Názory na citrónovú diétu a jej výhody (2020)
Citrónová detoxikačná diéta zahŕňa konzumáciu zmesi citrónovej šťavy a vody na 1 alebo 2 týždne, bez tuhej stravy. Diéta sa zameriava na elimináciu toxínov a očistu tela, čo je spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy.
Koncept detoxikácie pochádza z medicínskych metód vylučovania alkoholu, drog alebo iných toxínov z tela. Tieto postupy na tento účel často využívajú liečebné terapie.
Je to rýchly spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, a máte príležitosť zbaviť sa ich 10 kíl za pár dní.
Ako funguje citrónová diéta?
Diéta s citrónovou šťavou je očista tela od toxínov v dôsledku citrónovej šťavy, ktorá bol vyvinutý používateľom Stanley Burroughs v 40. rokoch 20. storočia, ale v roku 1976 sa obnovil v jeho knihách o výžive.
O citrónovej šťave sa verilo, že má očistné účinky na organizmus, vrátane detoxikácie tela od všetkých škodlivých toxínov prostredníctvom vysokých koncentrácií vitamínu C, najmä v blízkosti hrubého čreva. Limonádová diéta je zjavne dosť extrémna forma programu chudnutia a rôzni ľudia dodržiavajú stravovací program rôzne dlho, pretože na to nie sú pripravení.
Ako schudnúť pomocou citrónovej diéty?
Pretože limonádová diéta drasticky znižuje váš denný príjem kalórií, je nevyhnutné, že nebude viesť k chudnutiu.
Počas diéty s citrónovou šťavou môžu ľudia jesť iba jedno jedlo spolu 600 kalórií, v porovnaní s bežným odporúčaným príjmom 1 600 kalórií pre ženy a 2 500 kalórií pre mužov.
Energiu prijímame z použitia uhľohydrátov v potravinách, ktoré konzumujeme. Do neprítomnosť títo sacharidy, telo začne spaľovať uložený tuk v úložných priestoroch, aby uvoľnilo energiu, ktorá pomáha pri chudnutí.
Čo jesť v citrónovej diéte?
V prvom rade začnite 24-hodinovou minidetoxikáciou. To znamená niekoľko dní konzumovať štyri poháre domácej limonády a veľa prefiltrovanej vody s pridanou citrónovou kôrou.
Limonáda sa získava z citrónová šťava, obyčajná voda, a bio sladidlo alebo škorica a málo kajenské korenie, druhá dodáva chuť a pomáha eliminovať toxíny súčasne.
Okrem toho máte dovolené konzumovať ovocie, bio jogurt, nesolené orechy a semiačka, zeleninu a ryby, pripravené zdravo, vyprážané alebo s väčším množstvom oleja, pretože to zruší všetky účinky stravy.
Čo sa pri citrónovej diéte nekonzumuje?
Hlavnou myšlienkou tejto diéty je limonáda. K tomuto zdravému jedlu máte dovolené aj jesť, nie je však potrebný prísny plán.
Hranolky a hranolky sa však neodporúčajú, pretože majú vysoký obsah kalórií a nepomáhajú pri chudnutí.
Na chvíľu sa musíte vzdať cukrových nápojov: mäkké džúsy, ovocné šťavy s prídavkom cukru, energizéry. Biely chlieb nemá v strave čo hľadať, rovnako ako nie je dovolené konzumovať čokoládové tyčinky, jednu s 200 - 300 kalóriami.
Pečivo, sušienky a koláče sú nezdravé jedlá, preto sú vylúčené z citrónovej stravy.
Aké zdravé občerstvenie sa dá konzumovať v citrónovej diéte?
V strave s citrónovou šťavou si môžete dopriať iba jedno občerstvenie denne, medzi raňajkami a obedom. Pri tomto občerstvení si môžete dať ovocie, ale vyhnite sa vysoko kalorickým, ako sú banány a hrozno.
Môžete jesť jablká, melón, hrušky a ananás. Môžete si zvoliť aj slnečnicové semiačka, chia alebo tekvicu.
