NECHAJME DIEŤA premyslený plán na otehotnenie v 10 krokoch
NECHAJME DIEŤA: premyslený plán na otehotnenie v 10 krokoch
Stať sa matkou je jedným z najucelenejších a najkúzelnejších zážitkov v živote ženy. Ale buďme úprimní - sú chvíle, keď sa to javí ako ohromujúci zážitok. Ale aj keď sa to zdá také ľahké, pre niektoré páry je to ťažšie. aj keď by to nemalo byť také komplikované.
Tu je náš 10-krokový sprievodca po narodení dieťaťa:
1. Začnite diskusiu o dieťati
Rozhodnutie otehotnieť sa často začína rozhovorom medzi dvoma partnermi, ktorí sa rozhodnú, že sú pripravení stať sa rodičmi. A proces sa zdá byť dosť jednoduchý - a logicky začína sexuálny kontakt tak často, ako je to možné. tak to je spôsob, ako získať pozitívny tehotenský test a zdravé tehotenstvo. Za pokus to stojí, nie?
Ale ak veci stagnujú. treba pamätať na to, že na plodnosti partnera záleží aj v rovnici, preto si naplánujte návštevu lekára.
2. Užívajte prenatálne vitamíny a jedzte nutrične vyváženú stravu
Začnite brať prenatálne vitamíny 3 mesiace predtým, ako sa pokúsite otehotnieť. Odporúča sa 400 až 800 mikrogramov kyseliny listovej „každý deň najmenej 3 mesiace pred otehotnením, aby sa znížilo riziko vrodených chýb mozgu a chrbtice,“ tvrdia odborníci. Vždy sa poraďte s lekárom.
Rastúci počet výskumov tiež naznačuje, že pre budúce matky je dôležité mať pred počatím čo najzdravšie stravovacie návyky. Keď zvyšujete príjem zdravých potravín, vynakladajte zvýšené úsilie na ekologické stravovanie, najmä sa vyhýbajte produktom rýchleho občerstvenia, ovociu a zelenine, ktoré majú najvyššiu mieru pesticídov, ak sú pestované konvenčným spôsobom.
Vyberte si ekologické výrobky, ako sú: jablká, čučoriedky, cherry paradajky, uhorky, hrozno, feferónky, kel, nektárinky, broskyne, zemiaky, hrášok, špenát, jahody, paprika.
Pred konzumáciou výrobky vždy dobre umyte!
Obmedzte kávu a alkohol: Vysoká konzumácia alkoholu a kofeínu znižuje plodnosť žien. Lekári nás však ubezpečujú, že jedna šálka kávy denne je v poriadku.
3. Zastavte podávanie/používanie antikoncepčných prostriedkov
Skôr ako sa začnete aktívne snažiť o počatie dieťaťa, musíte prestať užívať/používať antikoncepciu.
V závislosti od typu použitej antikoncepcie je potrebné ich prestať používať:
Pilulka, náplasť alebo krúžok - 3 mesiace pred pokusom o otehotnenie
Dr. Michelle Collins, riaditeľka programu pôrodných asistentiek na Vanderbiltovej univerzite, vysvetľuje, že po vysadení antikoncepčných tabliet, náplastí alebo krúžkov môže „žena ovulovať ihneď dva týždne po vysadení antikoncepcie alebo viac (približne. šesť týždňov). ““
Dobre vedieť: Štúdie preukázali, že „u žien, ktoré prešli z perorálnej antikoncepcie na bariérovú metódu do troch mesiacov pred pokusom o otehotnenie, bola vyššia pravdepodobnosť otehotnenia do 12 mesiacov (54%) ako u žien, ktoré otehotneli sa pokúsilo otehotnieť okamžite po vysadení perorálnych kontraceptív (32%). “
IUD (IUD - vnútromaternicové teliesko na antikoncepciu) - 1 - 3 mesiace pred pokusom o otehotnenie
Collins poznamenáva: „Po odstránení vnútromaternicového telieska sa môže čoskoro objaviť počatie. To isté platí pre Nexplanon - antikoncepčný implantát. “
Dobre vedieť: Štúdie preukázali, že ženy, ktoré používali IUD dlhšiu dobu, môžu v prvých mesiacoch pociťovať mierne zníženú plodnosť, ale celková miera plodnosti sa vráti do normálu do 18 mesiacov po odstránení.
Injekcia progesterónu - 3 mesiace alebo viac pred pokusom o otehotnenie
"Niektoré ženy, ktoré prestali používať injekciu Depo-Provera, si všimli, že môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa menštruácia vráti, počas tejto doby nemajú ovuláciu.".
Dobre vedieť: môže trvať až 12 týždňov, kým injekčný gestagén opustí telo, zvážte preto tento okamih vo svojich plánoch.
4. Choďte na prenatálnu kontrolu
Je pravda, že nikdy nie je príliš vzrušujúce ísť na lekársku prehliadku, ale tentokrát musíme.
Váš lekár vám môže veľmi pomôcť, najmä ak mu položíte 10 dôležitých otázok týkajúcich sa životného štýlu, anamnézy alebo predchádzajúcich tehotenstiev, ktoré by mohli ovplyvniť budúce tehotenstvo:
Strava a životný štýl: Ste vegetarián? Beháte maratóny? Máte podváhu alebo nadváhu? Fajčíte? Konzumujte alkohol?
Lekárska + rodinná anamnéza: Existuje rodinná anamnéza potratu alebo genetickej choroby? Jeden z vašich blízkych príbuzných mal tehotenské komplikácie?
Podávané lieky: Je potrebné vysadiť niektorý z liekov, ktoré užívate, skôr ako sa pokúsite otehotnieť? užívate prenatálne vitamíny?
