Neuveriteľný spánok vás oslabuje!

Zatiaľ čo polovica planéty používa diéty, šport, liečenie, hladovanie, aby zhodila prebytočné kilogramy, aby mala počas leta dokonalú postavu, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že hlboký a trvalý spánok v noci vám pomáha pri chudnutí. zdravšie a ľahšie.

oslabuje

8 tipov na pokojný spánok

Osoba, ktorá spí 7 hodín v noci a cez deň spáli 2500 kalórií, spánok ďalšiu hodinu môže v ten istý deň zhodiť ďalších 147 kalórií!

Kvalitný spánok - držte kilá ďalej

Dôležitá je nielen doba spánku, ale aj jeho kvalita! Krátky a nekvalitný spánok prispieva k chronickým ochoreniam a súvisí s priberaním na váhe, cukrovkou a predčasnou úmrtnosťou.

Aby ste si určili správny čas spánku, musíte postupovať podľa troch jednoduchých krokov:

Osoba musí spať v priemere najmenej 5 cyklov po 90 minútach hlbokého spánku, presnejšie 450 minút za noc. Napríklad, ak sa zvyčajne zobúdzate o 7:30, čas spánku by mal byť najneskôr o 00:00.