Čo jete po miestnosti fóra Softpedia
Do posilňovne chodím iba večer a evidentne musím potom niečo jesť. Je to zvyčajne banán alebo malý nízkotučný jogurt (0,1%) s trochou müsli.
Čo jete a čo sa po intenzívnej námahe neodporúča jesť?
Jaqueline 11. septembra 2012 - 21:24 povedala:
Do posilňovne chodím iba večer a evidentne musím potom niečo jesť. Je to zvyčajne banán alebo malý nízkotučný jogurt (0,1%) s trochou müsli.
Čo jete a čo sa po intenzívnej námahe neodporúča jesť?
Upravené autorom Reboko, 11. septembra 2012 - 22:33.
proxtu, 11. septembra 2012 - 22:34, povedal:
Upravené autorom Reboko, 11. septembra 2012 - 22:38.
proxtu, 11. septembra 2012 - 22:34, povedal:
Ako vidíte, tuk znamená iba hranolky, občerstvenie, klobásy .
Jaq, NEMUSÍŠ jesť, pokiaľ nie si naozaj hladný. Banány sú v poriadku. Áno, prečo je odtučnený jogurt?
Môžete jesť pokojne, ak máte hlad po normálnom jedle, aj keď je to neskôr (pokiaľ nechodíte okamžite spať, aspoň odíďte 2 hodiny medzi posledným jedlom a trpaslíkmi). Niektoré mäso so zeleninou pre väčší hlad, 1 - 2 ovocie na prechodnú chuť do jedla.
laurentiuene70, 11. septembra 2012 - 22:37, povedal:
Dev, 11. septembra 2012 - 22:40, povedal:
Ako vidíte, tuk znamená iba hranolky, občerstvenie, klobásy .
Jaq, NEMUSÍŠ jesť, pokiaľ nie si naozaj hladný. Banány sú v poriadku. Áno, prečo je odtučnený jogurt?
Môžete jesť pokojne, ak máte hlad po normálnom jedle, aj keď je neskôr (pokiaľ nechodíte okamžite spať, aspoň odíďte 2 hodiny medzi posledným jedlom a trpaslíkmi). Niektoré mäso so zeleninou pre väčší hlad, 1 - 2 ovocie na prechodnú chuť do jedla.
Upravené bilibistrocizel, 11. septembra 2012 - 22:54.
laurentiuene70, 11. septembra 2012 - 22:58, povedal:
laurentiuene70, 11. septembra 2012 - 22:58, povedal:
Predpokladám, že viete, že pri diéte na chudnutie záleží iba na tom, koľko kalórií zjete, a nie na tom, čo zjete. Všetky tuky majú rovnako veľa kalórií.
Rozdiel je iba psychologický. Niektoré tuky sú chutnejšie a jedia ich čerti, iné nie .
Vec, z ktorej nezdravé jedlo robí tučného, je ďalší nezmysel. Môžete sa pripraviť ako prasa a jesť ovocie celý deň, len nemôžete zjesť 6 kg ovocia denne, ale môžete si dať 1 kg pečiva z Fornetii a je to ekvivalent 8 kg ovocia. Všetko je psychologické.
To je všetko, čo hovorím iniciátorovi. Robiť to tak, aby po „intenzívnom“ tréningu nehladoval, ak chce absolvovať ďalší rovnako intenzívny a za 2 dni, maximálne 4 tréningy týždenne s prestávkou. Stravovať sa tak, aby ste pred tréningom zjedli dve tretiny kalórií a po tréningu poslednú tretinu. Cvičenie s prázdnym žalúdkom alebo hladom po tréningu neprispieva k rýchlejšiemu chudnutiu.
Upravené autorom Reboko, 11. septembra 2012 - 23:18.