Enviromentálne faktory: Pracujte alebo žite v blízkosti nebezpečných chemikálií, na ktoré musíte pred počatím obmedziť svoje vystavenie?
Máte nejaké predchádzajúce úlohy?: Predtým ste mali tehotenstvo, potraty?
5. Monitorovanie menštruačného cyklu - počítač na ovuláciu
Existuje inteligentné riešenie, ktoré vám môže pomôcť: Ovulačný počítač
Pomocou tejto kalkulačky ovulácie môžete vypočítať mesačné údaje, keď máte ovuláciu, a môžete tak zvýšiť svoje šance na otehotnenie. Dozviete sa to tiež, aké sú faktory ovplyvňujúce ovuláciu ženy a ďalšie podrobnosti, ktoré sú dôležité, keď sa chcete stať matkou.
6. Dbajte na váhu
Žena by mala počas tehotenstva pribrať asi 13,5 kilogramu, takže sa môže zdať neintuitívne pokúsiť sa schudnúť (alebo pribrať) skôr, ako sa pokúsite otehotnieť.
Pred počatím vám udržanie zdravého indexu telesnej hmotnosti (BMI) v zdravom rozmedzí (medzi 18,5 a 24,9) pomôže nielen otehotnieť, ale nový výskum naznačuje, že môže tiež pomôcť udržať zdravé tehotenstvo.
Vieme, že je ťažké odísť zo zmrzliny po namáhavom dni v práci, ale motivácia, ktorú potrebujete, môže byť myšlienka mať dieťa.
7. Veľa práce - nové výzvy
Pred počatím je dobré premyslieť si, aký bude váš profesionálny život po príchode dieťaťa. Teraz je ideálny čas požiadať o zvýšenie platu alebo prevziať ďalšie zodpovednosti.
Nastal čas čeliť novým výzvam, ktoré vás môžu pripraviť na lepšie možnosti v budúcnosti. Páči sa nám táto rada: „Nedostanete to, o čo nepožiadate„
8. Pripravte všetky potrebné dokumenty
Spísať závet, uzavrieť životné poistenie atď. Je nevyhnutné, aby ženy chránili svoje rodiny, ak sa im niečo stane.
9. Prezrite si rozpočet, ale nebojte sa
Zistite viac o nákladoch na tehotenstvo, nákladoch na pôrod, výrobkoch potrebných pre dieťa atď. Pripravte sa na všetko!
Zdá sa, že oteckov by malo zaujímať aj ich zdravie. Dr. Sarah Hartwick Bjorkman navrhuje: "Spoločne pracujte na všetkom - fitnes a výžive. Obezita u mužov súvisí so zníženou tvorbou spermií. Partner môže tiež zvýšiť príjem vitamínov. Ukázalo sa, že vitamín C a vitamín E mierne zvyšujú pohyblivosť. "Fajčenie je spojené s nízkou kvalitou spermií. Rovnako sú to aj anabolické steroidy a marihuana, takže ich určite obmedzte."
10. Nechajte sa unášať vlnou!
V mene všetkých tehotných žien, ktoré sa nepozerajú na ušľachtilý plesňový syr, a čerstvých matiek, ktoré nespia, nájdite spôsoby, ako oceniť tieto posledné mesiace slobody.
Materstvo vás premení na spôsoby, ktoré si ani neviete predstaviť, a jedného dňa, nedlho potom, môžete dokonca zabudnúť, aké je to ísť s priateľkami a nestarať sa o svoje dieťa.
Ešte jedna vec: nie ste sami! Máte so sebou stránku Desprecopii.com
Postupne môžete a mali by ste očakávať pomoc, aj keď stále neviete, aká pomoc a v akej podobe príde. Váš charakter a spôsob bytia budú skúšané momentmi, ktoré si budú vyžadovať maximálnu oddanosť a dôveru. Príďte na najčítanejšie a najrešpektovanejšie fórum pre ctižiadostivé matky: DESPRECOPII FORUM.
Ako každé veľké dobrodružstvo, byť rodičom si vyžaduje plánovanie a dôveru vo vlastné schopnosti čeliť neznámemu. Môžete si byť istí jednou vecou: veľa dáte a veľa dostanete.
PODPORA: Sme silná a jednotná komunita, poďte s nami!
Túžba mať dieťa a posunutie okamihu, keď prídu dobré správy. je to často únavné a môže vás mimoriadne ťažko stráviť. Vedomosti znamenajú moc. Čím viac toho budete vedieť, tým menej emócií budete mať a tým lepšie sa dokážete vyrovnať so silnými emóciami, ktoré môžete cítiť v období, v ktorom budete netrpezlivo čakať, až sa stanete matkou. Je dôležité vedieť, že na tejto ceste nie ste sami. Máte to po svojom boku online podpora najväčšej rumunskej jazykovej komunity: Desprecopii.com. Na konkrétnu podporu, povzbudenie a priateľstvo čakáme najčítanejšie online fórum pre ženy túžiace po matke: Čakanie na poklad v našich životoch ! a
► Prečítajte si tiež, v ktorom mesiaci by ste mali otehotnieť? Výhody a nevýhody mesiaca
11 tipov na otehotnenie
Tipy na otehotnenie - Zaručené tipy na otehotnenie nikto nevie.
Iste, okrem lásky, ktorá ich vytvára, prichádzajú deti na svet s gramom šance na osud.
Ale máme 11 tipov, ktoré môžu výrazne zvýšiť vaše šance stať sa mamou, čítajte ďalej.
Skupiny podpory a porozumenia: Čakanie na poklad v našich životoch
Túžba otehotnieť je často stresujúca a môže vás mimoriadne ťažko stráviť. Vedomosti znamenajú moc. Čím viac budete vedieť, tým menej emócií budete mať a budete schopní tejto ceste čeliť s odvahou.