Čo sa stane vo vašom tele, ak pijete vodu v noci - Coach Diet
Preto niektorí ľudia pred spaním vypijú pohár vody, aby v noci zostali hydratovaní. Kto sa nikdy ráno nezobudil so suchými ústami alebo rukami, čo je známkou toho, že jeho telo bolo počas noci mierne dehydrované? Vedcov ale stále zaujíma, či je zvyk piť vodu večer pred spaním zdravý.
Všetci vieme, že hydratácia je pre zdravie nevyhnutná, ale príliš málo z nás pozná výhody a nevýhody zvyku piť vodu pred spaním. Pohár vody vypitý v noci sa môže javiť ako nepodstatný, ale z dlhodobého hľadiska môže mať skutočný a viditeľný vplyv na naše telo, píše divahair.ro.
Na jednej strane podľa niektorých odborníkov pitie vody pred spánkom udržuje naše telo počas noci hydratovanejšie a môže zlepšiť niektoré aspekty zdravia, ako aj našu duševnú výkonnosť a náladu, ak si tento zvyk uchováme dlhší čas. . Všeobecne povedané, konzumácia vody pred spaním nám pomôže, aby sme sa cítili uvoľnenejšie, zdravšie a pozitívnejšie.
Výhody zvyku piť vodu večer pred spaním
1. Ak budete v noci piť vodu, budete mať pokojný spánok
Pohár studenej vody pred spaním pomáha telu stabilizovať hladinu hormónov a živín, tvrdia niektorí vedci, ktorí podporujú výhody tohto zvyku. Dodávajú tiež, že tento zvyk môže pomôcť svalom a kĺbom relaxovať, čo znamená, že sa naše telo môže zotaviť prirodzene a na druhý deň sa budeme cítiť oddýchnutí a plní energie.
2. Ak budete v noci piť vodu, budete mať lepšiu náladu
Podľa štúdie z roku 2014 môže mať nedostatok vody negatívny vplyv na našu náladu, čo by mohlo mať vplyv aj na spánkový cyklus. Štúdia skúmala celkovo 52 osôb: 22 ľudí, ktorí pili veľké množstvo vody, a 30 osôb, ktoré pili málo vody. Ľudia, ktorí bežne pili veľa vody, neboli takí pokojní a nepociťovali toľko pozitívnych emócií, keď nemohli piť toľko vody ako obvykle. Na druhej strane subjekty, ktoré pili malé množstvo tekutín, vykazovali zvýšenie pozitívnych emócií, spokojnosti a upokojenia, keď boli požiadané, aby vypili viac vody ako obvykle.
3. Ak budete piť vodu v noci, vylúčite z tela toxíny
Pitná voda - najmä horúca alebo teplá voda - je prirodzeným spôsobom, ako pomôcť pri detoxikácii tela a zlepšení trávenia. Horúca voda zvyšuje krvný obeh, pomáha telu odbúravať odpad a zvyšuje množstvo potenia, čo spôsobí, že počas noci stratíme trochu tekutín, ale tiež vylúči prebytočné soli a toxíny a vyčistí bunky pokožky. Pitie teplej vody pred spaním môže tiež pomôcť zmierniť bolesti alebo kŕče v žalúdku.
4. Ak pijete vodu v noci, spálite viac kalórií
Ak pred spaním vypijete pohár studenej vody, umožní to telu spáliť viac kalórií. Telo musí vyvinúť ďalšie úsilie na zohriatie pitnej vody a bude navyše spaľovať tieto kalórie, ktoré sme mu poskytovali počas dňa. Ak chceme schudnúť, potom je cestou správna kombinácia zdravého životného štýlu a spotreby vody. Pohár alebo dve vody pred spaním tiež môžu pomôcť predchádzať bolestiam hlavy a kocovine.
Ak je čistá voda príliš jemná alebo sa snažíme bojovať proti nachladnutiu, je vhodné pridať si do pitnej vody pred spaním citrón. To dodá vode zaujímavú arómu a skutočnosť, že citrón obsahuje vitamín C, je ďalšou výhodou, ktorá nám pomáha zlepšovať imunitný systém a účinnejšie bojovať proti chorobám.