Nízkosacharidová diéta, diéty s alkoholom a chudnutie

Nízkosacharidová strava: alkohol

z bagoku »21. júla 2014 17:03

Pred týždňom som začal desiaty pokus o nízkosacharidovú diétu, pretože si myslím, že moja kfa je príliš vysoká (15 - 20%) a všetko dopadlo dobre. Cvičiť som šiel v pondelok, utorok, stredu a piatok a 4. deň jedlá brané so mnou, ako napr. 1 proteínový kokteil so 40 študentskými jedlami na raňajky, 150 g moriaka s 300 g zeleniny na obed, 250 g nízkotučného tvarohu pred tréningom a ďalší proteínový kokteil večer. všetko šlo dobre až do piatku, všimol som si zo dňa na deň, ako sa tuk spaľoval, ale v piatok večer to bolo abiball a pil som tam veľa alkoholu, hoci som vedel, že by to do stravy nemalo byť zahrnuté. (V ten deň som jedol veľmi málo, aby som si udržal deficit kcal.).

keď som sa na druhý deň zobudil, zdalo sa mi, že mi brušné svaly ubúdali a brušný tuk pribúdal . predtým však nebol veľký rozdiel. je alkohol naozaj taký zlý, že sa kvôli tomu dostavuje jo-jo efekt, alebo to bolo niečo iné?
a aký je najlepší spôsob, ako sa motivovať k tomu, aby si stále chudol a nič nejedol? pretože proste milujem čokoládu a všetky nezdravé veci.

Info:
-mám 16 rokov
-Vysoký 1,74 m
-momentálne váži 65 kg
(áno, viem, že si myslíte, že by som mal stavať viac, ale najskôr chcem získať 10% kfa.)

---