Občerstvenie do 100 kalórií zdravé občerstvenie Vogue Germany
0,5 litra paradajkovej šťavy má neuveriteľných 85 kcal a nízky obsah tuku. Ľadovo studený a s prívalom limetky vynikajúce občerstvenie, ktoré uspokojí aj hlad.
S obsahom 70 kcal na ovocie je pomaranč nielen chutný, ale aj dôležitý zdroj vitamínu C. Mnoho zdravých ingrediencií sedí v albedu, tenkej bielej škrupine. Najlepšie je jesť a pochutnávať si.
Pre tých, ktorí uprednostňujú výdatné a slané občerstvenie, sú ideálne tyčinky z praclíka. 20 tyčiniek praclíkov má okolo 100 kcal a sú výrazne menej kalorických ako čipsy, pretože majú nízky obsah tuku.
Táto hrsť má asi 90 kcal. Aj keď semiačka obsahujú veľa oleja a sú zo 60 percent tuky, môžu vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Prečo? Uspokojujú pocit hladu.
Ak máte chuť na niečo výdatné, môžete si dať (celý) pohárik nakladaných uhoriek. Zelené univerzálne oleje sú bohaté na minerály a neobsahujú žiadny tuk. Príliš často by ste nemali používať nakladané uhorky, pretože sú veľmi slané.
Taliani proste vedia, ako na to. Preto by nemalo chýbať šesť malých kúskov melónu kombinovaných s dvoma plátkami parmskej šunky. Okrem „stredomorských“ kvalít je toto občerstvenie aj vynikajúce a nabité vitamínmi a bielkovinami.
Tekvicové semiačka sú dokonalé ako prísada energie bohatá na bielkoviny medzi jedlami. Postačia jej dve čajové lyžičky.
Väčšia škála vitamínov nemôže obsahovať občerstvenie. Ovocný šalát je preto ideálny ako vynikajúca energetická podpora. Nemali by ste ho však zjesť viac ako 200 gramov, pretože okrem vitamínov obsahuje aj veľa fruktózy.
Môže to znieť trochu čudne, keď si namiesto popíjania muffinu popoludní len tak prepichnete kúsok morskej ryby, ale ak chcete ušetriť kalórie, musíte byť vynaliezaví. Morská ryba je bohatá na bielkoviny a v kombinácii s trochou citrónovej šťavy sa stáva skutočným pôžitkom.