte skreslenie pamäte
Rozpoznajte emočné spúšťače a prelomte negatívne vzorce
Zamerajte sa na pozitívne a úspešné
Nezabudnite začleniť wellness aktivity do každodenného života
Posilnite pocit vlastnej účinnosti

Kedy môže náladová aplikácia vlastne pomôcť?

Nie každý potrebuje aplikáciu na náladu. Ale ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku s vašou náladou, ak chcete vniesť objektivitu do svojho vnímania alebo konkrétne ovplyvniť svoju náladu, môže byť užitočná aplikácia. Ak sa v jednom z týchto výrokov nájdete, potom určite stojí za to vyskúšať to sami ...

Trpíte depresiou alebo depresívnou náladou

Počas obdobia depresie sa môže zdať, že sa nikdy nebudete cítiť lepšie a budete sa vždy cítiť beznádejne. Viem, že v takýchto chvíľach je dobré a pekné vedieť, že depresia hovorí z vás, ale je lepšie, aby ste sa sami presvedčili, že to bolo raz iné - a možno nie pred týždňami, ale skôr predtým Dni. Náladové denníky a náladové aplikácie prinášajú realitu, keď je vaše vnímanie zahmlené.

Pravidelne bojujete s výkyvmi nálad

Možno ste si tiež všimli extrémne výkyvy nálady a vlastne vôbec netušíte, aké sú spúšťače vašich vzostupov a pádov. Pomocou aplikácie máte šancu odhaliť súvislosti a lepšie pochopiť seba. Vyhýbajte sa zabijakom nálady (pokiaľ je to možné) a vedome začleňujte veselšie činnosti do svojho každodenného života.

Chceš ukončiť svoje negatívne myslenie

Ale aj keď nemáte väčšie problémy s náladou, náladová aplikácia môže byť vzrušujúca. Môžete ho použiť ako pripomienku, aby ste sa sústredili na to pekné a svoje úspechy niekoľkokrát denne a zostali tak v dobrej energii.

Keď náladové denníky nepomáhajú

Aplikácie nálady sú skvelým nástrojom na analýzu vašich vlastných pocitov a myšlienok a môžu vám pomôcť nasmerovať vašu vlastnú skúsenosť pozitívnym smerom a udržať ju tam.

Čo však nemôžu urobiť: byť jedinou pomocou pri problémoch s duševným zdravím. Ak máte pocit, že vaša nálada nie je v poriadku niekoľko dní alebo týždňov, porozprávajte sa o svojej situácii so svojím praktickým lekárom alebo špecialistom alebo využite psychoterapeutické ponuky. Aplikácie však môžu byť skvelým doplnkom ku koučingu alebo terapii. Niektoré aplikácie preto ponúkajú ďalšie exportné funkcie, aby ste mohli diskutovať o výsledkoch s niekým, komu dôverujete.

Odporúčania: náladové aplikácie

Tento článok sľubuje najlepšie aplikácie. Viete, že najlepšie je vždy subjektívne. Môžem však toľko sľúbiť: každú aplikáciu som ako používateľ otestoval sám. A nainštaloval som celú sériu aplikácií, použil som ich a znova som ich vyhodil zo zariadenia. Prezentované aplikácie pre mňa vynikli pozitívne.

Niektoré z aplikácií sú zamerané na ľudí s duševnými chorobami, ale z môjho pohľadu sú zaujímavé pre všetkých, ktorí chcú lepšie pochopiť svoj emocionálny vnútorný život.

1. Arya

zadarmo pre Android a iOS, bez reklám

Kto stojí za aplikáciou?

Kristina Wilms a tím Arya. Kristíne pred niekoľkými rokmi diagnostikovali depresiu a aplikáciu vyvinula na základe svojich vlastných skúseností - ako každodennú podporu pre ľudí s duševnými chorobami a pre efektívnejšie využitie terapie.

Aké sú hlavné vlastnosti?

Aplikácia pomáha sledovať emócie a správanie a plánovať aktivity v oblasti pohody.