Ak chcete zhodiť ešte viac kilogramov, ako sľubuje táto diéta s citrónovou šťavou, odporúčame vám, aby ste si medzi raňajkami a obedom dopriali nápoj zo špeciálne vytvoreného doplnku výživy, ktorý pomáha spaľovať tuky.
Ako si nechať citrónovú diétu v reštaurácii?
Keď idete do mesta a držíte diétu s citrónovou šťavou, je skvelým nápadom dať si najskôr pohár limonády. Môže mať dokonca aj mätu, ale žiaden cukor.
K tejto limonáde si môžete objednať šalát alebo kúsok grilovaných kuracích pŕs. Slepačia polievka je opäť dobrý nápad, ako vás udržať na dobrej ceste k chudnutiu.
Nezabudnite na vodu. Dajte si čistú vodu alebo ovocný šalát, ak chcete niečo sladké.
Aké sú výhody citrónovej diéty?
Niektorí ľudia, ktorí držali diétu s citrónovou šťavou, tvrdia, že to cítia osviežte sa a načerpajte energiu po čo ju držalo ďalej 7 dní.
Citrónová detoxikačná diéta môže spôsobiť chudnutie, pretože zahŕňa extrémne obmedzenie kalórií. Jedna štúdia zistila, že 7-dňová detoxikačná diéta s citrónom znížila telesný tuk pre kórejské ženy s nadváhou.
Pretože navyše strava obsahuje veľké množstvo citrónovej šťavy, ktorá obsahuje vitamín C, môže limonádová diéta viesť okrem chudnutia aj k zlepšeniu kvality vašej pokožky.
Aké sú nevýhody citrónovej diéty?
Aj keď citrónová strava čistí organizmus, nie je to zdravý spôsob, ako schudnúť. Rovnako ako v prípade akejkoľvek formy extrémneho kalorického obmedzenia, obnovenie normálnej stravy často povedie k rýchlemu priberaniu po ukončení liečby.
Detoxikácia môže byť škodlivá. Napríklad detoxikácia môže spôsobiť: gastrointestinálne ťažkosti, únavu, bolesti hlavy, dehydratáciu, závislosť, podvýživu.
Diéta s citrónovou šťavou navyše vyžaduje, aby životný štýl tých, ktorí ju udržiavajú, bol aktívny.
Ako vyzerajú recepty na citrónovú diétu?
Citrónová diéta zahŕňa konzumáciu limonády, ale rovnako účinná je aj čistá citrónová voda.
Na limonádu potrebujete vodu, džús z polovice citróna, med alebo agávový sirup a trochu kajenského korenia, pretože je dobré na spaľovanie kalórií.
Čistá voda s citrónom sa pripravuje z polovice citróna a 400 ml vody.
V zozname receptov môžete pridať zeleninovú polievku: cibuľa, paprika, zeler, hrášok a fazuľa. Privedieme k varu a pridáme soľ, korenie a trochu tymiánu.
do raňajky môžete to jesť Ovocný šalát.
Ako vyzerá jednoduchý nákupný zoznam na citrónovú diétu?
Ako naznačuje názov, vo svojej strave s citrónovou šťavou potrebujete veľa citrónov.
Vezmite si tie organické, pretože ich šťava je oveľa voňavejšia, lepšia a majú aj vysoká koncentrácia vitamínu C., pretože ostatné sú postriekané najrôznejšími insekticídmi.
Aby ste nedojedli, vezmite si 1–2 kg citrónov so zjavnou možnosťou spätného odkúpenia.
Okrem toho pomáha nakupovať zeleninu (karfiol, cibuľa, baklažán, paprika, paradajky, uhorky), ovocie (jablká, hrušky, pomaranče, bobule), lieskové orechy všetkých druhov, semená a chudé mäso (kuracie prsia bez kože)., morka, ryby a hovädzie mäso).
