Čo je to psychoterapia a aké sú výhody Medlife
Psychoterapia pozostáva zo série techník zameraných na liečbu duševného a emočného zdravia, ako aj niektorých psychiatrických porúch. Psychoterapia pomáha pacientovi porozumieť faktorom, ktoré určujú jeho stav, a pomáha mu prijať jeho slabosti, ale aj jeho silné stránky. Ak ľudia dokážu identifikovať svoje pocity a to, ako vnímajú život, ľahšie sa im darí zvládať ťažké situácie.
Psychoterapia sa často používa pri problémoch, ktoré sa časom hromadia. Funguje to iba vtedy, ak sa medzi pacientom a psychoterapeutom vytvorí dôveryhodný vzťah. Liečba môže trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov.
Niektorí ľudia označujú psychoterapiu ako „logopédiu“, pretože je založená na komunikácii medzi psychoterapeutom a skupinou ľudí s podobnými problémami. Niektoré formy psychoterapie využívajú iné typy komunikácie, napríklad písomnú borovicu, umelecké diela, príbehy alebo hudbu. Relácie sa uskutočňujú na štruktúrovanom stretnutí terapeuta a pacienta (alebo pacientov).
Teoretická psychoterapia sa stala známou v 19. storočí prostredníctvom psychoanalýzy, odvtedy sa však výrazne rozvinula.
Psychoterapeutom môže byť psychológ, manželský, rodinný alebo pracovný terapeut, licencovaný sociálny pracovník, poradca, psychiatrická sestra, psychoanalytik alebo psychiater.
Jedným z hlavných problémov psychoterapie je podľa odborníkov to, že sa pacient vzdáva sedení. Štúdia, ktorú uskutočnili vedci z Feinbergskej lekárskej fakulty na Northwestern University, zistila, že keď pacienti robia psychoterapiu depresie po telefóne, väčšina pokračuje v sedení.
Komunikácia alebo lieky?
Psychológovia vnímajú utrpenie jednotlivca ako dôsledok problémov, ktoré vznikajú v medziľudských vzťahoch, a nie ako dôsledok osobnej poruchy. Psychológ, ktorý sa špecializuje na psychoterapiu, zváži široký kontext rodinných alebo pracovných vzťahov. Psychiatri majú tendenciu k medicínskemu prístupu k duševnému zdraviu a majú sklon predpisovať lieky na zmiernenie stresu.
Väčšina psychológov tvrdí, že lekárske prístupy sa zameriavajú na utrpenie ako na príznak stavu, pretože vidia príznaky fyzických problémov. Psychiater alebo neurológ preto stanoví diagnózu (napr. Obsedantno-kompulzívna porucha, depresia, posttraumatická stresová porucha), predpíše lieky a potom odporučí možný psychologický zásah.
Početné štúdie preukázali, že najúčinnejšia liečba duševných chorôb, najmä depresie, spočíva v kombinácii liekov a psychoterapie.
Americká psychiatrická asociácia vysvetlila, že „veľa zdravotných problémov sa dá vyriešiť iba psychoterapiou, ktorá je rozhodujúcou súčasťou úspechu liečby drogami“.
Druhy psychoterapie
- Behaviorálna terapia
Tento typ terapie sa zameriava na podporu pacienta v porozumení toho, ako môže zmena správania viesť k zmenám nálady. Dôraz sa kladie na zvýšenie sociálnej angažovanosti pacienta. Tento prístup „meria“ aktivity pacienta a snaží sa zvýšiť pravdepodobnosť, že má pozitívne skúsenosti.
To, ako sa cítime, určuje to, čo si myslíme - to je teória kognitívnej terapie. Napríklad, ak človek trpí depresiou, môže to byť dôsledok nesprávneho myslenia. Ak sa mylné predstavy človeka napravia, vnímanie určitých udalostí a jeho vlastná nálada sa môžu pacientom zmeniť k lepšiemu.
Podľa viacerých štúdií majú ľudia s depresiou často mylné predstavy o sebe - môžu si s nimi spájať nepríjemné udalosti bez konkrétnych dôkazov, môžu vnímať určité situácie absolútne (čiernobielo) a Môžem si všimnúť iba negatívne stránky veci.
Kognitívny terapeut spolupracuje s pacientom na konfrontácii alebo vyvolaní chybných myšlienok zvýraznením ďalších spôsobov, ako je možné vidieť určité situácie.
Ukázalo sa, že kognitívna terapia je účinná pri liečbe posttraumatického stresu.
O účinnosti kognitívnej terapie u starších ľudí s depresiou stále existujú pochybnosti.
Rodinný terapeut sleduje príznaky pacienta v rodinnom kontexte. Napríklad, ak pacient trpí depresiou, príčinou tohto typu terapie je možný problém v rodine.
Rodinná terapia spravidla zahŕňa diskusie a sedenia zamerané na riešenie problémov s pacientom a jeho rodinou.
- Interpersonálna terapia
V takom prípade sú relácie zamerané na medziľudské vzťahy pacienta - to, ako interaguje s ostatnými ľuďmi, by mohlo mať vplyv na depresiu. Terapeut môže začať tým, že pomôže pacientovi identifikovať emóciu a jej zdroj.
V skupinovej terapii je zvyčajne 6 až 12 pacientov a terapeut. Všetci pacienti majú podobné problémy. Dostávajú pomoc od terapeuta, ale aj pozorovaním problémov ostatných a toho, ako reagujú v určitých situáciách.
Skupinová psychoterapia môže pomôcť mužom, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou.
- Psychodynamická terapia
Tento typ terapie sa zameriava na automatizované procesy, ktoré sa zobrazujú v aktuálnom správaní človeka. Psychodynamická terapia sa zameriava na zvýšenie sebauvedomenia klienta a jeho odhodlanie porozumieť dopadom minulého alebo súčasného správania.
Psychodynamická terapia pomáha pacientovi pochopiť korene jeho emočného utrpenia skúmaním potrieb, obranných mechanizmov a nevedomých motívov.
Čo lieči psychoterapiu?
- depresia
- úzkosť
- Posttraumatická stresová porucha
- Nízke sebavedomie
- Úzkostná porucha vrátane fóbií
- Emočné krízy
- Manželské problémy
- Rodinné spory
- Obsesívno kompulzívna porucha
- alkoholizmus
- Závislosť
- Problémy spôsobené zneužívaním v detstve
- Problémy so správaním
- Bipolárna porucha (v kombinácii s liekmi)
- Schizofrénia (v kombinácii s liekmi)
Aké sú výhody psychoterapie?
Profesor Mick Cooper z Strathclyde University v Anglicku píše, že najdôležitejším faktorom úspechu v psychoterapii je pacient, nie terapeut.
- Účasť na psychoterapii ponúka pacientovi množstvo výhod
- Schopnosť lepšie pochopiť seba, svoje vlastné ciele a hodnoty
- Rozvíjanie zručností na zlepšenie medziľudských vzťahov
- Prekonávanie určitých problémov, ako sú poruchy stravovania, depresia alebo úzkosť
Aké sú nevýhody psychoterapie?
- Niektorí pacienti môžu zistiť, že liečba spôsobí zmeny, ktoré neočakávali alebo nechceli.
- Niektorí ľudia nechcú prežívať určité nepríjemné udalosti (nie všetky techniky zahŕňajú túto metódu)