Čo sa stane vo vašom mozgu, keď začnete diétu
Prechod na stravu si vyžaduje motiváciu
Existuje nespočetné množstvo tipov a diét, trikov a receptov na chudnutie, ale to, čo zjete a množstvo jedla, je priamo podmienené vašou mierou motivácie a túžbou vyzerať dobre. Aj keď dodržiavate iba stravovací plán, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť, môže to byť skutočný boj s prirodzenými potrebami vášho tela.
Stanovenie optimálnej hmotnosti a hormónov mozgu
Ak sa snažíte schudnúť, je dôležité stanoviť si určitú váhu, hmotnosť, pri ktorej sa vaše telo cíti dobre. Množstvo tuku je to, čo nesieme, čo nám môže sťažiť každodenné činnosti, ale je to tiež to, čo mozog považuje za dostatočné pre optimálnu funkčnosť.
Za pokus o reguláciu referenčného bodu tela sú zodpovedné dva hormóny - ghrelín a leptín. Ghrelin je tiež známy ako hormón hladu, ktorý sa vylučuje pri nízkej energii mozgu. Tento hormón vytvára pocit hladu, ktorý vás presviedča o konzumácii glukózy, mozgu obľúbeného zdroja energie. Leptín je známy ako hormón sýtosti. Je to ten, ktorý signalizuje mozgu, že ste sa dostatočne najedli a dosiahne sa energetická hladina.
Mozog sa nezaoberá hmotnosťou ani vzhľadom
Signály prijaté z týchto dvoch hormónov hovoria telu, kedy má hľadať jedlo, kedy má spomaliť svoju činnosť a ušetriť energiu a kedy má uskladniť palivo alebo zdroje pre budúci hlad. To všetko súvisí s pudom prežitia, byť úplne normálnym.
Mozog sa nezaoberá optimálnou hmotnosťou ani tým, ako vyzeráme, ale iba udržaním života. Mozog a telo sú naprogramované tak, aby zostali stabilné v určitom okamihu, ktorý považujú za optimálny.
Čo sa stane, keď nekonzumujeme dostatok potravy pre mozog
Keď začneme novú diétu a nekonzumujeme dostatok potravy, ktorá dodáva mozgu potrebnú energiu, dostaví sa slabosť, hlad, depresie, únava a bolesti hlavy. Dobrá správa je, že po niekoľkých týždňoch sa mozog vzdá všetkých týchto signálov a pošle telu nový referenčný bod.
Akonáhle telo dosiahne novú nastavenú hodnotu, všimnete si zníženie chuti do jedla a chute. Na udržanie výsledkov môže dlhodobá strava ovplyvňovať nastavenie tejto hodnoty, vďaka čomu sa mozog prispôsobí a bude sa cítiť pohodlne pri nižšej hmotnosti.
Resetovanie mozgu môže trvať roky
Zmena spôsobu fungovania mozgu a prijatie novej optimálnej hodnoty pre požadovanú hladinu energie môže trvať mesiace alebo dokonca roky. Z tohto dôvodu by sa malo brať do úvahy dlhodobé stravovacie a hmotnostné ciele. To je jediný spôsob, ako vynulovať váhový rozsah, ktorý nastavil mozog, čo spôsobí, že telo zrýchli metabolizmus a zníži chuť do jedla, pričom mu bude vyhovovať nižšia hmotnosť.