Denníky nálady sú jadrom aplikácie. Môžete si vybrať medzi podrobnými denníkmi nálady a denníkmi malých nálad. Používateľ vyplní podrobný protokol v štyroch krokoch: Najskôr zaznamenáte svoju náladu v smajlíku, potom určíte, ako sa vaše telo cíti práve teraz. Pomáhajú tu vopred definované príznaky, ale môžete si uložiť aj svoje vlastné vnemy. Vyplnenie trvá len pár okamihov. V treťom kroku môžete do voľného textu napísať svoje vlastné myšlienky. Potom bude stručne popísaná vonkajšia situácia.

Ako používateľ môžete určiť, či a ako často sa má pripomenúť, aby ste vstúpili do denníka nálad. Môže byť stanovený aj jeden alebo viac denných cieľov.

Aplikácia má okolo 150 návrhov aktivít, z ktorých si každý môže vybrať vhodné a presunúť ich do svojho vlastného „súboru nástrojov“, aby ich mohol naplánovať a zaškrtnúť.

V aplikácii nájdete aj zoznam na čítanie, núdzové čísla pre krízové situácie a niektoré základné informácie o duševnom zdraví a negatívnych vzorcoch myslenia.

Výsledky sledovania nálady môžete z aplikácie posielať e-mailom, aby ste dosiahli efektívnejšiu komunikáciu s terapeutom. Údaje sú šifrované.

Milé navyše: Ak sa zaregistrujete, dostanete tiež každý mesiac inšpiračný e-mail zadarmo.

+++ Posilniť

Veľmi podrobné sledovanie nálady
dizajn
Šifrovanie údajov
Funkcia exportu
Ďalšie funkcie, ako sú tiesňové čísla a poštová služba

- Slabé stránky

Vizualizácie alebo vývoj nálady sú zreteľne viditeľné iba v správach pdf a nie priamo v aplikácii

Osobný úsudok

Podľa môjho názoru tejto aplikácii nie je čo vytknúť. Dokáže veľa, vyzerá dobre a pri mojom autoteste fungoval spoľahlivo. Čo som si všimol: Pretože fyzicky nedokážem lokalizovať svoje emócie dobre, je pre mňa prístup aplikácie dosť výzvou, ale práca na nej je pre vývojárov menej práca ako moja práca.

2. Malí pomocníci

zadarmo pre Android, bez reklám

Kto stojí za aplikáciou?

Christine Wahn, trénerka kreativity.

Aké sú hlavné vlastnosti?

Táto aplikácia sa zameriava na bezplatné písanie denníkov. Fotografie môžete integrovať do svojich poznámok a označiť ich umiestnenie. Získate teda minimalistickú aplikáciu denníka.

Svoju náladu môžete sledovať (iba) raz denne pomocou 5-bodovej stupnice smajlíkov. Kurz je potom vizualizovaný graficky. Informácie o nálade súvisiace so záznamami v denníku sa nezobrazia.

Aplikácia navyše ponúka množstvo tipov a cvičení na rôzne životné témy, ako je kreativita a zvládanie stresu, sebadôvera a sebadôvera, láska a priateľstvo. Cvičenia je možné uložiť ako obľúbené pre rýchly prístup.

+++ Posilniť

ochrana heslom
Možnosť zálohovania
Osobné údaje sa ukladajú iba na vašom mobilnom telefóne

- Slabé stránky

dizajn
Zaznamenávanie nálady pomocou stupnice je možné iba raz denne

Osobný úsudok

Ako vizuálny človek by som si prial modernejší dizajn. Nakoniec sú však rozhodujúce vnútorné hodnoty. Je to príjemná aplikácia na bezplatné digitálne denníky. Ako nástroj náladového denníka mi ponúka príliš málo funkcií v oblasti pripomienok a hodnotení.

3. Daylio

Zadarmo pre Android a iOS, iba v prémiovej verzii bez reklám

Kto stojí za aplikáciou?

Slovenský startup Relaxio s vývojárom Stefanom Mitrikom

Aké sú hlavné vlastnosti?

Ťažiskom aplikácie je hodnotenie nálady na päťbodovej stupnici. Potom možno pomocou ikon zvoliť, z ktorých aktivít sa deň skladal. Aktivity je možné pridať jednotlivo, aby bolo možné skutočne zmapovať váš deň.

Voľné pole pre poznámky je možné použiť na zadanie vzťahov, pozorovaní, komentárov atď. Týmto spôsobom sa dajú neskôr prečítať zistenia, ktoré sa nedajú sprostredkovať prostredníctvom emodži. Pri vlastnom experimente nebolo možné určiť žiadny limit počtu znakov, t. J. V aplikácii je možné ľahko umiestniť dlhšie záznamy z denníka.

Pre mňa môže aplikácia zabodovať aj pomocou graficky príťažlivých a užitočných štatistík. Tí, ktorí sú stále zaneprázdnení, nielenže vidia svoje „denné dni za sebou“, ale tiež získajú zaujímavé poznatky o vzťahoch nálady: Vyhodnocuje sa, ktoré činnosti sa pri ktorej nálade často vyskytujú, ktoré činnosti používateľ vykonáva obzvlášť často a ktorá nálada v nich prevláda. . Vizualizuje sa aj mesačný a ročný graf nálad. Okrem toho sa zobrazuje priemerná nálada za deň a najdlhšia séria skvelých dní. Fanúšikovia štatistík si aplikáciu veľmi užívajú. Väčšinu štatistík je možné exportovať a zdieľať napríklad s trénerom.

+++ Posilniť

dizajn
Komplexná štatistika
Funkcia exportu
PIN zámok

- Slabé stránky

iba v prémiovej verzii bez reklám
Automatické zálohovanie cez GoogleDrive iba v prémiovej verzii (v základnej verzii s manuálnym pripomenutím)
je možné nastaviť iba jednu dennú pripomienku

Osobný úsudok

Aplikácia je štýlová a dokáže veľa. Zameriava sa na vzťah medzi činnosťami a náladou. Položky je možné zadávať rýchlo a intuitívne, ale aplikácia ponúka tiež priestor na podrobnejšie poznámky, v závislosti od času a želania. Jediná nevýhoda: niektoré funkcie sú k dispozícii iba v prémiovej verzii. Inak je tu len málo čo vytknúť.

Ďalšie zaujímavé aplikácie na náladu

Tu nájdete ďalšie aplikácie, ktoré nie sú skutočnými nástrojmi na sledovanie nálady, ale stále stoja za pozretie.

Myterapia: Aplikácia je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android. Inzeruje s pripomienkou, že si máte vziať tablet. Spektrum je však širšie: Je možné zadať aj príznaky a aktivity. Zaujímavá možnosť pre ľudí liečených alebo terapeuticky liečených.

Moodpath: Aplikácia je bezplatným 14-denným depresívnym testom. Test nemôže nahradiť diagnózu lekára, poskytuje však počiatočnú orientáciu. Barometer nálady a zadávanie voľného textu sú kombinované. Aplikácia je vhodná najmä pre používateľov, ktorí ešte nemali žiadne psychologické problémy, pretože otázky nie sú inak vždy vhodné.

Záver

Trh s náladovými aplikáciami rastie a rastie. Nie je možné poskytnúť úplný a podrobný prehľad. Môj vlastný experiment však potvrdil, že náladové aplikácie môžu ponúknuť užitočnú podporu a každý si môže nájsť aplikáciu, ktorá mu vyhovuje. Nie každý potrebuje takúto aplikáciu, nie každý ju chce. Nie sú všeliekom a dobrý život je možný aj bez nich, pre niektorých však môžu byť účinnou podporou.

Aplikácie zároveň nesú aj riziko pocitu tlaku na pripomenutia a prílišného sústredenia sa na vnútorné fungovanie človeka, takže sa náhle preceňujú bežné emočné výkyvy a pocity. Rovnako ako v prípade mnohých vecí, ani tu nie sú aplikácie dobré alebo zlé. Je dôležité nájsť zdravý spôsob, ako s nimi zaobchádzať. Ak sa to podarí, môžu byť skutočnými pomocníkmi.