Obezita Prečo je nadváha nebezpečná - a čo pomáha

Prečo je nadváha nebezpečná a čo pomáha proti kilogramom

obezita

16. júla 2020, 17:40 hod

Muž s nadváhou si meria obvod pása: Obezita zvyšuje riziko mnohých chorôb. (Zdroj: turk_stock_photographer/Getty Images)

Obezita, tiež známa ako obezita alebo obezita, popisuje ťažkú ​​nadváhu. Spája sa s ním množstvo zdravotných rizík. Rozhodujúce je predovšetkým tukové tkanivo na bruchu. Čo robí obezitu tak nebezpečnou a ako najlepšie rozpustiť prebytočné kilogramy.

definícia

Obezita popisuje veľkú nadváhu v dôsledku zvýšenej akumulácie tukového tkaniva v tele. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) majú dve tretiny mužov a polovica žien v Nemecku nadváhu a takmer štvrtina obéznych.

  • Nadváha: začína indexom telesnej hmotnosti (BMI) 25 kg/m²
  • Obezita: začína BMI od 30 kg/m²

Lekári rozlišujú tri stupne obezity:

  • BMI 30-34,9 kg/m²: Stupeň obezity I.
  • BMI 35 - 39,9 kg/m²: Stupeň obezity II
  • BMI> 40 kg/m²: Stupeň obezity III

Som obézny?

Index telesnej hmotnosti (BMI) je mierou na hodnotenie telesnej hmotnosti vo vzťahu k veľkosti tela. Je to však iba orientácia, pretože nezohľadňuje vzťah medzi telesným tukom a svalovou hmotou ani rozloženie telesného tuku.

Svoj BMI môžete vypočítať nasledovne:
Telesná hmotnosť (v kilogramoch): telesná výška (v metroch) 2

Príklad:
Ste vysoký 1,70 a vážite 95 kilogramov. Vypočítate 1,70 x 1,70 = 2,89. Potom 95: 2,89 = BMI 32,87.

"Okrem BMI je dôležitou premennou aj obvod brucha alebo pása. Predovšetkým viscerálny tuk v brušnej dutine, ktorý obklopuje vnútorné orgány, je pre zdravie zásadný," hovorí Lars Selig, vedúci výživového tímu a výživovej ambulancie v lipskej univerzitnej nemocnici a štátom schválený dietológ. „U žien by obvod pása mal byť menší ako 80 centimetrov a u mužov menší ako 94 centimetrov.“

  • BMI kalkulačka:Je vaša váha v zdravom rozmedzí?
  • Znepokojujúca veľkosť pása?Informácie poskytuje pomer pása a výšky
  • Má vaše dieťa obezitu?Vypočítajte BMI pre deti

Dôsledky nadváhy

Okrem rôznych príčin je obezita spojená s mnohými zdravotnými rizikovými faktormi pre zdravie. Pri obezite sa nielen výrazne zvyšuje hladina cholesterolu a cukru v krvi, ale aj stúpa krvný tlak. Okrem toho má najmä vnútorný brušný tuk nepriaznivý vplyv na metabolizmus tukov a uhľohydrátov a podporuje zápalové procesy v tele.

Lekári označujú tieto metabolické poruchy ako takzvaný metabolický syndróm, tiež známy ako „fatálne kvarteto“. Podľa profesijného združenia nemeckých internistov e. V. (BDI) trpí touto chorobou asi 30 až 35 percent populácie v Nemecku. "Obvod pása nad 88 centimetrov u žien a nad 102 centimetrov u mužov je okrem iného spojený so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Vysoká hmotnosť predstavuje enormnú záťaž pre kĺby a podporuje opotrebovanie," hovorí Blahoslavený.

  • Rozšírená choroba „metabolický syndróm“ - Čo je za tým.