Naše odporúčania pre tých, ktorí dodržiavajú citrónovú diétu
Mesiace:
Raňajky:
Limonáda a ovocný šalát, plus niekoľko mandlí (maximálne 5)
Obed:
Pohár limonády a šalát z citrónovej šťavy (paradajky, uhorky, kapusta)
Pečená ryba so zeleninou a pohárom teplej limonády
Utorok:
Raňajky:
Voda s citrónovou šťavou a jogurt s ovosom (môžete tiež dať nejaké bobule)
Obed:
Zeleninová polievka, plus citrónová voda
Kravský syr, pár plátkov expandovanej ryže a reďkovky
Streda:
Raňajky:
Teplá voda a citrónová šťava, varené vajce, 2 plátky šunky, paradajka a 2 plátky celozrnného chleba
Obed:
Zeleninové jedlo a jablko
Štvrtok:
Raňajky:
Zmiešané, ale čerstvé bobule
Obed:
Krajec celozrnného chleba
Dusíme v rúre s citrónovou šťavou
Piatok:
Raňajky:
Teplá voda s polovicou šťavy z citróna
Smoothie s banánom, avokádom, rastlinným mliekom a ovosom
Obed:
Pečený sladký zemiak s kukuricou, stuženou cibuľou, cícerom a jogurtovou omáčkou
Sobota:
Raňajky:
Pošírované vajce, uhorky, paradajky a reďkovky
Obed:
Cestoviny s tuniakom, cibuľou a kukuricou
Ako dezert si môžete zvoliť ovocný šalát alebo mrazené ovocné pyré (vyzerajúce ako zmrzlina)
Grilovaný losos s kel šalátom
2 štvorce tmavej čokolády s 85% kakaa
Nedeľa:
Raňajky:
Citrónová šťava s čistou vodou
Chia semienka hydratujú 15 minút, do ktorých pridáme lyžicu kakaa a banán
Obed:
Avokádo, krevety, 2 krajce chleba a čerstvý tvaroh
2-vajcová omeleta, paprika, cibuľa, baklažán
Cibuľový šalát, paradajky, feta syr a šalát
Citrónová diéta - údržba
Ako som už uviedol vyššie, s touto diétou výrazne schudnete len za pár dní.
Nesmieme vám klamať a tvrdiť, že nie je možné, že sa jojo efekt dostaví. Existuje reálna šanca, že po chudnutí budete opäť priberať.
Nejde však o všeobecný zákon. Aby ste udržali svoju váhu, musíte mať na pamäti niekoľko pravidiel.
Vzhľadom na to, že 70% potravy ovplyvňuje našu telesnú hmotnosť, malo by to byť prvé, na čo sa tešíte.
Potom šport. Tónovať a spaľovať kalórie, najmä ak jete vysoko kalorické jedlá.
Citrónová diéta - často kladené otázky:
Aké sú kontraindikácie pre citrónovú diétu?
Kontraindikácie, ktoré dáva Citrónová diéta, sa týkajú ľudí, ktorí majú problémy so žalúdkom, pretože zvyšujú kyslosť, ale aj tých, ktorí majú problémy so srdcom vrátane hypertenzie.
Citrónovú diétu si môžete nechať v tehotenstve?
Nie, citrónová strava sa nemôže nosiť v tehotenstve, pretože zahŕňa konzumáciu veľkého množstva citrónovej šťavy nad limit povolený pre tehotnú ženu.
Túto diétu odporúčame po tom, ako žena dojčí dieťa.
Počas dojčenia môžete dodržiavať citrónovú diétu?
Nie, citrónovú diétu nemôžu ženy dodržať počas dojčenia, pretože je nízkokalorická a neposkytuje dostatok kalórií na to, aby sa mohla starať o dieťa.
Potrebujete veľa energie a strava nie je najlepším riešením.
Citrónová diéta - názory fóra
Luminița Dumitru: „Citrónovú diétu som dodržiaval, keď som musel ísť na svadbu kamaráta. Bola zúfalá, aby schudla za veľmi krátky čas. Viem, že to nie je zdravé, ale schudla som 6 kg za týždeň. Teraz sa snažím stravovať zdravo a môžem povedať, že som si nedal ani kilo navyše. “