Obezita Keď vás gény zbavia tuku - Sprievodca - Zdravie
Obezita alebo štíhlosť závisí od toho, koľko jete a cvičíte. Gény však určujú aj to, aké ťažké je udržať váhu. Poskytujú plány pre všetky látky v našom tele a podieľajú sa na produkcii hormónov a bielkovín, ktoré určujú naše stravovacie správanie a náš metabolizmus.
Leptín a MC4R určujú pocit sýtosti
Je plánom hormónu sýtosti Leptín alebo je poškodený leptínový receptor (LEPR), nie je cítiť sýtosť a dotyčnej osobe neustále hrozí prejedanie.
To tiež Gén receptora melanokortínu-4 (MC4R) ovplyvňuje chuť do jedla: Niektoré varianty tohto génu znamenajú, že ich nositelia nikdy nemyslia na jedlo, a preto jedia málo a zostávajú chudí. Iné varianty znamenajú, že chuť jesť je všadeprítomná. Nositelia týchto génových variantov sa nikdy necítia plní, a preto často jedia až príliš veľa.
FTO reguluje metabolizmus tukov
Najznámejší gén, ktorý ovplyvňuje metabolizmus lipidov, sa nazýva FTO („gén spojený s tukovou hmotou a obezitou“). Reguluje, či ukladáme alebo spaľujeme tuky. Ľudia majú tri typy tukových buniek: Biele tukové bunky ukladajte tuk zatiaľ čo hnedé tukové bunky Spaľujte tuky a uvoľňujte pri tom teplo. Dospelí majú veľmi málo hnedých tukových buniek.
Tretí typ je rozhodujúci: béžové tukové bunky. Môžu obaja spaľovať tuky a ukladať si ich. U ľudí s určitými variantmi génu FTO môžu béžové tukové bunky iba ukladať tuk a nespaľovať ho - výsledkom je obezita.
Distribúcia tuku závisí od génov
Vedci už identifikovali viac ako 40 génových segmentov, ktoré určujú, ako sa tuk v tele distribuuje. Existuje teda genetická predispozícia na nadváhu. Celkovo vedci už poznajú 2,1 milióna variantov génov v približne 100 častiach genómu, ktoré majú vplyv na hmotnosť.
Génové variácie môžu spolu tvoriť až päť bodov v indexe telesnej hmotnosti (BMI) - a to často znamená rozdiel medzi ľuďmi s normálnou hmotnosťou, nadváhou a obezitou. Na váhe však aj tie najsilnejšie gény tvoria iba dva kilogramy.
Zmena správania ovplyvňuje gény
Vplyv dedičných faktorov vytvára inú východiskovú pozíciu. Naše správanie však rozhoduje o tom, či sú gény zapnuté alebo vypnuté: tzv epigenetické mechanizmy spôsobiť napríklad gén, ktorý bol umlčaný vysokokalorickou diétou, je aktivovaný prerušovaným hladovaním, nízkokalorickou diétou alebo cvičením, takže metabolizmus tukov alebo metabolizmus cukrov zrazu opäť lepšie fungujú a podporujú chudnutie.
Terapia na mieru je cieľ
Dôvody pre nadváhu sa líšia od človeka k človeku. A rovnako odlišná je aj ideálna stratégia chudnutia. Centrá obezity sa spoliehajú na tri stavebné kamene v boji proti nadváhe:
- Hýbte sa
- Výživové poradenstvo
- bariatrická chirurgia, napríklad bypass žalúdka
Ktorá metóda je najefektívnejšia individuálne, závisí vo veľkej miere od génov postihnutých.
Jo-jo efekt: prečo diéty zlyhávajú
Mnoho diét zlyháva, pretože jojo efekt nastáva po chudnutí. Prečo väčšina z nich opäť priberá? A ako je možné zabrániť jojo efektu? viac
Prerušovaný pôst: zdravo chudnite
Prerušovaný pôst vám umožňuje zdravo schudnúť a udržať si váhu. Ako sa líšia metódy 5: 2 a 16: 8? viac
Schudnite spolu - experiment s cukrom
V skupine ľudia s nadváhou často ľahšie chudnú. V Šlezvicku-Holštajnsku sa celá komunita držala diéty. Prečo je spoločné chudnutie také úspešné? viac