Nápoje bohaté na kalórie
Pri začatí diéty sa väčšina ľudí zameriava na jedlo, niektorí dokonca počítajú kalórie v každej porcii. Čo nepovažujem, alebo niekedy zabudnem, sú tekuté kalórie. Posledné štúdie ukázali, že vo väčšine prípadov je prírastok hmotnosti priamo spojený s vysokou konzumáciou sladených nápojov. O to znepokojujúcejšie je, že ľudské telo nevníma kalórie z tuhej stravy a ani tekuté kalórie. Konkrétne, aj keď konzumujeme nápoje na báze cukru, neznamená to, že budeme konzumovať menej jedla. Telo si od nás vypýta tuhú stravu a skonzumované kalórie tak budú v ešte väčšom počte.
Existujú však niektoré riešenia, ako „znížiť“ tekuté kalórie:
Prírodný džús vyrobený sami si vypite doma. Najskôr by ste mohli jesť ovocie, napríklad pomaranč, namiesto toho, aby ste vypili pohár pomarančového džúsu. Komerčný pomarančový džús, nech už je akokoľvek prírodný, často obsahuje cukor a konzervačné látky. Ovocie vám naopak dodáva vitamíny, živiny a vlákninu, uhasí smäd a zaženie pocit hladu.
 |  |
Ak chcete skutočne piť pohár džúsu, rozhodnite sa pre ten, ktorý je vyrobený doma, a ak nie ste doma, vyberte si džús bez cukru alebo zrieďte bežný džús trochou vody. Predstavte si pohár džúsu ako ďalšiu porciu kalórií, pretože to je ono.
Pozor na kyslé džúsy! Sladké sýtené nápoje sú nebezpečenstvom pre vaše zdravie. Len si pomyslite, že ak by ste každý deň vypili plechovku džúsu, každý rok by ste automaticky pribrali až 5 kg. Ak sa ich neviete vzdať a z času na čas pocítite potrebu skonzumovať ďalší pohár, potom choďte na svetlú verziu. Aj keď nemajú žiadnu výživovú hodnotu, vyhnete sa tak aspoň cukru.
 |  |
Ďalšou a najzdravšou možnosťou je pripraviť si šťavu doma. Ak máte chuť na taký nápoj, zmiešajte trištvrte pohára prírodného džúsu z vášho obľúbeného ovocia s trochou sýtenej minerálky. Vyskúšajte!
Energia v krabici? Niekedy potrebujeme trochu energie, takže používame energetické nápoje, však? Čo pravdepodobne neviete, je to, že takýto nápoj obsahuje viac ako 100 kalórií a takmer 30 (!) Gramov cukru. A hoci nápoj svoj účinok pocíti za krátky čas, po niekoľkých hodinách sa budete cítiť unavenejší ako kedykoľvek predtým.
 |  |
Čo tak nabudúce vyskúšať prírodný stimulant, napríklad kávu? Len pozor, nepoužívajte príliš veľa cukru, alebo vymeňte cukor za sladidlo.
Pozor na alkohol! Alkohol by ste mali konzumovať s mierou alebo dokonca vylúčiť z jedálnička. Ak stále radšej z času na čas vypijete pohár, keď idete von s priateľmi, vyberte si aspoň dobrý alkoholický nápoj. Koktaily často obsahujú veľa cukru, takže chuť alkoholu je maskovaná sladkosťou ovocnej šťavy. Z tohto dôvodu nie sú koktaily dobrou voľbou.
 |  |
Ak si chcete dať drink s priateľmi alebo niečo na oslavu, potom si vyberte víno. Je to najzdravšia možnosť z hľadiska alkoholických nápojov, je prírodná, veľmi voňavá a nájdete ju v širokej škále variantov.
Nezabudnite, že zdravý životný štýl znamená dlhší život bez starostí. Rozhodnite sa pre zdravú a rozmanitú stravu, vyhýbajte sa nadmernému množstvu solí, cukrov a tukov a pite veľa vody! Úspech!