Nadváha zvyšuje riziko rakoviny

A nielen to: Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) možno zhruba 30 percent všetkých prípadov rakoviny v západných krajinách vysledovať späť k nesprávnym stravovacím návykom a cvičeniu. Obezita alebo všeobecne vysoká hmotnosť predstavuje veľké zdravotné riziko. Nemecké Centrum pre výskum rakoviny (DKFZ) odhaduje, že asi sedem percent všetkých prípadov rakoviny v Nemecku je druhotných k obezite. Obezita zvyšuje riziko vzniku rakoviny nasledujúcich orgánov:

  • Pažerák (pažerák)
  • Pankreas (pankreas)
  • pečeň
  • Hrubé črevo
  • Prsia (po menopauze)
  • Telo maternice (endometrium)
  • oblička

Vedci tiež naznačujú, že obezita zvyšuje riziko nasledujúcich chorôb:

  • Rakovina úst a hrdla
  • Rakovina žalúdka
  • Rakovina žlčníka
  • Rakovina vaječníkov
  • Rakovina prostaty

Obezita: Príčiny obezity

Vo väčšine prípadov vzniká veľká akumulácia tukov v tele z nadmerného príjmu kalórií v kombinácii s príliš malým cvičením. Ak telo prijíma viac energie, ako potrebuje, ukladá energiu plus vo forme tuku do tkaniva. Metabolické choroby, ako sú ochorenia štítnej žľazy alebo užívanie určitých liekov, ako je kortizón, hormóny alebo psychotropné lieky, sú menej častými príčinami obezity. Svoju úlohu môžu hrať aj dedičné faktory.

Liečba: čo pomáha proti obezite?

Podľa Seliga je možné obezitu najlepšie znížiť zmenou stravovania a správania v kombinácii s väčším cvičením. Ak existujú choroby, ktoré spôsobujú obezitu, mali by sa liečiť, tvrdí odborník na výživu. Ak sa jedlo používa na zvládanie negatívnych pocitov a stresu, je vhodné psychosomatické alebo psychologické poradenstvo, ak máte veľkú nadváhu. Možnou terapiou v extrémnych prípadoch obezity sú aj chirurgické opatrenia, ako je zmenšenie veľkosti žalúdka.

Chudnutie si vyžaduje čas

Selig neodporúča nárazové diéty. Jednostranné a extrémne hladovacie diéty vystavujú telo extrémnemu stresu. Chute na jedlo sú výsledkom iba nadmerného chudnutia. Ak telo dostane po hladomore opäť energiu, začne bunkrovať - ​​pre ďalšiu fázu bez jedla. Prichádza k jojo efektu. Výsledok: postihnutí po nárazovej diéte vážia viac ako predtým.

„Aby ste zabránili jojo efektu, nemali by ste byť o viac ako 500 kilokalórií menej, ako je vaša denná potreba za deň,“ radí odborník. Chudnutie vyžaduje trpezlivosť. Pri zdravej výžive môžete zhodiť pol kilogramu týždenne. „Pre tých, ktorí si nie sú istí stravovaním, môže byť užitočná podpora vo forme výživových odporúčaní.“ Dôležitý je aj pohyb. "Podporuje to váš metabolizmus a buduje sa svalstvo. Takže pri cvičení spaľujete nielen kalórie, ale aj keď odpočívate, udržujete spaľovanie tukov aktívne," hovorí Selig.

  • Covid-19 a obezita:Je obezita rizikovým faktorom pre koronavírus?
  • Stanovenie nadmernej hmotnosti:Tabuľky BMI pre ženy, mužov a deti
  • Nebezpečná nadváha:Vďaka týmto tipom sa telesný tuk rozpustí
  • Mrazená pizza a čokoláda:Prečo z hotových jedál urobíte tučného

Obezita: Kedy navštíviť lekára?

Ak máte veľkú nadváhu a chcete schudnúť, mali by ste dostať pomoc. Lekári odporúčajú, že ak máte BMI 30 alebo viac, mali by ste sa poradiť s rodinným lekárom a prediskutovať s ním možnosti liečebných postupov. Vhodné centrá obezity sú tiež dobrým miestom na vyhľadanie pomoci. Pravidelné zdravotné kontroly sú tiež dôležité, ak ste obézni. Choroby ako vysoký krvný tlak, diabetes mellitus, poruchy metabolizmu lipidov, kardiovaskulárne ochorenia a problémy s kĺbmi si vyžadujú včasnú liečbu. Nováčikovia v športe by mali tiež predtým, ako začnú pracovať, skontrolovať zdravotný stav lekára.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.