Naučiť sa sebadisciplíne 12 praktických tipov na väčšiu disciplínu
Stanovenie cieľov je súčasťou každého života. Niekedy nájdenie naplnenia trvá dlhšie a niekedy sa to darí rýchlejšie.
Je dôležité nestratiť motiváciu a zostať realistickými. Samotný cieľ je rozhodujúci, ale aj niečo iné:
sebadisciplínu!
Čo sa tým ale presne myslí?
Najjednoduchšie to vysvetlíte na príklade: Stanovili ste si jasný cieľ v športe a bezpodmienečne chcete propagovať svoju osobnú kondíciu a dosiahnuť ho cvičením s vlastnou váhou.
Tento typ tréningu môže byť korunovaný úspechom, iba ak vždy zostanete na lopte a budete skutočne dodržiavať svoje hodiny a programy.
Iba ak máte svoj vnútorné slabšie ja a zober si tašku každý druhý alebo tretí deň (v závislosti od tvojho tréningového plánu) do štúdia, môžeš propagovať svoju sebadisciplínu a dosiahnuť svoj cieľ.
Začínať znova a znova a nestrácať zo zreteľa sen je nesmierne dôležité. Pretože najmä ak chcete dostať svoje telo do formy, potrebujete trpezlivosť a vytrvalosť. Aj keď je to niekedy ťažké, uvidíte malé úspechy kúsok po kúsku.
Môžete to urobiť a nakoniec budete odmenení novým prístupom k životu.
Arnold Schwarzenegger hovorí: „ODPRACUJTE zadok“.
Bez ohľadu na to, aký cieľ je lákavý a opojný, môže byť niekedy ťažké zhromaždiť potrebnú sebadisciplínu.
Znova a znova sa zdá byť oveľa dôležitejšie niečo iné a ak sa raz poddáte, druhý pokus o ničnerobenie je tiež v počiatočných blokoch. Existuje však niekoľko rád, ktoré vám môžu v boji proti tomuto pocitu pomôcť.
1. Vždy majte na pamäti „prečo“
Dnes je deň, keď nemáte absolútne žiadnu túžbu urobiť niečo pre svoj sen. Dobre viete, že musíte ísť dopredu. Ale nestačí to zajtra? Nie! Akonáhle slabnete, čoskoro sa to stane znova a znova.
Potom si vždy položíte otázku: Prečo som si dal tento cieľ a čo ma čaká? Nepýtaj sa sám seba, ako to dokážeš, ale prečo to chceš!
2. Začnite vždy v malom
Každý začiatok je ťažký a neúspechy to neuľahčujú. Skúste teda začať od malička, aby ste sa priblížili a priblížili svojmu snu. Pretože aj malé úspechy môžu urobiť veľký rozdiel a udržia vás v pohybe.
3. Stanovte si správne ciele
Sny sa nie vždy stanú skutočnosťou, ale každá myšlienka môže byť korunovaná úspechom. Preto podporujte svoju sebadisciplínu cieľmi, ktoré sú tiež skutočne realistické.
Ak už s istotou viete, že to bude ťažké dosiahnuť, alebo ak sa momentálne necítite schopní, skúste trochu zmeniť svoje ciele. The krátkodobé ciele musia byť realistické. Takto minimalizujete riziko straty motivácie.
The dlhodobé ciele, ktorá by mala trvať roky, však musí byť veľmi vysoká. Väčšina ľudí preceňuje to, čo je možné za rok, ale nesmierne podceňuje, čo je možné za desaťročie.
4. Odmeňte sa, keď ste niečo dosiahli
Dali ste si malú prekážku a máte z toho nekonečnú radosť? Môžete to urobiť tiež a máte všetky dôvody dať si malú odmenu.
Ako to vyzerá, je samozrejme na vás a závisí od vášho cieľa. Ale budete prekvapení, aká pozitívna môže byť odmena za vašu sebadisciplínu.
Odmeny sú však iba krátkodobé. Možno ste si to všimli sami. Ak sa odmena neuskutoční, potom motivácia zvyčajne končí. Preto by sa tento bod mal kombinovať s nasledujúcim bodom.
5. Trestajte sa alebo sa zaobíďte bez niečoho
To znie tvrdo pre mnohých ľudí a stále počúvam, že by ste sa nemali trestať. Osobne som však zistil, že čistý systém odmien nefunguje. Mne osobne najlepšie funguje kombinácia oboch variantov.
Keď si stanovíte svoje ciele a plánujete na ne pracovať určitý čas, písomne si ich zapíšte. Ak ste to nestihli, musíte sa zaobísť bez niečoho, čo vás baví robiť.
Príklady: Vaše obľúbené série, futbal, návšteva reštaurácie alebo čokoľvek iné, na čo si spomeniete. Takto enormne zvyšujete svoju sebadisciplínu.
6. Vždy dokončujte úlohy
Udržiavať prehľad je veľmi dôležité. Každý, kto vždy začína s niečím novým, málokedy dorazí tam, kde by sa chcel zastaviť.
Pre tento dôvod: Vždy splňte aj malé ciele a neodkladajte ich, ak sa vám hneď nedarí. Kúsok po kúsku sa riadi heslom sledovať veci a priblížiť sa čoraz bližšie k svojmu snu.
