Negatívne kalórie - Alin Constantin - ABC Fitness - kurz inštruktorského kurzu Fitness

negatívne

Pojem „negatívne kalorické potraviny“ sa vzťahuje na určité potraviny, ktorých spracovanie vyžaduje viac kalórií ako ich vlastný kalorický obsah. Konzumácia potravín s negatívnym obsahom kalórií podrobuje telo ďalšiemu úsiliu a zvýšenej spotrebe energie v procese rozkladu a trávenia, takže počet kalórií spotrebovaných telom je vyšší ako počet asimilovaných.
Tento aspekt dáva jedlám s negatívnym obsahom kalórií mimoriadnu výhodu v prirodzenom spaľovaní tukov.

400-kalóriová porcia dezertu môže vyžadovať, aby telo strávilo 150 kalórií, čo má za následok prírastok 250 kalórií pridaných do telesného tuku. Podľa teórie negatívne kalorických potravín napríklad ak skonzumujete 100 kalórií z potravy, ktorá vyžaduje strávenie 150 kalórií, telo spálením ďalších 50 kalórií jednoducho skonzumuje dané jedlo.

Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií

Potenciál chudnutia

Tepelný účinok potravín

Koncept:
- Vytvorenie negatívneho kalorického efektu umožňuje chudnutie;
- počet kalórií použitých na trávenie je vyšší ako skutočný kalorický obsah skonzumovanej potraviny;
- Telo musí vyvinúť ďalšie úsilie na získanie kalórií z týchto potravín;
- Potraviny s negatívnym obsahom kalórií uprednostňujú prirodzené spaľovanie tukov;
- Výsledky vo veľkej miere závisia od rýchlosti metabolizmu;
- Je založená na bohatej konzumácii ovocia a zeleniny;

Potraviny s negatívnym obsahom kalórií vyžadujú viac energie na trávenie ako ich kalorický obsah; preto čím bohatší je jedálniček v týchto potravinách, tým viac kilogramov sa stratí.
Napríklad pomaranč môže obsahovať 50 kalórií; Po konzumácii telo potrebuje viac ako 50 kalórií na to, aby absorbovalo a strávilo živiny a vitamíny v oranžovej farbe. Počas procesu sa spáli viac kalórií, a tak profituje z negatívneho kalorického efektu.

Negatívny kalorický efekt
Krok 1 - Jedzte negatívne kalorické jedlo
Krok 2 - Z pažeráka sa jedlo dostane do žalúdka za niekoľko minút
Krok 3 - Asi za 4 hodiny žalúdok zmieša misku s jedlom s kyselinou
Krok 4 - Potravinová zmes sa dostane do tenkého čreva
Krok 5 - O ďalšie 4 hodiny príde zmes do styku s tráviacimi šťavami pankreasu a žlčníka
Krok 6 - Jedlo skvapalní a telo sa pripraví na jeho absorpciu
Krok 7 - Hrubé črevo spracuje zvyšok potravy a tekutín do ďalších 12 hodín
Krok 8 - Zvyšky sa postupne znižujú

Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií

ovocie:
- jablká, brusnice (prútie);
- pomaranče, mandarínky, klementínky, grapefruit, citróny;
- ananás, mango;
- jahody, maliny, černice;
- marhule, broskyne;
- melón;

zelenina:
- špargľa, repa, zeler, čakanky, mrkva;
- brokolica, kapusta, karfiol, hlávkový šalát, špenát;
- feferónky, cesnak, cibuľa, pór, okrúhlica;
- uhorka, paradajka, tekvica, paprika;

ZOZNAM 100 POTRAVÍN:

1. Brusnice - normalizovať hladinu cukru v krvi a mať negatívne kalórie.
2. agar - je gél extrahovaný z morských rias v práškovej forme. Akonáhle je v tele, absorbuje tekutiny a zväčšuje svoj objem, zachytáva tuky a cukry. Nie je strávený telom, ale vylúčený pomocou tukov a cukrov. Optimálne množstvo je 3 g denne. Môže sa používať do polievok a omáčok.
3. Morské riasy - obsahujú veľa vlákniny.
4. Ananás - obsahuje enzýmy, ktoré rozpúšťajú tuky.
5. Aníz - odmasťuje telo.
6. čakať - mať negatívne kalórie, stimulovať vylučovanie žlče.
7. Artičok - diuretikum, znižuje hladinu cholesterolu.
8. Korenie - zintenzívňuje metabolizmus.
9. Avokádo - má ľahko stráviteľné rastlinné bielkoviny.

10. Brokolica - má negatívne kalórie.
11. Bazalka - odmasťuje telo, má negatívne kalórie.

12. marhule - preháňadlá, pomáhajú tráveniu.
13. kardamón - Je to tradičné arabské korenie, ktoré sa tiež nazýva „peklo“. Niekoľko semien odobratých pred jedlom po dobu 10 minút, stimuluje trávenie a vložených do kávy neutralizuje ich toxicitu.
14. Morčacie mäso - má málo kalórií a málo tukov.
15. Zemiaky - konzumuje sa bez tukov a iba s inou zeleninou.
16. gaštany - Spaľujem tuky.
17. Uhorka - má negatívne kalórie, vylučuje toxíny.
18. Jahody - Vylučujte toxíny z tela, majte negatívne kalórie.
19. Cibuľa - odmasťuje telo, má negatívne kalórie.
20. Kmín - reguluje vylučovanie enzýmov.
21. Čakanka - stimuluje trávenie.
22. Tymián - odmasťuje telo.
2. 3. Čerešne - sú zbavujúce.
24. Čierna čučoriedka - vyrovnáva metabolizmus.
25. Praslička roľná - zvyšuje eliminačné procesy toxínov

26. Karfiol - má negatívne kalórie.
27. Koriander - zmierňuje nadúvanie.
28. žerucha - môže sa konzumovať ako šalát, džús, polievka alebo na dochutenie mäsa a zeleniny. Pôsobí antibioticky bez ovplyvnenia flóry žalúdka, posilňuje imunitný systém, je dobrým diuretikom a detoxikátorom a pomáha eliminovať tuky. Čaj je dobrý aj proti kašľu. Buďte opatrní, sušená rastlina stráca svoje liečivé sily!
29. klinček - mať negatívne kalórie.

