Obezita namiesto telocvične bicyklovanie
V piatok 3. novembra 2017
Kodaň - Ak chodíte ráno do práce na bicykli, môžete si ušetriť stres večerným chodením do posilňovne. Účinky na telesnú hmotnosť boli rovnaké v randomizovanej štúdii v Medzinárodnom vestníku obezity (2017; doi: 10.1038/ijo.2017).
Za úspechom v strave nemusí nutne bojovať pot. Tuky sa už spaľujú pri ľahkých fyzických činnostiach, zatiaľ čo pri veľkej námahe sa najskôr využívajú zásoby glykogénu - ktoré sa rýchlo doplnia po následnom pažravom hlade v bare fitnes štúdia.
To je presne to, čo ukazujú výsledky štúdie so 130 mladšími mužmi a ženami, ktorí predtým nešportovali a majú nadváhu s BMI 25–35 kg/m 2, hlavne kvôli zvýšenému podielu tuku na tele 32% a viac u žien a Bolo splatných 25 a viac percent u mužov.
Tím okolo Bente Stallknechta z Kodanskej univerzity randomizoval svojich účastníkov štúdie do štyroch skupín. Účastníci prvého kola by mali nasledujúcich šesť mesiacov pohodlne jazdiť na bicykli do práce a z práce (asi 14 km denne). Druhá skupina by mala ísť po práci do posilňovne 35 minút, ale nemala by sa tam preháňať (50 percent maximálneho výkonu). Tretia skupina dostala 55 minút intenzívneho tréningu na 70 percent maximálneho výkonu vo fitnes štúdiu päť dní v týždni, čo bolo monitorované monitorom srdcového tepu. Účastníci štvrtej skupiny by nemali meniť svoj život.
blog.aerzteblatt.de
aerzteblatt.de
V porovnaní s touto kontrolnou skupinou stratili cyklisti po šiestich mesiacoch v priemere o 4,5 kg viac tukovej hmoty. Účastníci intenzívneho fitnes programu vážili 4,2 kg a účastníci mierneho fitnes programu stratili 2,6 kg tuku.
Komentáre čitateľov
Aby ste mohli komentovať články, novinky alebo blogy, musíte byť registrovaní. Ak ste už zaregistrovaní na odber bulletinu alebo trhu práce, môžete sa zaregistrovať priamo tu.
Nezmysel
Ľahšie povedané ako urobené
„Štúdia, žiaľ,„ porovnávala “to, čo sa nedá„ porovnávať “s ostatnými“
Vo výsledku je teda „kvintesencia štúdie“ tiež „bezcenná“.
Ako „skúsený výcvik“ a tiež „viac ako 70-ročný diabetik
Typ 2, ktorý nešliapal inzulín „Môžem sa len čudovať
všetko, čo bolo „ignorované“. Pretože v prvom rade:
„Každý, kto ide vyhrať telocvičňu, aby„ schudol “
chcieť je „mimo“ miesta “
Alebo sa stal „obeťou tých sľubov“, s ktorými niektorí
Štúdio „láka iba nových zákazníkov“, v ktorých „chudnú“.
krátkodobá "ponuka. A to je väčšinou" zdobenie okien ".
Skutočné „možnosti seriózneho fitnes štúdia“
spočíva v ich „rozmanitosti technických zariadení“ a ktoré by mali
jeden „efektívne využívať“. Najmä preto, že ide o „tréningový proces“
čo si jednoznačne vyžaduje „viac ako 6 mesiacov“
bol prípad „štúdie“.
„Efektívne cvičenie v posilňovni“ jej žerie systém-
matischens „silovo-vytrvalostný výcvik na technických zariadeniach“ a
teda „zmes rôznych druhov cvičení“. Čím to
„Koncepcia školenia“ individuálne k „konštitúcii jednotlivca“-
musí byť namontovaný. Už len z tohto dôvodu: „Školenia-
Neporovnávajte navzájom výsledky v štúdiu
„fyzické požiadavky“ sú u „každého človeka“.
iný “a„ predpoklad “sa tiež musí uplatňovať:
„Kontinuita prichádza pred intenzitou“
Čo špeciálne pre „netrénovaných“, ale hlavne pre
„obéznym“ ľuďom sa odporúča. Najmä keď je
je stále o „starších ľuďoch“. Pretože vo väčšine prípadov musíte
v prvom rade „reaktivácia ľudských svalov“
prebiehajú spojené s ich „štruktúrou“ a potom s
Spustí sa „zlepšovanie výdrže“. Toto všetko je s
„rôzne tréningy na zariadeniach“. V ktorom
plynú „prechody“ k príslušným! tréningovým typom “.
To všetko musí byť individuálne definované v „koncepciách odbornej prípravy“
a „čas“ tiež zohráva dôležitú úlohu.
A presne tie „fakty“, ktoré Gehlen zjavne v tejto „štúdii“
úplne. Ale čo je potom vyhlásenie: