Newyorská diéta Hviezdy prisahajú na túto metódu chudnutia
Fitness tréner David Kirsch pomáha hollywoodskym hviezdam dosiahnuť vysnívanú postavu pomocou jeho vyvinutej newyorskej diéty a my vám prezradíme, čo sa skrýva za metódou chudnutia ...
Ak chcete do leta zhodiť pár kíl a chcete upútať pozornosť chlapcov s dobre trénovaným telom bikín, našli sme pre vás presne tú pravú metódu. Pretože jeden z najpopulárnejších fitnes trénerov v Hollywoode, ktorému tiež dôverujú hviezdy a hviezdičky, vymyslel a vyvinul revolučnú diétu New York, ktorá by nám mala pomôcť byť v najlepšej forme. Dámy celebrít ako Heidi Klum patria medzi zákazníčky Davida Kirscha a ak niekto potrebuje vedieť, ako na to, je to asi 45-ročná modelka, ktorá nás svojím neskutočným telom dokola zrazuje. Dôsledne sme preskúmali, čo sa skrýva za stravou z USA a podľa ktorého plánu výživy a cvičenia sa musíte držať, a povieme vám to tu ...
Newyorská diéta: Takto funguje metóda chudnutia celebrít 💪
Áno, vieme ... diéty nie sú zábavné! Ak však chcete pred kúpacou sezónou stratiť trochu tuku v bokoch, teraz máte s Newyorskou diétou istotu. Aj najkrajšie hollywoodske ženy a naša modelka importovaná Heidi Klum prisahajú na metódy osobného trénera a autorky knihy „Newyorská diéta“, pomocou ktorej môžete schudnúť sedem kíl len za prvé dva týždne - ak sa toho budete držať k prísnej výžive a (bohužiaľ) aj cvičebnému plánu.
Newyorská diéta je 3-fázový program, v ktorom sa do veľkej miery vyhýbate sacharidom. Namiesto toho sa pozornosť zameriava na potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby alebo mäso, ale v ponuke sú aj šaláty a zelenina. Diétneho plánu by ste sa mali držať celkovo osem týždňov, ideálne by však mala byť tretia fáza, ktorá sa bude držať natrvalo. Pre ideálny metabolizmus sú tri jedlá medzi 7. a 19. hodinou a medzi nimi dve občerstvenie.
Fáza 1:
Najťažšia časť stravy sa začína prvou fázou, pretože zahŕňa radikálne chudnutie. Povolené sú šaláty, ryby, morské plody, proteínové koktaily, vaječné bielky, zelenina a biele mäso. Zatiaľ čo orechy sú tiež zahrnuté ako malé občerstvenie, sacharidy sú zakázané. Na pitie sa používa voda a nesladené čaje. Prvá fáza (v lepšom prípade) by sa mala konať dva týždne.
Fáza 2
Druhá fáza tiež trvá dva týždne, v ktorých máme opäť dovolené ráno jesť sacharidy a tuky (aj keď len v malom množstve). Okrem jedál z fázy 1 obsahuje náš jedálniček aj quinoa, šošovicu a sladké zemiaky, ale aj jablká a bobule.
Fáza 3
Pre fázu 3 nie je vopred stanovené časové obdobie; môže sa v nej pokračovať, ako dlho chcete. Od prvej fázy si teraz môžete každý deň pomôcť dvoma zakázanými potravinami. Napriek tomu by sa malo jesť s rozumom a spoliehať sa hlavne na zdravé jedlá. Sacharidy by ste sa mali stále vyhýbať večer.
Cvičenie je tiež súčasťou newyorskej diéty
Bohužiaľ to nebolo všetko, pretože ani s newyorskou diétou nič nefunguje bez cvičenia. Dvakrát denne je na programe tvrdý a vytrvalý tréning s kardiom a budovaním svalov. Trvanie je medzi 45 a 90 minútami. O tom, ktoré cviky odporúča David Kirsch, sa dočítate v jeho knihe, ktorú sme si tu posmievali asi za 20 eur. Ak sa vám nechce každodenne cvičiť doma, môžete ísť aj na vytrvalostné športy a každý deň si zabehať. Ak to urobíte v kombinácii s výživovým plánom, vašej vysnívanej postave až do leta nič nestojí v ceste! 🙏
Tieto ďalšie tipy na výživu by vás mali zaujímať: