Navrhnite správne dni prírastku - po pôste, pred pečeným bravčovým mäsom - prdel, princezná!

Prechod z tekutého jedla na normálne jedlo je osobitná úloha. Nechcem predsa všetko zničiť v čo najkratšom čase, za ktorý som sa 15 dní postil.

Tretina pôstneho obdobia

Pre dni po skutočnom pôste, tzv. Dňoch nábehu, platí zásada ľahkej stravy. Črevá sa musia opäť pomaly zapĺňať a žalúdok si opäť zvykne pracovať. Preto musí čakať aj mastné pečené bravčové mäso alebo čokoľvek, čo sa počas pôstu prilepilo na vašu špinavú fantáziu.

Po slávnom jablku môže byť plátok chrumkavého chleba s trochou bylinného tvarohu alebo malý jogurt so šupkami psyllia. A potom zemiakový kabát a zeleninový vývar, v ktorom zelenina v tomto čase môže zostať. Dusená zelenina alebo polievka zo špaldového jedla, ktorá chutí lepšie, ako znie.:-)

Môžete si teda tiež vyskúšať, čo sa môžete naučiť pôstom alebo čo ste si naplánovali:

• Dobré žuvanie, to je polovica zažívacej práce.
• Vôňu, chuť a vôňu si vychutnajte v plnej chuti.
• Jedzte pomaly a cíťte, keď sa cítite plní - a tiež to počúvajte.
• Udržujte denné cvičenie.
• Nakupujte vedome. Čítajte malé písmo častejšie.
• Vyvarujte sa príliš veľkého množstva cukru a umelých sladidiel, do nákupného košíka vložte viac organických výrobkov a zdravé jedlo.
• V každom prípade pokryte dennú potrebu bielkovín. Najlepšie je dať si tri porcie rozložené na deň a večer jesť hlavne jedlá s obsahom bielkovín.
• Baví vás príprava jedla.
• Namiesto soli experimentujte s korením. Použite získané vnímanie chutí.

Čo ste sa ešte naučili pri pôste?

Po pôste je veľa z nich oveľa jednoduchšie, pretože sa teraz dajú veľmi vedome začleniť do každodenného života a nemusíte najskôr meniť staré zvyky. Napokon, dva týždne bolo všetko úplne inak.

Platí teda pravidlo: jedna tretina dní plného pôstu by mala byť zámerne navrhnutá ako dni príchodu. Môže to samozrejme trvať dlhšie.

Chcel by som však tiež varovať pred jedením trvale znížených kalórií po pôste. Pokiaľ neprijmete 3000 kalórií denne a potrebujete iba 1800:-)

A ak budete pokračovať ako predtým, môže vám „prospieť“ jo-jo efekt. Pretože po predchádzajúcom „hladomore“ je nášmu telu jasné: Je tu opäť veľa jedla, musí sa skladovať, pretože určite nastanú zlé časy ako za posledných 14 dní.;-)

Ak chcete využiť čas po pôste, napríklad na ďalšie zníženie svojej hmotnosti, mali by ste radšej vypracovať model, ktorý bude vychádzať z princípov prerušovaného pôstu. Sú možné rôzne varianty:

• napr. jeden alebo dva celé pôstne dni v týždni alebo
• vždy striedavo 1 deň nalačno, 1 deň jedenia resp
• Jedzte normálne 1 deň, 3 dni s nižším príjmom kalórií a tiež sem prepnite

Každá z týchto variantov je zdravšia ako „stála strava“ alebo použitie úplného pôstu každých pár týždňov ako nepochopenej pomôcky na chudnutie.

Gabi Golling

. primárne dáva ženy do pohybu. (Muži sú tiež veľmi vítaní v individuálnom poradenstve.;-)) Ako odborníčka na kariéru vás podporuje v profesionálnom preorientovaní a osobnom prepracovaní prostredníctvom workshopov o výžive, športe a mentálnom tréningu. A pretože každá zmena nezačína prvým krokom, ale vstávaním, jej blog a web sa nazývajú „Zadok, princezná!“. Pretože: iba ten, kto sa stále pohybuje, môže zmeniť smer

---