Čo nejesť pred spaním zoznam potravín, ktoré vám nerobia dobre - Andreea Raicu

nejesť

Zoznam potravín, ktoré nie sú dobré jesť pred spaním, ak sa chcete dobre vyspať.

Večera v neskorých hodinách nie je dobrý nápad. Štúdie preukázali, že tento návyk zvyšuje riziko zástavy srdca, pretože po jedle telo pracuje na trávenie potravy a krvný tlak sa výrazne zvyšuje.

Odporúča sa, aby sa večera nechodila neskôr ako o 19:00. Ak vám program neumožňuje dodržať tento limit, nebojte sa: môžete jesť neskôr, ale snažte sa čo najviac vyhnúť niektorým potravinám a kombináciám.

Zoznam: čo nie je dobré jesť pred spaním

Zelenina všeobecne obsahuje vlákninu, ktorá je dosť ťažko stráviteľná. Ak budete jesť zeleninu pred spaním, budete mať ťažké trávenie a váš spánok nebude kvalitný.

Cestoviny sú veľmi bohaté na sacharidy, preto sa odporúča konzumovať ich pred intenzívnejšou fyzickou aktivitou.

Ak ich skonzumujete pred spaním, sacharidy sa nevyužijú a telo, ktoré má pocit, že si ide odpočinúť, ich uloží vo forme tukov. Opakujte to a za pár týždňov zistíte, že ste pribrali.

Jedzte mäso pred spaním a zaručene na druhý deň sa zobudíte unavení, aj keď teoreticky je spánok dosť dlhý. Vysvetlenie je jednoduché: mäso je veľmi bohaté na bielkoviny a telo sa zameria na trávenie a spracovanie mäsa.