O výhodách konzumácie rýb

konzumácie

Ryby sa považujú za plnohodnotné jedlo vďaka výhodám, ktoré prináša ľudskému telu, predovšetkým vďaka bohatému príjmu omega 3 mastných kyselín, ktoré žiadne iné potraviny nemôžu poskytnúť v takej koncentrácii a kvalite.

Ryba je považovaná za veľmi výživnú potravinu s bohatým zdrojom bielkovín a málo kalórií, ktorej mäso má nutričné ​​zloženie hydiny a cicavcov: 16 - 20 g bielkovín/100 g.

A ideálny zdroj minerálov, ryby poskytujú dôležitý príjem vápniku, horčíka, ktoré majú protistresový účinok, ale aj sodíka a draslíka dôležité pre zdravie nervového systému.

Astopové prvky ako zinok, fluór, mangán, jód alebo selén pôsobia ako katalyzátory pre telo a pomáhajú nám správne fungovať.

konzumácie

Pravidelnou konzumáciou rýb Omega 3 mastné kyseliny:

  1. Zmierňujem depresiu
  2. Posilňujú kosti
  3. Zvýšte fungovanie imunitného systému
  4. Podporujem zdravé srdce
  5. Znížte zápal v tele
  6. Udržiavam svoju pokožku zdravú

SPOTREBOVANÉ RYBY najmenej dvakrát týždenne a najmä mastné ryby: losos, makrela, pstruh, tuniak, grilované alebo pečené.

VÝHODY A VÝHODY PRI SPOTREBE RÝB

LOSOS = ZDRAVÁ KOŽA
MAKRO = VYVÁŽENÝ METABOLIZMUS
PROT = TÓNOVANÉ TELO
TÓN = DOBRÝ PROTIPREVÁLNY

!FAKE! X Ťažko jesť kvôli kostiam

Nie je to nasýtenie X! FALSE!

!REÁLNY! V Zlepšuje pamäť

Udržujte zdravie očí V! SKUTOČNÉ!

Začnite konzumovať túto superpotravinu s prospešnými tukmi už dnes. Sú najbohatším zdrojom RPA a DHA - najsilnejších omega-3 tukov.

Iba 2 porcie tučných rýb mesačne môžu znížiť riziko mozgovej príhody o 40%, 2 porcie týždenne znižujú riziko srdcového infarktu o 59%. Väčšina z nás však zje iba 120g rýb mesačne!

Často nás desia správy o otrave rýb látkami, ako je metylortuť, PCB (polychlórovaný bifenyl) a DDT (dichlórdifenyl trichlóretán). Podľa štúdie uskutočnenej na Harvarde znížili ženy po zavedení varovania o ich obsahu ortuti v roku 2001 svoju spotrebu o viac ako 17%.

Ryby môžete jesť bez strachu, tvrdia úradníci. Je dobré jesť širokú škálu rýb, aby ste neboli opakovane vystavení rovnakému potenciálnemu zdroju toxínov; napríklad v utorok si dajte grilovaného lososa s ryžou basmati a šalátom, v sobotu večer tuniakovú pizzu, v stredu tuniakový šalát a v piatok grilovanú makrelu s časťou grilovanej zeleniny.