Občerstvenie pre deti
Občerstvenie pre deti je súčasťou zdravej výživy, hovorí Mira Koppert, kvalifikovaná ekotropologička. Vaše tipy na zdravé občerstvenie medzi jedlami.
Každý z vás to vie: Malí sa škúlia okolo, popoludnie plné energie trávia v herni alebo vonku - a zrazu dostanú kňučanie. Potrebujete jeden Občerstvenie medzi tým - pretože do večere to trvá hodiny. Náš odborník potvrdzuje, že:
Prečo sú popoludňajšie občerstvenie pre deti také dôležité?
Deti sú veľa na cestách, šantia, hrajú sa a je zrejmé, že ich energetické rezervy budú v určitom okamihu prázdne. „Zásoba“ energie a živín u detí ešte nie je taká veľká ako u dospelých. Preto ich potrebujú v kratších intervaloch Doplnenie v podobe malého občerstvenia alebo vyváženého občerstvenia.
Žiadne zlé svedomie so sladkým občerstvením
Ak ste na cestách, mali by ste mať so sebou zdravé občerstvenie v obedovom boxe. Napríklad plátky jablka alebo uhorky. Ale väčšina z nich bude mať pre prípad potreby vo vrecku aj malé sladké prekvapenie. Stojí za to pozrieť sa na to, aké sladké občerstvenie by mohlo byť pre deti vhodné, a sledovať obsah cukru/tukov.
deti! v predplatnom
deti! intenzívne sa venuje vzdelávacím a zábavným témam, ktoré zaujímajú a zaujímajú rodičov a deti.
Ako z pohľadu odborníka na výživu vyzerá ideálne občerstvenie pre deti?
Ideálne občerstvenie neexistuje - každé dieťa má svoje vlastné preferencie a potreby. Je však skvelé, ak je občerstvenie súčasne Cereálie, ovocie a porcia mlieka alebo mliečnych výrobkov kombinovane. Ale rodičia by nemali robiť zákon z tohto pravidla troch. Kus ovocia na sendviči je rovnako dobrý ako občerstvenie jogurt za hrsť orechov.
Prečo považujete mliečne výrobky za dobrú alternatívu k čokoláde, sušienkam atď.?
Mliečne výrobky majú prirodzene vysokú hustotu živín. Poskytujú niečo cenné pre rastúce telo dieťaťa Vápnik a ľahko použiteľné bielkoviny. Vďaka obsahu bielkovín napríklad jogurty dobre prispievajú k sýtosti, na rozdiel napríklad od smoothie alebo hŕstky sladkostí - po krátkom čase tu deti opäť túžia po niečom novom. Na rozdiel od mnohých iných pochutín sú jogurty bohaté na živiny a stále mierne prijímajú kalórie.
Náš odborník
Mira Koppert, Kvalifikovaný ekotropológ a odborník na výživu v spoločnosti Danone