Negatívna kalorická strava - zdravie
Myšlienka tejto metódy chudnutia je pomerne jednoduchá: Jedzte a stále chudnite. Pri správnych potravinách by to už nemalo zostať snovým snom. Mnoho bežných diét pracuje s kalorickými tabuľkami, abstinenciou a prísnymi stravovacími plánmi. Trik a zároveň tajomstvo diéty „s negatívnym obsahom kalórií“ spočíva v konzumácii potravín, ktoré pri spracovaní v tele spália viac kalórií, tj sú dodávané prostredníctvom ich konzumácie.
Ak sa budete riadiť starým dobrým zdravým rozumom, je samozrejmé, ktoré potraviny patria do spaľovačov tukov. „Negatívne kalórie“ zahŕňajú hlavne zeleninu a veľa ovocia.
14 najlepších zabijakov kalórií
Dobrý deň sa začína šťavnatým! Pomaranč má v priemere 45 kcal, a preto ho možno konzumovať celý bez previnenia.
Sladké, šťavnaté a stále zdravé. Pokiaľ ide o kalórie, toto môže stále konkurovať Orangeu. S 33 kcal na 100 g sú červené plody dokonalým letným kulinárskym spoločníkom. Ako osviežujúce občerstvenie medzi tým, prísada do müsli alebo jogurtová rafinácia - jahoda chutí dobre pre malých aj veľkých.
Malý, ale oho! Malá sestra oranžovej môže presvedčiť aj veľmi nízkym obsahom kalórií (50 kcal na 100 g). by tiež mali obmedziť naše chute na niečo sladké.
Párty občerstvenie medzi zeleninou! Zelená zelenina ponorená do bylinného dipu s nízkym obsahom tuku sa môže ideálne predávať ako malé občerstvenie medzi jedlami. Je dôležitým dodávateľom stopových prvkov, a preto je zdravou alternatívou k čipom, arašidom a podobne. S 20 kcal na 100 g je to tiež absolútne nenáročný pracovník na úrovni kalórií.
Jablko denne udrží lekára preč! Podľa tohto príslovia by podľa klasického zdravého ovocia malo byť zbytočné navštevovanie lekára. (60 kcal/100 g) obsahuje dôležité pektíny, ktoré posilňujú spojivové tkanivo, čistia črevá a dokonca bojujú proti celulitíde.
Kyslý ťa robí zábavným, sladký ti robí zle! Kyslá-horká dodáva telu draslík a obsahuje iba 36 kcal.
Zaháňa to stres a starosti! Oranžová zelenina (29 kcal/100 g) je dobrá pre zrak a údajne zabraňuje starnutiu pokožky. Farbivo karotén, ktoré je obsiahnuté aj v červenom víne, spomaľuje proces starnutia pokožky a pôsobí ako antioxidant.
Nie je nižšia spotreba kalórií! S obsahom 15 kcal na 100 g je cuketa absolútnou priečkou medzi zdravou zeleninou. Pečené, pečené alebo dusené - cuketa je všestranná a dá sa dokonca použiť do rôznych koláčov.
Zelená, zelenšia. Dôležitá je tu však forma prípravy. Mastné hotové dresingy sú absolútnou diétou, ktorú nesmiete vynechať! V kombinácii s čerstvými a nízkokalorickými bylinnými dresingmi osvieži šalát (17 kcal/100 g), najmä v teplom lete, chuť a myseľ. Metabolizmus stimuluje tiež zelená zelenina.
Upozornenie: sladká vitamínová bomba! Chutí najlepšie (25 kcal/ovocie), čerstvo natrhané ako občerstvenie medzi nimi.
Červená kráľovná zeleniny! Sweet and tart/17 kcal/100 g) sú jednoduché a nízkokalorické pochúťky, ktoré vynikajúco vyzerajú na chlebe, cestovinách a šalátoch. Obsahujú tiež veľa vody a sú dobré pre celý organizmus.
Vodný pochod! Okrem paradajok je uhorka (12 kcal/100 g) najbohatšou zeleninou na svete. Obsah vody v mierne chutnej zelenine je 96 percent, a preto môže byť dobrým zdrojom tekutín. Uhorka je ideálna ako občerstvenie medzi jedlami alebo ako príloha.
Bez toho bez leta! Keď teploty opäť dosiahnu svoj vrchol, je popoludní ideálne občerstvením kúsok melónu (25 kcal/100 g). Obrie ovocie pozostáva z 90 percent vody a môžete si ho ľahko vychutnať v dobrých dávkach na pláži alebo vo vonkajšom bazéne.
môže priniesť veľa rozmanitosti vegetariánskej kuchyne a udržuje vysoký krvný tlak pod kontrolou vďaka vysokému obsahu draslíka. V surovom stave má karfiol 30 kcal na 100 g a je ideálny okrem iného ako príloha k šalátu.
Diéta s mylnou predstavou? Týchto 14 potravín je skutočným kalorickým strachom a pri spracovaní organizmom by mali spáliť veľa kilokalórií. Štvrtina plánu výživy by mala pozostávať z týchto produktov, aby sa dosiahlo úspechu v strave. Vo vede o výžive však neexistuje nič ako „negatívne kalórie“ a názov stravy by nemal byť zavádzajúci. Odporúčané potraviny sú určite zdravé a majú pozitívny vplyv na vitalitu tela, netlačia však kalórie v tele negatívnym smerom.
Čítajte ďalej: silné a slabé stránky stravy
Nasledujúca analýza sa nepovažuje za vyčerpávajúcu; závisí tiež od individuálnej, fyzickej a vekovej a rodovo špecifickej konštitúcie osoby ochotnej stravovať sa. Diéty sú primárne určené pre zdravých ľudí. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom.
Posilniť:
ZDRAVIE: Jablko, pomaranč, karfiol a podobne sú určite zdravými kulinárskymi spoločníkmi na ceste k ideálnej hmotnosti. Mnoho druhov ovocia a zeleniny je prospešných pre zdravie a vitalitu tela a má veľa dobrých vedľajších účinkov. Vďaka vysokému obsahu vitamínov a živín sú nevyhnutnosťou v každom vedomom výživovom pláne. Z hľadiska rovnováhy sa však vyžaduje opatrnosť. Aby sa zabezpečil vyvážený príjem živín, mali by ste jesť aj ďalšie jedlá, aby bola domácnosť s bielkovinami a sacharidmi v rovnováhe.
Falošné vyhlásenie: Podľa odborníkov na výživu neexistujú žiadne „negatívne kalórie“, a preto by sa mali klasifikovať ako diétny mýtus.
Záver:
Diétne klamstvá sú desiatok. Predpoklad, že „negatívne kalórie“ skutočne existujú, je tiež súčasťou tejto skupiny a je vedecky neudržateľný. Zdravé potraviny podporujú zdravie a zabezpečujú, aby telo malo dostatok vitamínov a ďalších živín.
Literatúra:
„Kalórie pod kontrolou. S viac ako 3 000 potravinami“ od Alexa Leonie Meyer: 2011, vydavateľ: Gräfe & Unzer, strany: 319.