Narušená črevná flóra spôsobuje ďalšie korónové libry
Corona veľa mení, vrátane črevnej flóry - a to sťažuje návrat k starej dobrej hmotnosti. Čo s tým môžete urobiť, expert Freundin, profesor Dr. Michaela Axt-Gadermann
Corona kilá pribrali? Dôvodom mohla byť črevná flóra
Domáca kancelária, domáce vzdelávanie, domáce štúdie - Corona zásadne zmenila denný režim. Vďaka tomu sa náš rozsah pohybu merateľne znížil a súčasne sa zvýšil aj príjem kalórií. Už neutekáme za autobusom, schodiská v kanceláriách sú osirelé a telocvične, tenisové kurty a bazény sú alebo sú zatvorené celé týždne. Odhaduje sa, že to bude spôsobené novým životným štýlom okolo 400 menej spálených kalórií za deň. Ale chladnička je vždy na dosah. Varenie a pečenie je nový spôsob vychádzania a alkohol sa v čase krízy stáva verným spoločníkom. Podľa norimberského inštitútu pre výskum trhu GfK bola medzi koncom februára a koncom marca okolo tretiny predal viac vína ako v rovnakom období roku 2019. Spotreba ginu a obilia sa zvyšovala podobným tempom. Podľa GfK bol nárast piva 11,5 percenta.
Niet divu, že sú ohrozené ďalšie korunové libry. Momentálne nie sú k dispozícii žiadne aktuálne údaje za Nemecko, ale vo Francúzsku v prieskume inštitútu pre výskum verejnej mienky Ifop 58 percent žien a 56 percent mužov uviedlo, že Corona tiež spôsobila jeden Kríza na váhe vedie. V priemere sa hmotnosť žien zvýšila o 2,3 kila. Muži pribrali 2,7 libry.
Náš nový životný štýl však nielenže spotrebúva menej energie, ale zároveň aj viac kalórií. Tiež je ovplyvnená črevná flóra. A to sťažuje návrat k starej dobrej hmotnosti. Ale ak do svojho fitnes programu zapojíte svoj mikrobióm, kilá sa rýchlejšie roztopia.
Narušená črevná flóra podporuje bedrové zlato
Čo má ale Corona spoločné s našou črevnou flórou? Celé veľa!
Životný štýl Corona a črevná flóra
1. Dbáme viac na hygienu
Ochranné opatrenia sú v súčasnosti dôležité a užitočné. Ale umyte si alebo vydezinfikujte ruky, noste masku na tvár, nikoho neobjímajte ani nebozkávajte - Sociálny dištanc je tiež mikrobiálny dištanc. Corona zaisťuje, že prirodzený a zdravý kontakt s mikróbmi je masívne obmedzený. Je možné, že sa v súčasnosti používa viac antibiotík - aj keď proti vírusom vôbec nepomáha. Podľa Federálneho štatistického úradu sa v marci 2020 vyrobilo (a pravdepodobne aj užíva) antibiotík o 26 percent viac ako v marci 2019 a o 11 percent viac ako vo februári tohto roku. Početné štúdie teraz veľmi dobre dokazujú súvislosť medzi užívaním antibiotík a prírastkom hmotnosti. Pretože tak (nevyhnutné) hygienické opatrenia, ako aj (nie vždy nevyhnutné) podávanie antibiotík vedú z dlhodobého hľadiska k strate biodiverzity v čreve. Táto rozmanitosť je však dôležitá, aby vydržala problémy s váhou.
Čo môžeš urobiť? Posilnite svoju črevnú flóru prostredníctvom črevnej diéty s množstvom prebiotickej vlákniny a probiotických baktérií. Prebiotiká sú zahrnuté v Cibuľa, pórová zelenina, špargľa, ovsené vločky a ľanové semienko.
Probiotiká doručiť Kefír, jogurt a kyslá kapusta.
Dobrý doplnok výživy s dostatočne vysokým počtom baktérií (okolo 15 až 20 miliárd baktérií na dennú dávku, napríklad „Pre vás komplex črevnej flóry“) posilňuje črevnú flóru v čase nízkych choroboplodných zárodkov.