Návštevy občerstvenia povolené pri diéte - strana ženy - zdravie - výživa
dňa 7. augusta 2017. Publikované vo výžive
Snack bary sa tešia čoraz väčšej obľube. Každú chvíľu to musí byť rýchlejšie, ako si sami uvariť alebo ísť do reštaurácie. Preto je nespočetné množstvo obchodov s kebabmi veľmi populárne u všetkých vekových skupín.
Döner kebab je klasikou tureckej kuchyne. Tu sa počíta mäso a príprava a nie celé plnené placky. Verzia s plochým chlebom bola vyvinutá v Nemecku. Napriek tomu si môžete počas diéty vychutnať rôzne veci bez výčitiek.
Štartéry a ich kalórie
Štartéry sa často neponúkajú ani pri občerstvení. Napriek tomu majú povolený prístup pred samotným hlavným chodom. Povieme vám, čo máte dovolené robiť a čo by ste mali ignorovať.
+ Šaláty sa používajú ako štartér pri diéte. Pri klasike by sa pri kebabovom občerstvení malo brať do úvahy ľahké obliekanie. Alternatívou je lahodný pastiersky šalát.
+ Caci sa skladá z čerstvej, sviežej zmesi jogurtov, uhoriek a cesnaku. Porovnanie s tzatziki je do značnej miery možné. Zdržať sa konzumácie chleba.
+ Červenú šošovicovú polievku niekedy nájdete medzi predjedlami v kebabových bufetoch. Tu si môžete vychutnať bez ľútosti.
- Börek sú rožky z lístkového cesta a sú plnené mäsom, syrom a/alebo špenátom. Majú vysoký obsah tukov a tvoria z nich takmer hlavný chod. Neodporúča sa pri diéte.
Hlavné jedlá v obchode s kebabmi
V obchode s kebabom sa ponúka kebab, turecká pizza, Dürüm atď. S rôznymi náplňami. Patrí sem mäso, syr, šalát a grilovaná zelenina. Existujú aj maškrty, ktoré sú vhodné pri diéte.
+ Döner kebab v plochom chlebe: Výberu použitého mäsa sa venuje osobitná pozornosť. Ideálny je kurací alebo hydinový kebab. Ako náplň falafel s dostatkom čerstvých a chrumkavých listov šalátu. Zistite, či sa do jogurtovej omáčky použila majonéza. Môžete si vybrať jogurtovú omáčku, ak neobsahuje majonézu. Ďalšou alternatívou by bola horká omáčka, ktorá sa často ponúka.
+ Turecká pizza: Ak je všeobecná, iba so šalátom, bez zvláštnej porcie mäsa a bez omáčky.
+ Dürüm doner kebab: Skladá sa z veľmi tenkého cesta namiesto chlebového cesta. Vynikajúca alternatíva. Šalát, feta alebo falafel sú vhodné ako náplň a ostrá omáčka alebo jogurtová omáčka. Špičkový tip na stravu.
+ Špeciality na grile: Ak je v ponuke, vyskúšajte Dana ṣiṣ. Za týmto menom sa skrýva lahodný teľací špíz so šalátom.
+ Prílohy: Prílohy sa kebabom nevyžadujú. Pri objednávke taniera na gril alebo kebab si k nemu môžete objednať ryžu alebo šalát. Rozhodne sa vyhnite hranolkám.
NoGos:
- Döner kebab v plochom chlebe: Döner kebab vyrobený z jahňacieho mäsa nie je ideálny na chudnutie. Jahňacie mäso je veľmi tučné a kebab z jahňacieho mäsa dosahuje takmer 800 kcal a 40 g tuku. Pre porovnanie, verzia pre kurčatá obsahuje iba 650 kcal a 10 g tuku.
- Turecká pizza: Vyvarujte sa všetkých verzií s mäsom a omáčkou. Samotné cesto už má dostatok kalórií a tuku.
- Dürüm doner kebab: Verzie s mäsovou a cesnakovou majonézou majú veľa tuku - vyhnite sa im.
- Prílohy: Hranolky sú vždy vynikajúce. Hranolky si však nakrájajte kvôli zbytočným kalóriám.
Nízky obsah sacharidov s kebabom
Nízkosacharidová diéta dosahuje svoje hranice s Fladenbotom atď. Bez ďalších okolkov si vezmite kebabový tanier so šalátom. Môžete si tiež zvoliť dürümský kebab so šalátom a omáčkou. Durum má iba veľmi tenké cesto a je v poriadku s diétou s minimálnym obsahom sacharidov.
Zhrnutie kebabového občerstvenia s diétami
Podľa všetkého sú niektoré jedlá, ktoré môžete jesť v obchode s kebabmi, keď máte diétu. Špeciálnymi vlastnosťami sú však prísady do omáčky, aby sa náhodne nespotrebovalo príliš veľa kalórií. Venujte osobitnú pozornosť jogurtovej omáčke, pretože často obsahuje mastnú majonézu.
Vyššie uvedené tipy môžu ušetriť veľa kalórií. Dobrá správa, pretože môžete schudnúť pri občasnej návšteve vášho obľúbeného obchodu s kebabom.