8. Stanovte si priority
Musíte sa naučiť určovať priority. Čo je teraz dôležité a čo môže čakať. Zamerajte sa vždy na jednu, najviac dve veci, ktoré musíte urobiť. Až potom prejdete na ďalšiu. Ušetrí vám to veľa času a energie.
7. Nájdite spojencov
Priatelia, rodina, rovnako zmýšľajúci ľudia môžu nesmierne prispieť k motivácii, a teda k sebadisciplíne, pretože sa navzájom podporujete.
Skúste sa viac stretávať s ľuďmi, ktorí majú podobné alebo dokonca rovnaké ciele a nikdy sa nenechajú odísť Pochybovači vydržať!
Môžete si vymieňať nápady so spojencami, možno vylepšiť svoj program a získať povzbudenie, ak neviete, čo máte robiť. Niektoré veci sa jednoducho nedajú urobiť sami! Šetrí veľa energie. Je to tiež zábavnejšie vo dvojici alebo v skupine.
8. Zmeňte návyky
Musíte pochopiť, že všetko, čo robíme každý deň, je naprogramované do nášho mozgu.
Váš mozog je ako počítač, ktorý sa dá preprogramovať. Rovnako ako je bežné čistenie zubov už dnes, aj šport a zdravé stravovanie môžu z koníčka urobiť povolanie a stať sa rutinou.
Musíte len niečo robiť 6 týždňov a potom to budete mať ľahšie ako neurobiť.
9. Rozpoznávajte situácie, ktoré by mohli spôsobiť zlyhanie
Plán nemusí vždy fungovať tak, ako má. To je tiež normálne a bez ohľadu na to, aká veľká je vaša vôľa, vždy môžete zlyhať.
Snažte sa tieto udalosti rozpoznať a v prípade potreby sa im vyhnite, aby ste ich nemuseli zažívať často.
Pamätajte: Každý neúspech vás privedie iba o krok bližšie k cieľu!
10. Nikdy sa nevzdávaj. Nikdy, nikdy, nikdy!
Ak zostanete v posteli, prehrali ste. Ale ak budeš stále vstávať, nemôžeš prehrať. Poučte sa zo svojich chýb a pokračujte. Každá chyba spôsobí, že vaša osobnosť porastie a priblíži vás k vášmu cieľu.
11. Dajte si pauzu: zaslúžite si to!
Každý cieľ a každé prianie si tiež vyžaduje oddych! Svoju sebadisciplínu môžete optimálne propagovať, iba ak si z času na čas dáte pauzu.
V takéto dni sa nemusíte cítiť previnilo. Máte nárok a môžete niekedy vyložiť nohy. Takže môžete pokračovať v novej dynamike! Rob čo miluješ.
12. Vytvorte „MALI by“ „MUSÍTE“!
Iba vtedy, keď sa „MALO“ stane „MUSÍTE“, budete mať dlhodobý úspech. Život som otočil iba o 180 °, keď som mal také bolesti, že som si nemohol pomôcť.
Takže musel Mám obavy o svoje zdravie alebo mám zlú kvalitu života a zlú náladu do konca života.
Napíš ti výhody a nevýhoda o tom, čo sa stane, keď nebudete disciplinovanejší. Čo sa stane, keď nešportujem, zle sa stravujem, nechudnem, nefajčím alebo nepijem príliš veľa alkoholu.
Aby MALO MUSÍTE!
Moje výhody boli:
Žiadna bolesť, viac sily vôle, kvalita života, vitalita, zdravie, sebadôvera a sebadisciplína.
Nevýhody:
Veľké úsilie, zmena návykov, čítanie veľa kníh, účasť na seminároch a investovanie ďalších peňazí pre moje zdravie!
Máte vo svojom živote sen a myslíte si, že ho nezvládnete? Mnoho ľudí si myslí, že nemá inteligenciu na to, aby mohli byť úspešní. Avšak sebadisciplína je zvyčajne dôležitejšia ako IQ (inteligenčný kvocient). Vysoké IQ vám nehovorí o tom, či bude alebo nebude niekto úspešný.
Oveľa dôležitejšia je sila vôle, vytrvalosť, proste to, alebo skrátka: Sebadisciplína.
Sebadisciplína je vlastnosť, ktorá nie je okamžite vštepená každému človeku. Každý sa ich musí naučiť a propagovať pre seba. Aj keď môže byť „východisková pozícia“ celkom odlišná, každý môže v určitom okamihu tvrdiť, že jeho vlastná disciplína je mimoriadne dôležitá a dostupná.
Čarovné slovo je: zvyk.
Všetci ľudia majú v každodennom živote pevne stanovený plán a samozrejme veci, ktoré robia pravidelne. Ak sa niečo v tomto vzore zmení, často to bude ťažké, pretože sa zvolí cesta najmenšieho odporu.
Ale práve v tom je problém! Pretože môžeme trénovať nielen telo, ale aj náš mozog.
Musíte teda len niečo urobiť robte to pravidelne, integrovať nové návyky do života, kým sa nestanú nepostrádateľnými. Spočiatku je to ťažké, ale časom to bude jednoduchšie!
Sám sa mi podarilo trénovať sebadisciplínu zmenou stravovania. Teraz sa stravujem bez cukru už viac ako 6 rokov a našiel som si svoju vlastnú prirodzenú cestu.