30. Vavrín - má skvelú vlastnosť rozpúšťať a vylučovať tuky, a preto by sa nemal konzumovať vo veľkom množstve, stačí len niekoľko zjedených listov, ale musí sa často používať, aby bol účinok viditeľný.
31. Cuketa - má negatívne kalórie.

32. Zemiakové bôby - Je to preháňadlo.
33. Zelené fazule - má negatívne kalórie.

34. Ďumbier - zintenzívňuje metabolizmus.
35. Ženšeň - vylučuje toxíny.
36. Graham - Má veľa vlákniny.
37. Grapefruit - obsahuje enzýmy, ktoré rozpúšťajú tuky.
38. kaleráb - reguluje hladinu glukózy.

39. Chren - odmasťuje telo.

40. Kivi - Je to silný antioxidant.

41. Citrón - odmasťuje telo, má negatívne kalórie.
42. Sladké drevo - stimuluje vylučovanie pečene a žlčníka a zlepšuje trávenie. Koreň sa používa a konzumuje ako čaj, nálev: 2 čajové lyžičky na pohár. Piť po večeri. Opatrnosť, zvýšenie plodnosti a konzumácia dlhšie ako niekoľko týždňov môžu viesť k hypertenzii alebo opuchom!

43. mäta - má chladiaci účinok.

44. mandarínky - znižuje zažívacie ťažkosti.
45. Mango - má negatívne kalórie.

46. Šípka - zahnať únavu.
47. Sorrel - Je to detoxikátor.
48. Kôpor - odmasťuje telo, má negatívne kalórie.
49. Môj - Má veľa vlákniny.
50. mäta - má negatívne kalórie, je močopudný.
51. jablká - mať negatívne kalórie.
52. Med - znižuje chuť do jedla.
53. ALMOND - znižujú hladinu cholesterolu.
54. Mrkva - mať negatívne kalórie.
55. Černice - sú to preháňadlá.
56. Harmanček - uľahčuje trávenie.

57. okrúhlica - močopudný, prečisťuje krv.
58. NECTARINY - Majú málo kalórií.

59. Oregáno - zintenzívňuje funkcie pečene.
60. Basmati ryža - zintenzívňuje trávenie, osviežuje.
61. hnedá ryža - zintenzívňuje trávenie.
62. Jačmeň - zintenzívňuje funkcie pečene.

63. Papája - reguluje hladinu cukru v krvi.
64. Hloh - znižuje kyslosť žalúdka.
65. púpava - zintenzívňuje popáleniny.
66. Paštrnák - Je to diuretikum.
67. Petržlen - má negatívne kalórie, vylučuje tuk.
68. Vodný melón - Je to diuretikum.
69. Koniec - znižuje hladinu cholesterolu, má dobré tuky.
70. Korenie - odmasťuje telo.
71. Pomaranče - mať negatívne kalórie.

72. reďkovky - mať negatívne kalórie.
73. granátové jablko - znižujú hladinu cholesterolu.
74. Rozmarín - Je to diuretikum.
75. Paradajky - odmasťuje telo.

76. Šalát - stimuluje metabolizmus.
77. Salvia - má negatívne kalórie.
78. senovka grécka - semená alebo listy sa zjedia, rozdrvia a zmiešajú s jedlom. Pomáha tráveniu a znižuje hladinu cholesterolu. Vo forme čaju: 2 čajové lyžičky na pohár vody; má antitusický a laxatívny účinok, pite teplé po 3 hodinách lúhovania.
79. Mušle - reguluje funkciu štítnej žľazy.
80. Škorica - odmasťuje telo.
81. raž - urýchľuje trávenie čriev.
82. Tekvicové semiačka - majú účinok na črevnú očistu.
83. Slnečnicové semienka - mať dobré tuky, nepriberať.
84. Ľanové semienko - odvádza črevo.
85. sezamové semienka - predchádzať osteoporóze.
86. Repa - má negatívne kalórie.
87. Oregáno - Je to žalúdočné tonikum.
88. Špenát - má negatívne kalórie a veľa vlákniny.
89. Špargľa - má negatívne kalórie.
90. Šafran - urýchľuje metabolizmus.

91. tapioka - je druh múky získanej z hľúz manioku, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižovať tukovú vrstvu.
92. estragón - rozpúšťa tuky.
93. tofu - obsahuje vlákninu.
94. Zeler - má negatívne kalórie.
95. Žihľava - Je detoxikačný a laxatívny

96. Cesnak - odmasťuje telo, má negatívne kalórie.

97. Kapusta - je močopudný a preháňavý.
98. čínska kapusta - má negatívne kalórie, je veľmi plný.
99. Ružičkový kel - má negatívne kalórie.
100. Baklažány - obsahujú veľa vlákniny.