Čo sa stane vo vašom tele, ak budete jesť paradajky každý deň alebo aspoň každé dva dni
Buď my odkazovať do Červená že zeleninové alebo ako ovocie, niet pochýb o tom, že ide o a Super-KRMIVO ktoré by mali jesť čo najčastejšie väčšina ľudí. Špecialisti nazývajú paradajky „funkčným jedlom“, čo znamená jedlo, ktoré dokáže viac ako svoje vlastné poskytnúť základné živiny. Varuje chronické choroby, ale ponúka aj ďalšie VÝHODY pre zdravie v dôsledku fytochemikálie ako je lykopén. A stredne červená (približne 123 gramov) poskytuje 22 kalórií, 0 gramov tuku, 5 gramov sacharidov (z toho 1 gram vlákniny a 3 gramy cukru) a 1 gram bielkovín. Paradajky sú bohatým zdrojom vitamínov A a C a kyseliny listovej a obsahujú širokú škálu prospešných živín a antioxidantov vrátane kyseliny alfa-lipoovej, lykopénu, cholínu, betakaroténu a luteínu. Kyselina alfa-lipoová pomáha telu premieňať glukózu na energiu. Niektoré dôkazy naznačujú, že môže regulovať hladinu glukózy v krvi, zlepšovať vazodilatáciu a poskytovať ochranu pred retinopatiou u diabetických pacientov.
Tu sú niektoré výhody paradajok pre telo:
Predchádzajú rakovine
Paradajky, ktoré sú zdrojom silných antioxidantov, ako sú vitamíny A, C a lykopén, bojujú proti účinkom voľných radikálov. Štúdie preukázali, že paradajky zabraňujú rakovine prostaty, hrubého čreva a konečníka, pľúc, žalúdka, vaječníkov, krčka maternice a pažeráka.
Udržiavam svoju pokožku zdravú
Beta-karotén, ktorý sa tiež nachádza v mrkve, pomáha chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnka. Lykopén z paradajok spôsobuje, že pokožka je menej citlivá na UV žiarenie, čo je jedna z hlavných príčin vrások. Kolagén, podporný systém pokožky, závisí tiež od vitamínu C, ďalšieho antioxidantu, ktorý zabraňuje poškodeniu slnkom, znečisteniu, pred vráskami a zlepšuje textúru.
Silné kosti
Vápnik a vitamín C z paradajok sú veľmi dobré na opravu a posilnenie kostí.
Nedostatok lykopénu v strave ženy v menopauze úzko súvisí s nástupom osteoporózy. Zdá sa, že lykopén zlepšuje kostnú hmotu, takže konzumácia paradajok je skvelým spôsobom, ako bojovať proti osteoporóze.
Paradajková šťava zmierňuje bolesti nôh. Prezrite si ďalšie jedlá vo vašej kuchyni a komore, ktoré môžu nahradiť lieky
Reguluje krvný tlak
Nízky príjem sodíka je nevyhnutný pre zníženie krvného tlaku, ale rovnako dôležité je zvýšenie príjmu draslíka, minerálu, ktorý pomáha pri vazodilatácii.
Udržuje zdravé srdce a zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám
Obsah vlákniny, draslíka, vitamínu C a cholínu v paradajkách pomáha udržiavať zdravie srdca. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Zaradením paradajok do stravy teda môžete zabrániť infarktu, ale aj mŕtvici.
Reguluje hladinu cukru v krvi
Paradajky sú zdrojom chrómu, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Rovnaký účinok má aj vláknina.
Zlepšujú zrak
Vitamín A, bohatý na paradajky, môže zlepšiť váš zrak a zabrániť nočnej slepote. Nedávna štúdia ukazuje, že vyvážená konzumácia paradajok by mohla pomôcť znížiť riziko makulárnej degenerácie, vážneho a nezvratného ochorenia očí.
Zbavte sa depresie
Kyselina listová z paradajok môže pomôcť pri depresiách, pretože zabraňuje tvorbe prebytočného homocysteínu. Nadbytok homocysteínu interferuje s produkciou serotonínu, dopamínu, norepinefrínu, ktorý reguluje nielen náladu, ale aj spánok a chuť do jedla.