Obezita Aj minimálne zníženie hmotnosti vykazuje jasné pozitívne účinky; Liečivá prax
Obezita: Aj mierne chudnutie je prospešné pre zdravie
Ľudia s veľkou nadváhou (obezitou) často chudnú ťažko. Mnohí nedokážu jesť zdravšie alebo pravidelne cvičiť. Niekedy zo strachu zo zlyhania. Ale stálo by to za to: Podľa najnovších vedeckých poznatkov môže mať dokonca o päť percent nižšia váha pozitívny vplyv na zdravie.
Pri veľkej nadváhe vám je zle
Odborníci na zdravie sa zhodujú, že pri nadmernej nadváhe (obezite) ochoriete. Obezita je rizikovým faktorom mnohých chorôb zo životného štýlu. Mali by sme tu spomenúť predovšetkým choroby krvných ciev a kardiovaskulárneho systému, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby alebo artérioskleróza. Okrem toho obezita zvyšuje riziko opotrebenia kĺbov (osteoartróza), cukrovky, rakoviny a psychosociálnych chorôb. Len nedávno výskum ukázal, že obezita u žien zvyšuje riziko postnatálnej depresie. Ale hoci väčšina ľudí vie, že ich telesná hmotnosť má negatívny vplyv na ich zdravie, pre mnohých je ťažké schudnúť. Urobili by ste však niečo veľmi dobré: Podľa nových vedeckých poznatkov je aj malé zníženie hmotnosti prospešné pre vaše zdravie.
Aj mierne zníženie hmotnosti môže mať u ľudí s nadváhou ďalekosiahle pozitívne účinky. (Obrázok: Kurhan/fotolia.com)
„Veľký výnos pre malú investíciu“
Vedci uviedli v odbornom časopise „Cell Metabolism“, že ľudia s vysokou nadváhou, ktorým sa podarí schudnúť päť percent, robia svojmu zdraviu skvelú službu. To významne znižuje riziko mnohých chorôb súvisiacich s hmotnosťou. Percento telesného tuku sa zmenšuje o osem percent, a to aj pri obzvlášť nezdravom brušnom tuku (sedem percent). Hlavný autor Samuel Klein z Washingtonskej univerzity v St. Louis podľa správy tlačovej agentúry dpa vysvetlil: „Toto je veľký zisk za malé úsilie.“
Predchádzajúce zistenia sa potvrdili
Podľa nemeckých odborníkov by to potvrdilo predchádzajúce zistenia. Podľa Christiny Holzapfel z organizácie Competence Network Obesity (TU Mníchov) sa nárazové diéty neodporúčajú. „Zdravá telesná hmotnosť je celoživotné dielo,“ uviedol expert pre agentúru DPA. Ako uvádza štúdia, súčasným odporúčaním pre obéznych ľudí v USA je zníženie hmotnosti o päť až desať percent. Avšak aj pri pomerne malom znížení hmotnosti by sa rôzne rizikové faktory pre cukrovku typu 2 a koronárne choroby srdca významne znížili, informoval tím vedcov Faidona Magkosa z Washingtonskej univerzity v St. Louis. To zlepšuje metabolizmus, rovnako ako citlivosť orgánov na inzulín a tiež klesá hladina cukru v krvi.
Pozitívne účinky na zdravie sa zvyšujú
Ak sa vám podarí schudnúť viac ako desať percent, viac prospievajú svalom. Podľa autorov sa pozitívne účinky na zdravie všeobecne zvyšujú, napríklad pri metabolizme lipidov a hladinách zápalov. „Dúfame, že tieto výsledky povzbudia ľudí s nadváhou, aby podnikli zvládnuteľné kroky,“ hovorí Klein. Podľa informácií sa štúdie zúčastnilo 40 dospelých bez ďalších chorôb, ktorých index telesnej hmotnosti (BMI) bol v priemere niečo pod 38 - z 30 sa to nazýva obezita. Niektorí z testovanej skupiny si udržali svoju váhu, zatiaľ čo zvyšok mužov a žien stratil pri šesťmesačnej diéte zhruba päť, desať alebo 15 percent. Počas tejto doby sa sledovali vaše krvné hodnoty a ďalšie údaje týkajúce sa zdravia, ako sú krvný tlak a srdcová frekvencia. Takmer polovica testovaných osôb (19) dosiahla päťpercentné zníženie hmotnosti.
Lepšie vysvetlenie vzťahov pre pacientov
Podľa DPA Christina Holzapfel uviedla, že výsledky štúdie sú pozitívne. Predchádzajúce analýzy ukázali, že mierny úbytok hmotnosti o päť až desať percent zlepšuje metabolizmus. „Vždy to má vplyv na kvalitu života vrátane kĺbov.“ Je dôležité neustále znižovať telesnú hmotnosť. Cvičenie, výživa, správanie: musí sa zmeniť celý životný štýl. Dirk Müller-Wieland z Nemeckej diabetologickej spoločnosti (DDG) vysvetlil, že podrobnejšie dôvody, ktoré štúdia poskytuje pre pozitívny vplyv metabolizmu aj pri miernom znížení hmotnosti, by mohli pomôcť pacientom lepšie vysvetliť vzťahy v budúcnosti. „Cieľ schudnúť päť percent je mimoriadne motivujúci.“
Malé kroky pre zdravie
Pre obéznych ľudí je chudnutie oveľa zložitejšie, ako sa bežne verí. To platí pre dospelých, ako aj pre deti a dospievajúcich. Nie je nezvyčajné, že pravdepodobnosť tuknutia je súčasťou genómu. Pred niekoľkými rokmi medzinárodný tím vedcov našiel gén zodpovedný za obezitu. A škótski vedci nedávno uviedli, že hormón, ktorý riadi chuť do jedla, môže byť zodpovedný za to, že ženám je oveľa ťažšie chudnúť. Podľa odborníkov môže byť o to dôležitejšie ako motivačný faktor, že aj veľmi malé kroky pri chudnutí sú veľmi dobré pre vaše zdravie. Autori aktuálnej štúdie tiež zdôraznili, že stanovenie malých cieľov môže mnohých postihnutých zachrániť pred pocitom zlyhania. O päť percent nižšia hmotnosť sa dá dosiahnuť oveľa ľahšie ako mínus desať percent. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.